『あすけん』の目標設定を５５㎏に更新しました(^O^)
こんにちは(^-^)
昨夜から強風が吹き荒れていて、雨は止みましたが時折突風が吹いています。
近くの地域では避難勧告も出ています。
大きな被害が出ませんように･･･。
先週後半から風邪を引いてしまいました。
熱もなく食欲もあるのですが、咳が出ます(>_<)
特に夜、布団に横になると咳がひどくなるので寝不足気味です･･･
★３日間の記録
10月20日（金） 総摂取 1,728kcal / あすけん健康度 ５４点
10月21日（土） 総摂取 1,202kcal / あすけん健康度 ６６点
10月22日（日） 総摂取 1,679kcal / あすけん健康度 ６８点
★今日の体組成計の測定結果
さて、『あすけん』の目標体重は初め５８㎏に設定していましたが、約１週間前に一度５７.８㎏になったので、第一目標は達成しました。
その時は、こんなお祝い画像が出ました♪
５８㎏を切ったのは一時的で、その後はまた増えたり減ったりしていますが、次の目標を５５㎏に設定しました。
りんごおばちゃん🍎としては、年内に５５㎏達成のつもりでしたが、やはり無理なくゆっくり落とさなくてはならないということなのでしょうね･･･達成日が来年の２月となっています。
今までは１,６２１kcalだった目標摂取カロリーが、今度は１,５４９kcalに下がりました(^^;)
慣れていた食事から更に減らさないといけないので、気を引き締めなおして頑張ります('◇')ゞ
無料で印象分析&性格分析できるサイト♪
こんにちは(^-^)
今日は朝から冷たい雨です･･･
寒くなったせいか風邪を引いてしまいました(>_<)
昨日は喉の痛みと体がだるいのとで一日ゴロゴロしていました。
今日は咳は少し出ますが、だるさは回復しました(^^)v
皆さまもお気をつけください。
★10月17日（火）
総摂取カロリー １,５６５ kcal
あすけん健康度 ５２ 点
★10月18日（水） 電車でお出掛け。ランチは外食。
総摂取カロリー １,６４２ kcal
あすけん健康度 ６４ 点
★10月19日（木） 風邪で食欲なく少なめ。
総摂取カロリー １,４３１ kcal
あすけん健康度 ５３ 点
★今日の体組成計の測定結果
先日５８キロ切ったのは一時的だったみたいです･･･(^^;)
さて、今日は美容関連サイト『和=美（わなび）』の印象分析&性格分析についてご紹介します。
現在８２才の美容研究家小林照子さんは、テレビや雑誌で見たことがある方もいるかと思いますが、８２才とは思えないパワーと雰囲気を持っている方です。
※画像はネットからお借りしました。
長年メイクや美容に携わってきて、外見と内面は密接に繋がっていると痛感したそうで、まず自分を知るツールとしてネットで出来る印象分析&性格分析を無料で公開しています。
以下、サイトの文章を引用させていただきます。
「外見と内面は、車の両輪のように複雑に関わっています。
外見の輝きは心の輝きにつながり、心の輝きは自信へとつながり前向きになります。
外見と内面がバランスよくなることで、それぞれが輝き、あなたらしい魅力が開花するのです。
その結果、能力を引き出し、人間関係をより良いものにさせるのです。
和=美（ワナビ）は英語で言うと、「wannabe=want to be」。「こうなりたい！自分」を見つけて、実現させるために和=美（ワナビ）が開発されました。
パソコンで楽しみながら質問に答えていくだけで、ひとりひとりの外見の印象や、内面の性格傾向・素質を的確に分析。
外見と内面の快適バランスを探求し「あなたに合った表現方法と美容法」をアドバイスします。」
『和=美』はこちらから↓
無料の会員登録をするだけで、自分の印象分析と性格分析が出来ます。
りんごおばちゃん🍎もやってみましたが、なかなか面白い結果になり客観的に自分を知る参考になりました。
質問数が多いので、時間のある時にのんびりやってみてはいかがでしょうか(^-^)
小林照子さんの本もおススメです♪
美容はもちろん、加齢に対する不安を身をもって払拭してくれるので、これからも楽しんで生きていけるかも･･･という気持ちにさせてくれます(^O^)／
ブランディア の査定結果！ 不用品もダイエット⑤
こんにちは(^-^)
久しぶりに晴れて明るい空です♪
気持ちは良いのですが･･･寒いので引きこもり？を決め込んだりんごおばちゃん🍎です。
買い物もパスですが、夕食は昨夜のカレーをお鍋ごと冷蔵庫に入れてあるので、それを温めて食べる予定(´艸｀*)
夫は２日目のカレーの方が美味しいと言います。
★昨日の総摂取カロリー １,５７７ kcal
★昨日のあすけん健康度 ５９ 点
（夕食はカレーライス。ご飯100gにルーは少なめでしたが、脂質が多いとのアドバイス･･･）
★今日の体組成計の測定結果
あれ？
何故か昨日より300gも減って、第一目標だった５８㎏を切りました(ﾟДﾟ;)
瘦せ期に突入したのでしょうか？
一時的なものでしょうか？
ただし、筋肉量は低くて体脂肪率は高いままですが…
「目標をクリアしています」と出たので、新たな目標として５５㎏に設定し直します！
さて、先日ブランディアに送ったバッグや衣類の査定額がようやく出ました！
衣替えの季節のせいか申込みが殺到しているそうで、いつもより査定結果の連絡が遅かったです。
フェラガモのハンドバッグ 5,100円
FURLAのトートバッグ 5,100円
スプリングコート 1,100円
ダウンコート 510円
冬物ウールコート 510円
カーディガン 510円
カットソー 100円
パンツ他 10円
合計 12,940円
今回は楽天ポイントプレゼントキャンペーンを通して申込みましたが、残念ながら買い取り額が15,000円以下だったので、特典１の２００ポイントしか貰えません(^^;)
それでも、納得の査定結果でしたので即決で買取をお願いしました。
お陰で使っていないバッグと着ない洋服を捨てずに済み、少しお小遣いもゲットできたうえ、収納スペースも空いたので一石三鳥？の気分です(#^^#)
昨日の夕方「査定結果のご連絡」メールが届き、すぐに「買取同意」の返信をしましたら、今日の午前１０時前に「振込みお知らせ」メールが届き本日振込だそうです！
さすがの対応の速さです。
送料も箱代も無料（返却希望する場合も）なので、不用品ダイエットにはおススメです(^O^)／
ライザップの腹筋トレーニング(^^)v
こんにちは(^-^)
今日も曇り･･･寒いです。
家の中でもセーターに靴下が必須になりました。
★昨日の総摂取カロリー １,７７６ kcal （少し食べ過ぎ！）
★昨日のあすけん健康度 ５８ 点 （脂質と塩分が多いそうです！）
★今日の体組成計の測定結果
久しぶりに体重減！ 最低値更新しました(≧▽≦)
このまま停滞期終了して瘦せ期に突入してほしいものです。
･･･が、体脂肪率は高く、筋肉量は低いままです。
これでも、りんごおばちゃん🍎は細々と軽いエクササイズを続けています。
アプリ『３分フィットネス』を使ったエクササイズと、家の中で出来る『スロージョギング＆ターン』です。
まあ、やらないよりはいいかなぁという程度のもので、あまりに楽なのでそれこそ年を取っても続けられそうではありますが、筋肉量を増やすのには効いていないと思われます(^^;)
それで、以前ご紹介した『日経おとなのOFF 10月号』の特別保存版『おとなの自宅でRIZAP』に載っていたトレーニングを１つ加えてみることにしました。
↓この“サイクリング”という腹筋トレーニングです。
肘につけていない方の足をまっすぐ伸ばして、床から少し浮かせて続けるのが意外とキツイです！
今は左右を１回と数えて２０回ゆっくり行っていて、最後の方は腹筋がプルプルしてきてキツイですが、だんだん増やしていきたいです。
これで少しは筋肉がつくといいなぁ～(^O^)／
おすすめアプリ⑤家計管理アプリ『レシーピ』…ハマっています♪
こんにちは(^-^)
朝は晴れていたのですが、すぐ薄曇りになってしまい肌寒いです。
昨日も書きましたが、このブログとダイエットを同時に始めて今日で丁度６ヵ月経ちました(^^)v
Hatena Blogからお祝いメールを頂きました(#^^#)
何だか嬉しいですね(#^^#)
これからも細々と継続出来たらいいなぁと思っています。
どうぞよろしくお願いします♪
★昨日の総摂取カロリー １,５８０ kcal
★昨日のあすけん健康度 ５３ 点
（いつものことながら脂質が多いとのアドバイス(^^;)。家の中にこもっていたので運動消費カロリーも低かった(>_<)･･･）
★今日の体組成計の測定結果
やはり停滞しています(^^;)
友達に教えてもらって２週間前から使い始めた家計管理アプリ「レシーピ」が、思ったより使いやすくて楽しいのでハマっています♪
今まではパソコンのフリーソフトに入力していたのですが、レシートを見ながら日時別・費目別に入力するのがとても面倒で、ついついレシートを溜めてしまっていました…(^-^;
レシートを撮影するアプリがあることは知っていましたが、何となく家計をスマホで管理するなんて…と身近に感じていませんでした。
でも、同い年の友達が便利に使いこなしているのを見て、りんごおばちゃん🍎も使ってみることに！
使ってみたら、レシートをスマホでパシャッと撮影するだけで、お店・日時・費目別に勝手に記録してくれるので本当に便利♪
溜めてしまいがちだったレシートも、今ではパシャっと撮るのが楽しみで即日撮影しては破棄するようになりました！
レシートの撮り方にはコツがあって、背景は無地が良いそうなのでコピー用紙の上にレシートを載せて撮っています。
最初、花柄のテーブルクロスの上にレシートを置いて撮ったら、読み込んだ内容が文字化けしてしまって失敗しました(^^;)
カレンダー形式でも見ることが出来るので、いつどこで何を買い物したのか確認できて日記代わりにもなります。
最初に設定されている費目に、自分に合わせて新しい費目を設定も出来るので、より細かく管理することも出来ます。
そして、月別・お店別・費目別・商品別にキレイにグラフ集計されるので、自分の買い物傾向が一目瞭然！
節約にも役立ちそうです(^O^)／
明日でブログを始めて6カ月･･･６.６kg痩せました(≧▽≦)
こんにちは(^-^)
昨夜からの雨で道路は濡れて空気もヒンヤリしていますが、午後から晴れるそうです。いよいよ寒いです(>_<)
★昨日の総摂取カロリー １,６５７ kcal
★昨日のあすけん健康度 ６０ 点
（脂質が多いそうですが、自転車でスーパーへ行ったので運動消費カロリーは目標クリア。）
★今日の体組成計の測定結果
さて、今年の４月14日に一念発起してダイエットとブログを始めて明日で半年になります(^o^)
１０年前から比べると１０kg太り、その間何度か慌てて短期間でダイエットしてはすぐリバウンドするということを繰り返してきました。
このままでは何度ダイエットしても同じどころか、更に太ることが目に見えていましたので、「短期間で瘦せるという従来のやり方は封印しよう。 “とりあえず瘦せる”のではなくて、長いスパンでゆっくりと自分の生活を変えていって“自己改造”し、その結果瘦せていたことにしたい！」と決心したのでした。
人生ＭＡＸの６５㎏になる随分前から着たい服より体型が隠れる服しか選べなくなったり、写真に写る姿を見てガッカリしたり･･･など悶々としていました(-_-;)
残りの人生までも「痩せたいけど･･･、おしゃれしたいけど･･･」と悶々と過ごすのかと思うと情けないなぁと自己嫌悪。
自分の努力ではどうすることも出来ない病気や老化は仕方がないけれど、太っているか否かは自分次第で変えることが出来るんだと改めて思ったのです。（もちろん、病気で体重が増えてしまう場合もありますので、それは論外です。）
ただ、自分に甘いりんごおばちゃん🍎は、家族や友達に宣言したぐらいでは続かないことも分かっていたので、初めてのブログに挑戦し人目に晒すことにしました。
そして、それは功を奏しています。
正直に報告する場があることで自分を律することが出来ているようですし、他の方のダイエットブログを参考にしたり励まされたりしているからです。
６.６㎏減ったと聞くと結構瘦せたように聞こえますが、実際には１ヵ月で約１㎏程度の減量なので、家族も友人もなかなか気が付いてくれませんでした。
停滞期もありましたし、体重が増えてしまったこともありました。
最近も停滞期と思われます(^^;)
★この６カ月の体重&体脂肪率の変化
体重 体脂脂肪率
4月14日 ６４.９㎏ ３４.４%
（この数日前には65㎏を記録!!）
5月15日 ６２.９㎏ ３４.７%
6月12日 ６１.８㎏ ３５.６%
↓
順調に減ってきていた体重が何故か乱高下。
結果増えてしまってガッカリな１か月(T_T)
↓
7月14日 ６３.１㎏ ３４.６％
8月14日 ６１.０㎏ ３５.６%
9月14日 ５９.３㎏ ３３.１%
10月13日 ５８.３㎏ ３４.８%
160㎝／58.3㎏では、もちろんまだまだスマートではありません(;´∀｀)
一番近い目標は５８㎏ですが、最終的には５５㎏まで落として維持するのが目標です。
本当は５０㎏前後にならないとスマートには見えないと思いますが、りんごおばちゃん🍎は、そこまで頑張ってしまうと結局は続かなくてリバウンドしてしまいそうなので、ある程度の状態を一生キープすることが大事かなぁと考えています。
だから、一生続かないと思われるような激しい運動や極端な節制はしないので体重が減るのに時間は掛かりますが、一生続けられること&キープすることが可能になるかなぁと思っています。
あとは、体脂肪率が高いままなのが大問題です(ー_ー)!!
引き続き淡々と継続していきます(^O^)／
眼鏡市場の遠近両用メガネ、掛け心地＆見え心地ともに良好です(≧▽≦)
こんにちは(^-^)
今日は薄曇り・・・夜には雨も降るようです。
★一昨日の総摂取カロリー １,５４５ kcal（あすけん健康度 ５４点）
→ 脂質が多いとのアドバイスでした(^^;)
★昨日の総摂取カロリー １,４６４ kcal（あすけん健康度 ７８点）
→ 炭水化物が少ないとのアドバイスでしたが、7000歩あるいたので健康度が高くなったようです♪
（家にいると全然歩かないので、運動消費カロリーは低いのです･･･）
★今日の体組成計の測定結果
体重は動かず…(^-^;
昨日は一週間前に作った眼鏡を受け取りに、電車に１時間揺られて眼鏡市場に行って来ました！
今まで使っていたのが濃い茶色のプラスチックフレームで、カジュアル感が強く割と目立つタイプだったので、今回は雰囲気を変えてフレームが細くて色も目立たないものにしてみました(^^)v
↓薄茶のメタルフレームで、顔に馴染むカラーです。(税込１６,２００円)
掛け心地は軽くて楽です♪
そして、一番気になる見え心地！
遠近両用なうえ、薄い非球面レンズなのにフレーム代のみの価格で追加料金なしだったので、少々不安でした。
･･･が、今まで掛けていた遠近両用メガネと変わらない見え心地(^o^)
遠近両用って焦点が合う部分が２つあるので、うまく合わないと気持ち悪くなるのですが大丈夫でした！
今までは、この２倍以上の価格の眼鏡だったので、こんなに安く作れるなんて嬉しいです(≧▽≦)
ただ、初めて遠近両用を使う方は、慣れるまで時間が掛かる方もいるようです。
りんごおばちゃん🍎は遠近両用メガネにしてから10年ぐらい経ちますが、最初は近眼用メガネと見え方が違うので、床の段差や階段に違和感がありましたよ。（でも数日で慣れました。）
それから、今回初めて『PCメガネ加工（ブルーライト反射式）』（+2,160円）を追加してもらいました。
ブルーライトカットのレンズは、以前はレンズに色が付くので避けていましたが、今はほとんど分からない見た目なので助かります。
昨日は、そのあと友達と和食でランチをしたのですが、パンツスタイルだった後ろ姿を見て、「お尻と太ももが痩せて、後ろ姿が変わった！」と言ってもらえました♪
最近、体重減が停滞気味でしたがテンション上がりました(^O^)／
