不用品もダイエット④衣替えの機会にブランディアに出してみました♪
こんにちは(^-^)
三連休も終わり、今日からまた日常が戻ってきました。
何もない平凡な平日が一番落ち着くりんごおばちゃん🍎です。
★昨日の総摂取カロリー １,５３７ kcal
★昨日のあすけん健康度 ５２点
★今日の体組成計の測定結果
また増えました…(^^;
近々の目標である５８㎏に近づいたと思ったら、また遠くなりました(T_T)
めげずに継続あるのみです！
昨日は、少しずつ始めていた衣替えを本格的に頑張りました('◇')ゞ
夏物から冬物に代わると生地に厚みが出る分、どうしてもクローゼットやハンガーラックの場所を取って困りますね～(^-^;
それで、スペースを空けるべく去年着なかった冬物などをブランディアに出すことにしました！
今までも数回出していますが、今回は楽天サイトを通して申し込むと楽天ポイントが貰えるというキャンペーンを利用してみました♪
↓こちらから申し込めます(^^)v
https://point-g.rakuten.co.jp/campaign/pickup/brandear/
※楽天会員はもちろん、新規で無料会員登録してからも申し込めます。
今回は、FURLAのトートバッグと、かなり前のフェラガモのカジュアル手提げバッグ（これは親戚からのお下がり･･･）。
それに、数年前に購入したダウンコート、冬物のコート１枚、トレンチコート１枚、スプリングレインコート１枚、カーディガン１枚、カットソー１枚、パンツ１枚。（衣類はブランド物ではなくて、デパートや通販で購入したものです。）
さて、いくらぐらいの査定がつくでしょうか？
結果が出ましたらご報告します(^O^)／
おからパウダーで蒸しパン・・・美味しいですよ(^｡^)
こんにちは(^^)
三連休の最終日も良いお天気ですね！
夫は早朝から野鳥撮影に出掛けたので、一人のんびり過ごしています♪
以前は同行したこともあったのですが、インドア派？のりんごおばちゃん🍎はすぐに飽きてしまって・・・(^^;)
家でゆっくり過ごす方が性に合っているのでお留守番です。
★昨日の総摂取カロリー １,６２４ kcal
★昨日のあすけん健康度 ５８ 点
★今日の体組成計の測定結果
やはり、しばらく続いていた痩せ期から停滞期に入ったのかもしれません(^^;
昨日は、おからパウダーで蒸しパンを作ってみました！
クックパッドのこちらのレシピ通りですが、ラカントSという天然甘味料5gは砂糖3gに置き換えました。cookpad.com
材料をタッパに入れて混ぜるだけなので超簡単！
電子レンジ3分で膨らみます。
小麦粉を使っていないとは思えないほど、蒸しパン感満載(≧∀≦)
甘さやコクが欲しい場合は、バターやハチミツをちょっとだけ塗ってもいいかもしれません。
久しぶりにパンを食べたような感覚で、満足感がありましたよ～(^o^)/
着痩せシリーズ⑦ユニクロのリブVネックロングカーディガン♪
こんにちは(^^)
三連休いかがお過ごしでしょうか？
★昨日の総摂取カロリー 1,546 kcal
★昨日のあすけん健康度 58点
★今日の体組成計の測定結果
増えました…(^^;
食生活は特に変えていないので、また停滞期という体の抵抗が起きているような気がします。
63kgを切る時にも停滞期が続いたので、58kgの壁を超える前の停滞期かもしれません。
さて、今日はユニクロに出掛けてきました。
またまた着痩せするアイテムをゲットしたので、ご紹介します(^o^)/
それは…リブVネックロングカーディガン、これです↓
細めのリブ編みが、適度に体を締めてくれてスッキリ見えます(≧∀≦)
膝の裏辺りまで来る長さなので、パンツスタイルはもちろん、スカートやワンピースにも合いそうです！
★画像はユニクロの通販サイトから
MサイズとLサイズを試着して迷った末に、締まって見える気がするMサイズにしました♪
色も迷いましたが、出番の多そうな黒とグレー(明るいライトグレーです)を購入しました(^o^)/
おからパウダーで、『あすけん』の食物繊維クリアしました(≧▽≦)
こんにちは(^-^)
歩いていると大好きな金木犀の香りが漂ってきて、秋だなぁと感じます。
★昨日の総摂取カロリー １,２８２ kcal （ちょっと少なめ）
★昨日のあすけん健康度 ４９点 （炭水化物が少ないそうです…）
★昨日の体組成計の測定結果
ちょっと増えましたが、横ばいですね～。
停滞期かもしれません。急がず無理せず淡々と継続するのみです('◇')ゞ
先日『おからパウダー』でお好み焼きを作ったという記事を書きましたが
↓
あとで気が付いたのですが、その日「あすけん」で初めて食物繊維の項目をクリアしていました(#^^#)
「おからパウダー」は糖質が低いので使ってみたのですが、食物繊維が多いことは意識していませんでした。
調べてみたら、100g当たり48gが食物繊維！
それも、野菜などには少ない不溶性食物繊維が豊富！
お好み焼きには『おからパウダー』を２０ｇ使用したので、食物繊維は９.６g。
これで、あすけんの摂取栄養素グラフの食物繊維の項目が半分埋まっていました。
ダイエットをしていると、どうしても栄養素の不足が多くなってしまいますが食物繊維もその１つ。
あすけんを始めて２ヵ月間、一度も適正に達したことがありませんでした…(^-^;
それが、『おからパウダー』を２０ｇ摂った日は他の食品の食物繊維と合わせて適正に達していました♪
糖質が少なく食物繊維が多いなんて、まさにダイエットの味方ですね。
ただ、カロリーは小麦粉とそんなに変わらないので摂り過ぎには要注意です！
蒸しパン・パンケーキなどを作るだけでなく、ハンバーグやシチューに入れたりして摂ることも出来るので、これからも上手に取り入れていきたいです(^O^)／
楽しい三連休をお過ごしください♪
『眼鏡市場』の遠近両用メガネは本当に安かった(≧▽≦)
こんにちは(^-^)
昨夜は中秋の名月がきれいに見えました♪
今日は良いお天気ですが、気温がぐっと下がり寒いぐらいです。
★昨日の総摂取カロリー １,５６４kcal
★昨日のあすけん健康度 ４３点（やはり脂質が多いようです…）
★今日の体組成計の測定結果
体重は５日間動かず(^^;) ５８㎏を切るのはいつでしょうか？
さて、昨日は少し離れた街まで電車で出掛け、眼鏡👓を作りに行ってきました！
りんごおばちゃん🍎は、若い頃から近眼で40歳過ぎからは老眼も加わって遠近両用メガネ（家用）とソフトコンタクトレンズ（外出用）を併用しています。
使用している眼鏡レンズの傷が気になっての買い替えでしたが、今回は初めて眼鏡市場を利用しました！
最近、友人が遠近両用メガネを眼鏡市場で購入し、安かったし見やすいというので気になっていたうえ、検証批評雑誌『MONOQKO11月号』にも格安メガネ店の中で眼鏡市場が高評価だったので、ここで作ってみようと決めたのでした(^o^)
フレームは8000円～30000円ぐらいまでの価格で、レンズ代込みという価格設定。
他の格安メガネ店は、薄い非球面レンズや遠近両用レンズになると追加料金が掛かることがありますが、眼鏡市場は本当に追加料金なし！
UVカット＆撥水コート付きです。
ブルーライトカットや美肌ベールなどの特殊加工を付ける場合は、さすがに追加料金が掛かります。
扱っているレンズメーカー数社から選べるのですが、ニコンやHOYAなど一流メーカーも揃っています♪
今までで一番安い遠近両用メガネになり嬉しい限りですが、出来上がりは１週間後なので、掛け心地や使用感は後日ご報告します(^O^)／
糖質制限メニュー『おからパウダーでお好み焼き』を作ってみました(^o^)
こんにちは(^-^)
今日はお昼頃までは良いお天気でしたが、午後になって曇ってきて雨も降りそうな気配です。
★昨日の総摂取カロリー １,６５４ kcal
★昨日のあすけん健康度 ４７点
（禁酒はしたのですが、おやつが多くなってしまいました(^^;)…）
★今日の体組成計の測定結果
体脂肪率が急に落ちていますが、測る直前に自転車で買い物へ出掛けていたので、それが原因の一時的なものだと思います(;´∀｀)
今日の昼食は、“お好み焼き”を作りました(≧▽≦)
ダイエット前はよく作っていましたが、小麦粉を使うので半年間は食べていませんでした。
久しぶりに食べたくなったので、小麦粉の代わりに「おからパウダー」を使って作りました♪
COOKPADのレシピで作ってみました↓
おからパウダーを20g（糖質１.３２ｇ）使うのですが、同量の小麦粉だと糖質１４.６８ｇなので、かなりの糖質カットになりますね。
カロリーはそれ程低くありませんが…。
小麦粉のようなモチモチ感はなく「おから感」満載ではありますが、鰹節やソースやマヨネーズ（ちょっとだけ･･･）をトッピングすれば「お好み焼き」を食べている満足感はありましたよ(^^)v
「あすけん」のメニューには「おからお好み焼き」はないので、材料を入力してみました。
焼くのに使用したサラダ油から、トッピングの鰹節や調味料まで入れて４２６kcalでした。
一人分の材料でしたが大皿１枚分出来上がり、少々多いぐらいでした！
おからパウダーはパンケーキや蒸しパンなども作れるので、糖質制限メニューにピッタリですね～♪
また、何か作ってみたいと思います(^O^)／
体脂肪率は高いままですが、内臓脂肪は減っているようです(#^^#)
こんにちは(^-^)
今日は白い雲が空一面を覆っていて、どんよりとした週初めです。
★昨日の総摂取カロリー １,６４１kcal
★昨日のあすけん健康度 ３９点
（いつもの焼酎のあと赤ワイン２杯を飲んでしまったので、“お酒の量が少し多かったですね”とアドバイスされました(^^;)･･･。今日は禁酒します。）
★今日の体組成計の測定結果
７月にタニタの体組成計を購入し、それと連動して健康管理するアプリ『ヘルスプラネット』を利用しています。
ここ３ヵ月の記録です（体重・体脂肪率）↓
グラフの水色が体重。ゆるいですが順調に下降しています(^^)v
黄色が体脂肪率。こちらは上がったり下がったりギザギザですが、基本的には高いままです。
そして、こちらは体重と内臓脂肪レベルの記録です↓
黄色の内臓脂肪レベルが、途中から7→6.5に落ちています。
内臓脂肪は比較的落ちやすく、皮下脂肪はなかなか落ちないそうですが、やはり皮下脂肪のせいで体脂肪率が高いままなのでしょうか…？
もう少しエクササイズと室内スロージョギングを増やしたいと思います(^O^)／
