イオンネットスーパー、助かっています(^^)v
🍎昨日の食事とあすけん
こんにちは(^-^)
今日もよく晴れていますが、気温はマイナスで寒いです(>_<)
風邪やインフルエンザが心配な季節ですね、皆さまご自愛ください。
朝食(419kcal)：りんご、プチトマト、じゃがいもと玉ねぎの味噌汁（前日の残りに卵を落としました）、ライ麦入り食パン６枚切り、ヨーグルト（+ハチミツ）、コーヒー
昼食(478kcal)：さば水煮缶と野菜の炒め物、納豆、ご飯100g
間食(62kcal)：ロイズチョコレート１枚
夕食(683kcal)：トマト、豚スライスとキャベツの中華炒め、しめじとワカメの味噌汁、めかぶ、ご飯100g、冷奴、発泡酒350cc
総摂取カロリー＝1,642kcal
あすけん健康度＝７７点
※カロリーは一応適正値内だそうですが、動物性たんぱく質が多過ぎるとの指摘を受けました。
🍎今日の体組成計の測定値
また増えました…(^^;)
55.1㎏まで減った体重が、ここにきて久しぶりに後戻りしています。
何回目かの停滞期？それとも、遅れてやってきたお正月太りでしょうか…？？
それでも内臓脂肪レベルは去年の７月は7.0だったのが１２月以降は5.5まで落ちました。これは嬉しい変化です！
🍎おうちでイオン『イオンネットスーパー』
皆さまはネットスーパーを利用していますか？
りんごおばちゃんは最近利用し始めて、その便利さにハマっています♪
イオンの店舗は自転車だと片道40分かかるので、普段は夫が休みの日に車で行くぐらい。
平日はもっと近い地元スーパーへ行っているのですが、雨や雪が降ったりした日は自転車や徒歩だと近所でも億劫なことがあります(^^;)
先日もそんな悪天候の日に、どうしても必要な買い物があり「どうしよう！」と考えていて、イオンネットスーパーのことを思い出して初めて利用してみたのです。
午前中に注文して午後３時過ぎには届きました！
なんて便利なのでしょう(≧▽≦)
店舗や注文状況にもよりますが、数時間後の配送が可能です。
嬉しいのが、「イオンの火曜市」などのセール品やチラシの特価商品もその価格で買えること！
広い店舗だと商品を探して歩き回ったりしますが（ダイエットのためにはむしろ良いことですが…）、例えば「糖質オフ」と検索すると関連商品を一気に見ることが出来るので便利です♪
配送料は5,000円以上で無料なのですが、2,000円以上で無料になる店舗もあるようです。
重たいお米やミネラルウォーター、ビール缶なども配送だと助かりますね♪
これは自宅だけでなく、遠く離れて住む親の家でも配送可能な店舗さえあれば、こちらでネット注文して届けてもらうことが出来ます。
買い物難民ともいわれるお年寄りにこそネットスーパーは救世主になり得ると思いますが、パソコンなどが使えず自分でネット注文できない人も多いのが問題ですね(>_<)
スマホ対応の手袋を買いました♪
🍎スマホ対応の手袋
昨日の朝、小雪が舞うなか自転車で最寄り駅へ。
道路に積もってはいませんでしたが、ダウンコートを着ていても顔は刺すような冷たさでした(>_<)
そして電車に１時間乗っていつもの街へ。(この街へ月に２～３回は出掛けます。)
友達とランチして、デパートへ手袋を見にいきました。
今まで使っていた手袋もスマホ対応（指先にマークが付いているタイプ）だったのですが、反応しないことも多く、スマホをタッチする時は結局手袋を外していました。
何か良いものはないかな～とネットショップなどでも探していましたが、なかなか見つからず…。
初めから指先がカットされたタイプのものも売っていますが、指先が冷たいのでパス(>_<)
そして、昨日デパートの手袋コーナーで親指と人差し指に切り込みが入っていて指先の出し入れが出来るタイプのものを見つけて購入！
切り込みを閉じていれば、普通の手袋と変わらず暖かです♪
スマホを使う時は、切り込みからスポっと指先を出せばサクサクとスマホを使えてストレスフリー♪
りんごおばちゃん🍎の好きなネイビーカラーで、手首にフカフカした飾りと甲側にはキラキラ✨模様も付いていてテンションが上がります♪
これでスマホを使うたびに寒い思いをしなくて済みそうです(^^)v
🍎昨日の食事とあすけん
朝食(223kcal)：りんご、トマト、がんも＆厚揚げの煮物、コーヒー
昼食(519kcal)：海老のペペロンチーノ、コーヒー（外食）
夕食(847kcal)：ブロッコリースプラウト（+亜麻仁油）、おでん、めかぶ、納豆、ご飯100g、白ワイン200㏄、カマンベールチーズ25g
総摂取カロリー = 1,589 kcal
あすけん健康度 = ８４点
外食でパスタを食べたのに、点数が高くて意外でした…(^^;)
🍎今日の体組成計
55キロ台キープ出来て嬉しいです(≧▽≦)
4月14日から始めたダイエットとブログも、今日で９カ月になりました。
ダイエット前は65㎏だったので、９ヵ月でマイナス9.3㎏！
昨日会った友人が、「後ろ姿が本当にスッキリした！変わった！」と驚いてくれました♪
以前は、かなり丸くて大きかったのでしょうね…(#^^#)
この年齢でこんなにダイエット出来るなんて、自分でも驚いています。
最終目標である55㎏達成は年内になるか年明けになるかわかりませんが、とにかく変わらずに淡々と継続していきたいと思っています(^O^)／
簡単でおしゃれに見えるストールの巻き方♪
こんにちは(^-^)
お天気は良いけれど気温が低い土曜日です。
こんなに寒いなか、夫は朝から山の方へ趣味の野鳥撮影に出掛けました(^^;) 来年は戌年ですが、野鳥の良い写真が撮れたら年賀状に印刷したいそうです。
インドア派で寒がりのりんごおばちゃん🍎は、とても付き合いきれません(>_<)
夫が出掛けてからゆっくり8時半に起きて、録画していたテレビ番組を見ながら一人のんびりと朝食を食べました♪
★11月30日(木) 一日在宅
総摂取ｶﾛﾘｰ 1,449kcal／あすけん健康度 77点
朝食(261kcal)：りんご、トマト、目玉焼き、ヨーグルト（+ハチミツ）、コーヒー
昼食(442kcal)：照焼チキンバーガー風（イングリッシュマフィン、鶏もも肉のソテー、サニーレタス、トマト）
間食(122kcal)：ふかしサツマイモ100g
夕食(624kcal)：サラダ、めかぶ、豚肉の生姜焼き、なめこの味噌汁、ご飯100g、赤ワイン100㏄
★12月1日(金) 自転車でネイルサロンや図書館へ
総摂取ｶﾛﾘｰ 1,671kcal／あすけん健康度 79点
朝食(305kcal)：りんご、トマト、目玉焼き、イングリッシュマフィン半分、ヨーグルト（+ハチミツ）、コーヒー
昼食(510kcal)：みかん、チャーハン
間食(62kcal)：ドライいちじく、コーヒー
夕食(794kcal)：茹でブロッコリー、蒸しじゃがいも、トマト、牛肉ステーキ、納豆、わかめと豆腐の味噌汁、ご飯100g、赤ワイン200㏄
★今日の体組成計の測定結果
体重は上がったり下がったりしていますが、一応５６キロ台をキープ出来ているので良しとします。
昨日もとっても寒かったのですが、予約していたネイルサロンと図書館へ行く用事があり自転車で出掛けました。
こういう時、冬コートにカシミヤのストールを巻くとかなり暖かくなります♪
ストールは100%カシミヤで、色はかなり明るいシルバーグレーなので、顔色が明るく見えます♪
年齢を重ねて肌色がくすんでくると、顔に近いところに明るい色を持ってくると少しくすみが飛ぶとか♪
２年前にデパートのセールで半額の１万円で購入(#^^#)
セーターなどと比べて流行がないし長く使えるうえに、本当に暖かいしおしゃれのアクセントにもなるので、少々高くても結局お得だと思います。
あるブログに簡単でおしゃれに見えるストールの巻き方が分かりやすい画像付きで紹介されていて、この巻き方を真似しました(^^)v
たぶんサイドノットという巻き方だと思います。
↓ アメブロですが…
このブログ、フォトスタイリングジャパン（東京自由が丘を拠点に活動する女性ばかりのクリエイティブ会社）の女性陣が運営しているブログで、大人世代や大人体型（おばちゃん体型ともいう･･･）向けのおしゃれに役立つ情報がなかなか面白く紹介されていて、おススメです(^O^)／
2018年の藤城清治影絵カレンダー購入しました♪
こんにちは(^-^)
今日も寒いけれど良いお天気です♪
午前中のうちに自転車に乗って郵便局、銀行、スーパーを回ってきました。
冬物コートにマフラーをグルグル巻いて手袋もして行ったけれど、自転車で坂道を下る時は体全体がピーンと硬直するぐらい風が冷たい(>_<)
自転車族には辛い季節になってきました。
因みに･･･りんごおばちゃん🍎は、20歳で車の免許を取って以来のペーパードライバーです(≧▽≦)
★昨日の総摂取カロリー 1,635kcal（目標1,531kcal）
朝食：りんご、トマト、目玉焼き、ヨーグルト100g（+ハチミツ小さじ半分）、コーヒー
昼食：ブロッコリースプラウト（+オリーブ油小さじ１）、チキンソテー、味噌汁（小松菜と油揚げ）、納豆、ご飯１００g
間食：タニタ食堂のアジアンデザート（杏仁豆腐）、チョコ１粒、コーヒー
夕食：サラダ、鶏のつくね、がんもと厚揚げの煮物、味噌汁（舞茸）、ご飯100g
晩酌：赤ワイン200㏄、オリーブピクルス３粒
★昨日のあすけん健康度 ６０点
朝食に炭水化物を摂らなかったせいか？、また低い点数です…
★今日の体組成計の測定結果
自転車で外出した後に測定したので良い数字ですが、また57キロを切れて少し気分がイイです♪
もうすぐ１２月ですね。
来年のカレンダーは買われましたか？
りんごおばちゃん🍎は、ここ５年以上ずっと影絵画家藤城清治さんのフィルムカレンダーに決めていて、先日ネット注文しました！
以前のブログにも書きましたが、藤城清治さんの影絵が大好きで展覧会に何度も行っています。
藤城清治さんのカレンダーは紙製のものも売っているようですが、やはりフィルムに印刷したものは影絵の美しさが引き立ちます♪
紙のように劣化しないので、その月が終わったらきれいに切って額縁に入れて飾っていますが、展覧会のような華やかさですよ～(#^^#)
眼鏡市場の遠近両用メガネ、掛け心地＆見え心地ともに良好です(≧▽≦)
こんにちは(^-^)
今日は薄曇り・・・夜には雨も降るようです。
★一昨日の総摂取カロリー １,５４５ kcal（あすけん健康度 ５４点）
→ 脂質が多いとのアドバイスでした(^^;)
★昨日の総摂取カロリー １,４６４ kcal（あすけん健康度 ７８点）
→ 炭水化物が少ないとのアドバイスでしたが、7000歩あるいたので健康度が高くなったようです♪
（家にいると全然歩かないので、運動消費カロリーは低いのです･･･）
★今日の体組成計の測定結果
体重は動かず…(^-^;
昨日は一週間前に作った眼鏡を受け取りに、電車に１時間揺られて眼鏡市場に行って来ました！
今まで使っていたのが濃い茶色のプラスチックフレームで、カジュアル感が強く割と目立つタイプだったので、今回は雰囲気を変えてフレームが細くて色も目立たないものにしてみました(^^)v
↓薄茶のメタルフレームで、顔に馴染むカラーです。(税込１６,２００円)
掛け心地は軽くて楽です♪
そして、一番気になる見え心地！
遠近両用なうえ、薄い非球面レンズなのにフレーム代のみの価格で追加料金なしだったので、少々不安でした。
･･･が、今まで掛けていた遠近両用メガネと変わらない見え心地(^o^)
遠近両用って焦点が合う部分が２つあるので、うまく合わないと気持ち悪くなるのですが大丈夫でした！
今までは、この２倍以上の価格の眼鏡だったので、こんなに安く作れるなんて嬉しいです(≧▽≦)
ただ、初めて遠近両用を使う方は、慣れるまで時間が掛かる方もいるようです。
りんごおばちゃん🍎は遠近両用メガネにしてから10年ぐらい経ちますが、最初は近眼用メガネと見え方が違うので、床の段差や階段に違和感がありましたよ。（でも数日で慣れました。）
それから、今回初めて『PCメガネ加工（ブルーライト反射式）』（+2,160円）を追加してもらいました。
ブルーライトカットのレンズは、以前はレンズに色が付くので避けていましたが、今はほとんど分からない見た目なので助かります。
昨日は、そのあと友達と和食でランチをしたのですが、パンツスタイルだった後ろ姿を見て、「お尻と太ももが痩せて、後ろ姿が変わった！」と言ってもらえました♪
最近、体重減が停滞気味でしたがテンション上がりました(^O^)／
『眼鏡市場』の遠近両用メガネは本当に安かった(≧▽≦)
こんにちは(^-^)
昨夜は中秋の名月がきれいに見えました♪
今日は良いお天気ですが、気温がぐっと下がり寒いぐらいです。
★昨日の総摂取カロリー １,５６４kcal
★昨日のあすけん健康度 ４３点（やはり脂質が多いようです…）
★今日の体組成計の測定結果
体重は５日間動かず(^^;) ５８㎏を切るのはいつでしょうか？
さて、昨日は少し離れた街まで電車で出掛け、眼鏡👓を作りに行ってきました！
りんごおばちゃん🍎は、若い頃から近眼で40歳過ぎからは老眼も加わって遠近両用メガネ（家用）とソフトコンタクトレンズ（外出用）を併用しています。
使用している眼鏡レンズの傷が気になっての買い替えでしたが、今回は初めて眼鏡市場を利用しました！
最近、友人が遠近両用メガネを眼鏡市場で購入し、安かったし見やすいというので気になっていたうえ、検証批評雑誌『MONOQKO11月号』にも格安メガネ店の中で眼鏡市場が高評価だったので、ここで作ってみようと決めたのでした(^o^)
フレームは8000円～30000円ぐらいまでの価格で、レンズ代込みという価格設定。
他の格安メガネ店は、薄い非球面レンズや遠近両用レンズになると追加料金が掛かることがありますが、眼鏡市場は本当に追加料金なし！
UVカット＆撥水コート付きです。
ブルーライトカットや美肌ベールなどの特殊加工を付ける場合は、さすがに追加料金が掛かります。
扱っているレンズメーカー数社から選べるのですが、ニコンやHOYAなど一流メーカーも揃っています♪
今までで一番安い遠近両用メガネになり嬉しい限りですが、出来上がりは１週間後なので、掛け心地や使用感は後日ご報告します(^O^)／
おとなの『自宅でRIZAP』（日経おとなのOFF10月号より）
こんにちは(^-^)
早いもので今日から１０月ですね～。
お天気の良い日曜日、いかがお過ごしでしょうか。
りんごおばちゃん🍎は、家でのんびりと過ごしています。
布団を干して洗濯をして、今はコーヒーを飲みながらパソコンをしています♪
★昨日の総摂取カロリー 1,448 kcal（少なめに抑えられました！）
★ 「あすけん」健康度 ５８点（炭水化物が足りないとのアドバイス）
昨日のお昼ごはん↓
プチトマト、ピーマンと玉ねぎ炒め、秋鮭のソテー、納豆、ご飯100g
★今朝の体組成計の測定結果
体重最低値を更新！
久しぶりに、起きてすぐに測ったからかもしれませんが…(^-^;
さて、ｄマガジンで“日経おとなのOFF 10月号”を読んでいたら、
特別保存版『まずは２週間！おとなの“自宅でRIZAP”』という記事を見つけました！
とても参考になったので、食事法をまとめてみました(^^)v
・１日３食を必ず取る。
・一日の食事量比率 朝食：昼食：間食：夕食＝３：４：２：１
・何もかも控えるのではなく、筋肉の元となるタンパク質をメインに食べ、脂質もしっかり取る。
・糖質以外は食べられるものも多いので、無理な食事コントロールや空腹と闘う必要はそれほどない。
・糖質はダイエットの段階に合わせて取る量を変える。
①シェイプアップ期(脂肪を落とすことを最優先にする時期）
１日５０ｇ以下の低糖質
②スタイルデザイン期（筋肉量を上げていく時期）
体重１㎏当たり1.0～1.2gの糖質を取る。（体重60㎏なら60～62g）
③マネジメント期（リバウンドしないよう維持する時期）
一日に取っていい糖質量を増やす（120g以下）
・いきなり糖質量を計算しながら食事をするのは大変なので、まずは夕食の主食だけを抜くなどから始めると良い。
・外食では、主食はなるべく控えるか避ける。糖質コントロールしやすいのは和食やフレンチ。
・飲み会では、低糖質･高タンパクな焼き鳥・刺身・枝豆・冷ややっこなどを食べる。
この他にも低糖質な調味料、スィーツ、コンビニ食品、主食、飲み物などが写真付きで紹介されていたり、基本のトレーニング（家で出来るエクササイズ）なども載っていて盛りだくさんです♪
気を引き締めなおして、頑張ります(^O^)／
