パンとダイエット…(^^;)
こんにちは(^-^)
今日は雨が上がったので、今のうちに！と午前中に自転車で図書館とスーパーへ行って来ました。(この２ヵ所ばかりですね～)
そして、また人気の小さなパン屋さんにも寄ってしまいました。
生地は小麦粉、酵母、自然塩だけと無添加にこだわっていて、ハード系パンにクロワッサン、そして甘いデニッシュも秀逸♪
１度買って食べて美味しかったので、またフラフラといくつか買ってしまった(^^;)
🍎パンとダイエット
もともとパンやケーキが大好きで、ダイエットを始めた頃はまず小麦粉系のものを減らしていましたし、ずっとパン屋さんのパンには近付きませんでした。
ところが…、引っ越してきた小さな街がパンやお菓子の美味しいお店が多く、ダイエットも目標値をクリアしたという気の緩みもあって、ついつい買う機会が増えてしまっています(>_<)
食事は「あすけん」ダイエットアプリに入力することで、全体的なカロリーは適正値を保っていますが、内容は菓子パンや洋菓子が増えてしまっています。
最近の５４キロ超えは、これが大きな一因だと思われます(*_*)
様子をみて５５キロを超えてくるようなら、また菓子パン断ちなど考えたいと思います！
う～ん、でも…やっぱりパンは美味しい(#^^#)
🍎昨日の食事とあすけん
朝食(364kal)：キャベツとプチトマトのサラダ､無糖ヨーグルト100g､チーズのせトースト､コーヒー
昼食(471kcal)：かけうどん(トップバリュゆでうどん､玉ねぎ､ブナシメジ､麺つゆ)､夫のお弁当の余ったおかず少々(ハンバーグ､卵焼き､いんげんソテー､にんじん煮物)
間食(119kcal)：栗あんパイ
夕食(744kcal)：ゆでブロッコリー､プチトマト､ぶりのて照り焼き､油揚げと小松菜の味噌汁､ご飯150g､赤ワイン200㏄
総摂取カロリー = １,６９８kcal(目標値1,658kcal)
あすけん健康度 = ７１点
※朝食のトーストと昼食のゆでうどんがトップバリュの商品で、糖質やカロリーが低めのものだったため、「炭水化物が少ない」との注意でした。
🍎今日の体組成計
※午前中に自転車で40分ぐらい走ったあとなのに、昨日より体重増(>_<)
『イルミナカラー』で本当にツヤが出た(^^)v
こんにちは(^-^)
朝から雨で家の中は照明なしでは暗いほど…
昨日は午前中にスーパーで買い物を済ませ、家でお昼を食べて午後から美容室へ行って来ました。
引っ越し前の街では電車に１時間乗って行っていた美容室ですが、今は家のすぐ近くに良い美容室があるので助かっています♪
🍎『イルミナカラー』ってご存知ですか？
「イルミナカラー」は、「WELLA」が開発した革命的なヘアカラーだそうで、今の美容室で知りました。
今までのヘアカラーや白髪染めと比べてダメージがかなり少ないことと、髪にツヤと透明感が出るということで話題になり、導入する美容室も増えてきているそうです。
りんごおばちゃんは月に１回ヘアカラーをしているので、引っ越してきてから「イルミナカラー」を３回しました。
まず１回目から、アラフィフの老化？した髪にもツヤが出ます(#^^#)
そして、３ヵ月の間に３回染めているのですが、明らかにハリやコシが出てきて良い方へ変化しています。
以前は普通の白髪染めやヘアカラーは髪が痛むという理由で、美容室でヘナカラー（天然植物由来）をしていたので、髪色は黒に近いこげ茶色でした。
そうすると根本に出てくる白髪とのコントラストが強くて、白髪が目立ちやすいのが気になっていたのですが、この「イルミナカラー」のお陰で髪を傷めずに少し明るい髪色に染めることが出来るようになり、白髪が出てきても目立ちにくくなり嬉しい限りです(≧▽≦)
🍎昨日の食事とあすけん
朝食(316kcal)：無糖ヨーグルト100g､小松菜の炒め物､プチトマト､目玉焼き､トースト､コーヒー
昼食(449kcal)：キャベツの千切り(亜麻仁油少々)､レトルト中華丼､ご飯150g
間食(32kcal)：さくらんぼ10粒
夕食(865kcal)：和風ハンバーグ､いんげんのソテー､にんじんグラッセ､ふかしじゃがいも､納豆､ぶなしめじの味噌汁､ご飯150g､赤ワイン150㏄
総摂取カロリー = １,６６２kcal (目標値1,658kcal)
あすけん健康度 = ７５点
※脂質が多かったですね…(^^;)
🍎今日の体組成計
※また、５４キロ台に増えました(>_<)
５５キロという目標はクリアしているから良いのですが、５３キロ台を経験してしまうとキープしたい欲が出ますね…
デパートのクリアランスセール前にネットセール始まってます(^^)/
こんにちは(^-^)
週末は一人暮らしをしている息子が来ていたので、何だか張り切ってしまい疲れました(^^;)
さらに深夜のサッカー観戦で完全に寝不足で、今日は午前中に１時間半ぐらいお昼寝しました(#^^#)
🍎ネット通販のセール
今週末あたりからデパートのサマークリアランスセールが始まるようですが、同じショップのネット通販では既にサマーセールが始まっています♪
一部ブランド先行販売や会員限定セールの場合もありますが、無料会員登録すれば利用できますので、既に買いたいお店や服、サイズが分かっているならおススメです(^^)
先日購入したワンピースやセットアップも、会員先行シークレットセール（何度か買い物するとお得意様扱いになるようです）でゲットしたんですよ～♪
www.itokin.netcrosset.onward.co.jp
🍎昨日の食事とあすけん
朝食(423kcal)：さくらんぼ､無糖ヨーグルト100g､小松菜の炒め物､プチトマト､シンプルフレンチトースト(卵１個､砂糖小さじ1､牛乳20㏄､食パン)
､コーヒー
昼食(441kcal)：鮭の塩焼き､卵焼き､キャベツの炒め物､トマト､ご飯150g
間食(119kcal)：栗あんパイ
夕食(572kcal)：ブロッコリースプラウトとトマトのサラダ､手巻き寿司(ご飯150g)､絹さやの味噌汁､赤ワイン200㏄
総摂取カロリー = １,５５５kcal (目標値1,658kcal)
あすけん健康度 = ７１点
※カロリーは丁度良くても、炭水化物が少ないと点数は上がりません…
🍎今日の体組成計
※１週間ぶりぐらいで５４㎏を切ってホッとしました。
３ヵ月ほど５３キロ台をキープしていたので、先週は久しぶりに５４キロ台になり少々焦りました(^^;)
自転車で２時間(≧▽≦)
こんにちは(^-^)
今日はお天気も良く暑いぐらいです。
お昼を食べてから自転車で図書館とスーパーへ行くついでに、青空と緑に誘われてあちこち寄り道(#^^#)
ピークを過ぎた紫陽花が少し咲いていました。
川のほとりに建つ小さな神社のお稲荷さんには、油揚げがお供えしてありました♪
薄紫色のなでしこが可憐です。
２時間ぐらい自転車に乗っていたので、今日の消費カロリーは目標クリアどころか、３倍ぐらいかな？(^^)v
🍎昨日の食事とあすけん
朝食(313kcal)：りんご､無糖ヨーグルト100g､トマト､キャベツの炒め物､卵焼き､トースト､コーヒー
昼食(534kcal)：キャベツの千切りサラダ､レトルトスープカレー､ご飯150g
間食(138kcal)：栗あんパイ､コーヒー
夕食(631kcal)：トマト､小松菜の炒め煮､サーモンムニエル､厚揚げの煮物､ご飯120g､赤ワイン200㏄
総摂取カロリー = １､６１６kcal(目標値1,658kcal)
あすけん健康度 = ５６点
※スーパーで見つけたレトルトのスープカレーを食べたので、脂質が多いとのアドバイスでした(^^;)
炭水化物も目標値に達していなかったので、点数はかなり低めです(*_*)
🍎今日の体組成計
※昨日とほぼ変わらず。
アラフィフ 夏のお出掛けファッション♪
こんにちは(^-^)
帰省から戻ってきました。
父は顔色も良く、容態も安定していて安心しました。
ところで…先日の大阪北部を震源とする地震には驚きました、心よりお見舞い申し上げます。
関西には友人が住んでいるのですが、棚の上の物が数個落ちて割れてしまったそうです。
日本中あちこちで地震が続いていて、本当に怖いです…。
皆さま、気を付けてお過ごしください。
🍎久しぶりのデパート
帰省中、久しぶりに地元のデパートへ出掛けてきました。
先日のネット通販の買い物ではカジュアルなお洋服を中心に買ったので、お店ではお出掛け着になるようなワンピースとセットアップを購入しました(^^)v
プリントジャージーのブラウスとスカートのセットアップ♪
白黒のスクエア柄にブルーの差し色が入っていて、好みのカラーです♪
セットで着ればワンピース見え。ジャケットを羽織れば、こんな感じ♪
先日購入した白のノーカラージャケットも合いますね(^o^)
カーディガンを羽織ると、もう少しカジュアルに来られますね♪
上下別々でも使えます。
ブラウスは手持ちの黒、紺、白のワイドパンツとも相性バッチリ♪
スカートは、黒･白･紺･ブルー･グレーなどのトップスと合わせます♪
そして、こちらはデニム風のシャンブレーシャツワンピース。
カラーはブラックネイビーと表示されていて、墨色という感じ。
５分袖が気になる二の腕をしっかり隠してくれます(#^^#)
先日購入したネックレスとも相性抜群！
※画像は全てサイトからお借りしています。
🍎今日の体組成計
※帰省中は「あすけん」アプリも入力せず、食事もいつもより多めに不規則に食べていたら…、久しぶりの５４キロ超え(^^;)
しばらく気を付けます！
父の日
こんばんは(^^)
父の日だから…というわけではありませんが、療養型病院で入院中の父の見舞いのため今日から数日帰省しています。
去年の夏に脳内出血で倒れてからずっと入院している父は、鼻チューブで栄養を摂取している間は誤嚥性肺炎を繰り返していましたが、今年の2月末に点滴栄養ができるCVポートの埋め込みをしてからは、お陰様で誤嚥性肺炎を起こすこともなく小康状態を保っています。
父の容態が安定しているのと、夫の転勤で引っ越しがあったこともあり、しばらく帰省していませんでしたので、久しぶりに顔を見に来ました。
寝たきりなのはもちろん、後遺症と認知症が重なり意識レベルも低いので、顔を見ても娘とは理解していないのですが…(>_<)
では、戻ったらまたブログ更新します！
タニタ体組成計のグラフ１年間の推移
こんにちは(^-^)
予報では一日曇りなのですが、久しぶりにどんどん明るい青空が広がってきました♪
昨日はお昼前に自転車で図書館とスーパーへ行って来ました～。
スーパーに、街で人気のパン屋さんのパンが売っていたので、思わず買ってお昼に食べました(^^)v
とても美味しかったのですが、やはり…かなりのカロリー！
夫が飲み会だったので、夕食は手抜き料理でなんとかカロリーを抑えることが出来ました(^^;)
※昨日ご紹介したNHKの「世界はほしいモノにあふれてる」は、昨夜は放送がなかったんですね(*_*) 失礼しました。
「極上のイタリアグルメを巡る旅」は来週木曜日に放送です！
🍎体組成計グラフ
ダイエットを始めたのは去年の４月ですが、スマホと連動してデータ記録できるタニタの体組成計を使い始めたのは7月10日でした。
それから１年近く経った項目ごとのグラフの推移です(^^)v
体重
６５㎏(去年４月のMax)→本日５３.５kg(マイナス １１.５kg)
Max ３６.２%→本日３０.４%
内臓脂肪レベル
Max７.０→本日５.０
筋肉量
Max ３９.０㎏→本日 ３５.１kg
推定骨量
Max ２.５kg →本日 ２.１kg
体内年齢
Max ５６歳 →本日 ４９歳
全体としてはスーッと右肩下がりに見えますが、細かく見ると上がったり下がったりギザギザしていますね。
体重や体脂肪率、体内年齢は下がって万歳ですが、筋肉量と推定骨量はもう少し上げないと…(^^;)
リバウンドしないように、これからも気を付けます！
🍎昨日の食事とあすけん
朝食(403kcal)：りんご､無糖ヨーグルト(ハチミツ少々)､納豆､ご飯120g､コーヒー
昼食(805kcal)：チキンカツバーガー､コッペパンの玉子サンド､キャベツの千切りサラダ､コーヒー
間食(0kcal)：なし
夕食(514kcal)：ブロッコリースプラウトとトマトのサラダ､サーモンソテー､焼き海苔､ご飯100g､赤ワイン200㏄
総摂取カロリー = １,７２２kcal(目標値1,658kcal)
あすけん健康度 = ７３点
※やはり調理パン２個を食べたので、脂質が多かったですね。
ただ数日ぶりに外出し、自転車に乗りいつもよりも歩いて消費カロリーが多かったせいか、点数は意外とキープできました。
🍎今日の体組成計
※昨日は久しぶりに自転車で活動？したので、ちょっと体重が減りました♪
