「りんご体型」が太る大きな原因の１つの炭水化物！ 食事でもオヤツでも炭水化物が大好きな「りんごおばちゃん」は、このブログを始めたのをキッカケに、少～しだけ意識して炭水化物を減らしています。 今までのダイエットでは、朝食または夕食で全くご飯や…

運動が苦手なりんごおばちゃんでも出来るもう１つの体操は、テレビ番組でも何回か紹介されている、中村格子先生の「くびれ体操（ツンツン体操）」です😊 www.youtube.com 確かに簡単なのですが、足の置き方や呼吸法を正確に行うことが大事なようです。 一番痩…

このブログを始めた１０日前頃から、「５秒腹筋」を毎日少しだけ続けています。 テレビでは、各腹筋運動を１日で１０回×３セットを行うのが効果的だと紹介していたけれど、おばちゃんには無理な運動量なので・･･５回×２セットぐらいの緩さで空き時間に続けて…

見た方もいるかもしれませんが、4月1日に放送されていた「世界一受けたい授業」の保健体育で、松井薫先生が紹介していた「２週間で効き目が！春の即効ダイエット 奇跡の５秒腹筋」にピンと来ました(*'▽') www.ntv.co.jp ４種類ある腹筋運動のうち２つは立っ…

「りんご体型」は内臓脂肪がたまりやすく、お腹から太ってしまうことはよ～く自覚しています。 胴回りが少しでもスッキリすれば、手足は普通の人が多いので全体的に痩せたように見えるはず！ 調べてみると、内臓脂肪を燃やすにはウオーキングやヨガ、水泳な…

“りんごおばちゃん”なりに色々と勉強？してきた知識を、自分に言い聞かせるためにも書き出していきます。今更･･･な知識ではありますが(^^;) やっぱり「りんご体型」が太る大きな原因は基礎代謝が低くて、糖質の代謝が苦手だということ！ 摂取カロリーに注意…

この10年、もちろん体型が気になり何度かダイエットに挑戦しました。 「りんご体型」の特徴にもれず運動が苦手で、ジムなどはもちろんウォーキングもする気にならないので、食事系ダイエット中心。 おやつを減らすまたは食べない、白米などの炭水化物を減ら…

若い頃から割りと手足は細いのに、胸から下がポッコリしていて悩みの種でした。 それでも多少の増減はありつつつも、４０歳頃までは９号サイズを維持していたのですが、それから徐々に体重が増え始め、胴回りのドラム缶化も激しく･･･。 気づいたら、この１０…

遺伝子によって「りんご型、洋ナシ型、バナナ型」という３つの体型（体質）に分類されます。 なぜ“りんごおばちゃん”は自分が「りんご型」だと思ったか？ ネットや本で調べたら「りんご型」の特徴が全て当てはまるからなのです。 りんご型の特徴 体形･･･内臓…

50代、身長160㎝、体重65㎏、服のサイズは11～13号･･･ そして、おへそ周りは93㎝･･･(ﾟдﾟ)！ 肘から先の腕と膝から下の足は体重の割りには細いのですが、胴回りがもの凄く太いドラム缶。 典型的な「りんご体型」なのです 洋服が似合わなくなったし、着たい服…