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おばちゃんだって痩せたい!

りんご体型のダイエット挑戦日記

エド・はるみのライザップCMに・・・( ゚Д゚)

おはようございます☼ 今日は久しぶりに朝から明るい陽射しで、気分も上がります♪ さて、皆さまご存知とは思いますが、エド・はるみさんがライザップに挑戦して超美ボディに変身したCM・・・、私はアレにかなり刺激を受けました! 同い年なのもあり、たまにテレビ…

りんご体型の着太りアイテム(#^^#)

その前に・・・ 前回の着やせアイテムの追加です(^-^) ・ニットは編み目が細かくてストンと落ち感のあるもので、ドルマンスリーブが着やせして見えます♪ こんな感じのニット↓ そして・・・ りんごおばちゃんが着太りするアイテム ・綿や麻100%のパリッとした硬…

りんご体型の着やせアイテム(#^^#)

太り方(りんご型orなし型)や、実際の体重、そして年齢によっても変わってくるとは思いますが、それぞれに着やせして見える洋服や着方ってあるな~と感じています。 りんごおばちゃん(手足は割と細く?、胴回りが大きい、50代前半)の場合は、着るもので…

帰省から戻って・・・さて体重は?

GWも終わってしまいましたね。 りんごおばちゃんは、車で長距離移動して帰省していました。 いつもなら、移動中ついつい簡単に空腹を満たせる菓子パンやスナック菓子に手を伸ばしていたのですが、今回はこのブログ開始とダイエット意識のお陰でそういうモノ…

ゴールデンウイークですね~♪

りんごおばちゃんは、1週間ほど帰省します。 ブログ更新する時間が取れそうにないので少しお休みしますが、エクササイズやゆる~い炭水化物減らしは頑張って続けます✌️ どうしても普段よりは食べたり飲んだりしてしまいそうなので、戻ってきてからの体重と…

少しだけ炭水化物を減らしたら・・・

「りんご体型」が太る大きな原因の1つの炭水化物! 食事でもオヤツでも炭水化物が大好きな「りんごおばちゃん」は、このブログを始めたのをキッカケに、少~しだけ意識して炭水化物を減らしています。 今までのダイエットでは、朝食または夕食で全くご飯や…

中村式くびれ体操(ツンツン体操)!!

運動が苦手なりんごおばちゃんでも出来るもう1つの体操は、テレビ番組でも何回か紹介されている、中村格子先生の「くびれ体操(ツンツン体操)」です😊 www.youtube.com 確かに簡単なのですが、足の置き方や呼吸法を正確に行うことが大事なようです。 一番痩…

ダイエット効果出てきました♪

このブログを始めた10日前頃から、「5秒腹筋」を毎日少しだけ続けています。 テレビでは、各腹筋運動を1日で10回×3セットを行うのが効果的だと紹介していたけれど、おばちゃんには無理な運動量なので・・・5回×2セットぐらいの緩さで空き時間に続けて…

「世界一受けたい授業」の春の即効ダイエット!

見た方もいるかもしれませんが、4月1日に放送されていた「世界一受けたい授業」の保健体育で、松井薫先生が紹介していた「2週間で効き目が!春の即効ダイエット 奇跡の5秒腹筋」にピンと来ました(*'▽') www.ntv.co.jp 4種類ある腹筋運動のうち2つは立っ…

「りんご体型」に合ったダイエット法って?(エクササイズ編)

「りんご体型」は内臓脂肪がたまりやすく、お腹から太ってしまうことはよ~く自覚しています。 胴回りが少しでもスッキリすれば、手足は普通の人が多いので全体的に痩せたように見えるはず! 調べてみると、内臓脂肪を燃やすにはウオーキングやヨガ、水泳な…

りんご体型に合ったダイエット法って?(食事編)

“りんごおばちゃん”なりに色々と勉強?してきた知識を、自分に言い聞かせるためにも書き出していきます。今更・・・な知識ではありますが(^^;) やっぱり「りんご体型」が太る大きな原因は基礎代謝が低くて、糖質の代謝が苦手だということ! 摂取カロリーに注意…

ダイエットの歴史(^^;)

この10年、もちろん体型が気になり何度かダイエットに挑戦しました。 「りんご体型」の特徴にもれず運動が苦手で、ジムなどはもちろんウォーキングもする気にならないので、食事系ダイエット中心。 おやつを減らすまたは食べない、白米などの炭水化物を減ら…

40歳過ぎから・・・

若い頃から割りと手足は細いのに、胸から下がポッコリしていて悩みの種でした。 それでも多少の増減はありつつつも、40歳頃までは9号サイズを維持していたのですが、それから徐々に体重が増え始め、胴回りのドラム缶化も激しく・・・。 気づいたら、この10…

りんご型って?

遺伝子によって「りんご型、洋ナシ型、バナナ型」という3つの体型(体質)に分類されます。 なぜ“りんごおばちゃん”は自分が「りんご型」だと思ったか? ネットや本で調べたら「りんご型」の特徴が全て当てはまるからなのです。 りんご型の特徴 体形・・・内臓…

初めてのブログ

50代、身長160㎝、体重64㎏、服のサイズは11~13号・・・ そして、おへそ周りは93㎝・・・(゚д゚)! 肘から先の腕と膝から下の足は体重の割りには細いのですが、胴回りがもの凄く太いドラム缶。 典型的な「りんご体型」なのです 洋服が似合わなくなったし、着たい服…