自転車で2時間(≧▽≦)
こんにちは(^-^)
今日はお天気も良く暑いぐらいです。
お昼を食べてから自転車で図書館とスーパーへ行くついでに、青空と緑に誘われてあちこち寄り道(#^^#)
ピークを過ぎた紫陽花が少し咲いていました。
川のほとりに建つ小さな神社のお稲荷さんには、油揚げがお供えしてありました♪
薄紫色のなでしこが可憐です。
2時間ぐらい自転車に乗っていたので、今日の消費カロリーは目標クリアどころか、3倍ぐらいかな?(^^)v
🍎昨日の食事とあすけん
朝食(313kcal):りんご、無糖ヨーグルト100g、トマト、キャベツの炒め物、卵焼き、トースト、コーヒー
昼食(534kcal):キャベツの千切りサラダ、レトルトスープカレー、ご飯150g
間食(138kcal):栗あんパイ、コーヒー
夕食(631kcal):トマト、小松菜の炒め煮、サーモンムニエル、厚揚げの煮物、ご飯120g、赤ワイン200㏄
総摂取カロリー = 1、616kcal(目標値1,658kcal)
あすけん健康度 = 56点
※スーパーで見つけたレトルトのスープカレーを食べたので、脂質が多いとのアドバイスでした(^^;)
炭水化物も目標値に達していなかったので、点数はかなり低めです(*_*)
🍎今日の体組成計
※昨日とほぼ変わらず。