アラフィフが『あすけん』で10キロ痩せた!

この10年で65㎏まで太ってしまった53歳。一念発起してダイエットとブログを同時に始め1年で10キロの減量に成功しました!リバウンド防止と健康的で美しい?還暦を目指して努力中です♪

あさイチ『シニア女子若返りメーク』の下地クリーム

こんにちは(^-^) 暑くなってきました💦

昨日は暑いなか自転車であちこち出掛けてきました。

まずネイルサロンへ。ジェルネイルの付け替えをしたあと、その近くで有名な和洋菓子屋さんへ!

毎日1個ずつ食べようと小さな焼き菓子をいくつか買ったついでに、暑かったのでカフェコーナーで一人ソフトクリームを食べました♪

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ここのバニラのソフトクリーム、とても美味しいと聞いていたのですが…本当に美味しかった(≧▽≦)

バニラなんですがキャラメル味さえ感じる濃厚さと甘さ!

クセになりそうで怖い…(^-^;

  

🍎あさイチ『シニア女子の若返りメーク』

今朝のNHKあさイチ”見ましたか?

このブログで以前ご紹介した本「シニアビューティメイク

obadiet.hatenablog.com

この本の著者である赤坂渉さんが実際にメークを披露してました!

本を読んでからメーク法を実践してはいましたが、今日実際に見てもっとよく理解することが出来て良かったです。

明日も続編を放送するようなので観てみたいと思っています(^^)v

 

番組内でも、くすんできた肌には特にピンク系やパープル系の下地クリームがおススメだと言っていました。

敏感肌のりんごおばちゃんがずっと使っている24hコスメにも、ピンク系とパープル系の下地クリームがあるので使っています♪

確かに肌色や白い下地クリームより良い感じです(#^^#)

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www.24h-cosme.jp

 

🍎昨日の食事とあすけん

朝食(338kcal):ヨーグルトハチミツ少々)、トマト、目玉焼き、トースト、コーヒー

昼食(392kcal):ブロッコリースプラウト&トマトのサラダ、冷奴、焼き海苔、ご飯150g

間食(184kcal):ソフトクリーム

夕食(743kcal):レタスとトマトのサラダ、アスパラの天ぷら、レトルト「グリコ菜彩亭 麻婆なす丼/80kcal」、ご飯150g、ビール350㏄、赤ワイン100㏄

総摂取カロリー = 1,657kcal(目標値1,658kcal)

あすけん健康度=79点

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※はい、ソフトクリームにビールにワインですから「嗜好品の量が多い」との注意は当然ですね…(^^;)

 

🍎今日の体組成計
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体重は少し増えましたが、体脂肪率が30%切っているのでいいかな…(^^;

 

ブランディアの査定結果/不用品もダイエット⑥

こんにちは(^-^)

昨夜から降っていた雨が朝のうちに上がりました。

まだどんよりとしていますが、だんだん明るい曇り空になるようです。

図書館から念願の「オリジン下巻」が準備できたとの連絡がありました(≧▽≦)

ブログを更新したら、早速自転車で借りに行って来ま~す♪

 

🍎不用品買取の「ブランディア

数年前から何度も利用していて、特に引っ越し前後や衣替えの季節には助かっています。

宅配キットも送料も無料、査定に満足できず返送してもらう際の送料も無料なのが嬉しい限りです!

4月の引っ越し前と、この夏前の衣替えの季節に利用したブランディアの査定結果を参考までに…(^^)v

 

TATRAS / ダウンコート 25,000円

FURLA / トートバッグ   5,610円

russet / ショルダーバッグ      820円×3個

FURLA / 長財布           820円

Burberry / ポーチ         530円

RED CARD / ジーンズ           200円

PaulStuart / ジャケット      100円

衣類7点まとめて       72円

 

こんな感じです。

TATRASの黒のダウンコートは襟が大きいタイプで、数年前にどうしても欲しくて…かなり高かったのですが買ってしまいました(^^;)

でもデザインに特徴があるものは飽きるのも早いです…反省。 

一時期ハマって買っていたrussetFURLAのバッグは、もう持たなくなっていたので一掃しました。

 

引っ越しは大変ですが、自分の暮らしや持ち物を見直したり整理する良い機会になっています。

東京で十数年移動がなかった時はどんどん荷物が増えるばかりで、押入れの中や衣類は把握しきれていないもので一杯でした(>_<)

その後は1~2年おきの転勤が続いていて、そのたびに引っ越し荷物を少しでも減らすべく断捨離するので、今はかなりスッキリしましたよ~(^O^)

 

brandear.jp

 

🍎昨日の食事とあすけん

朝食(351kcal):ヨーグルト(ハチミツ少々)、フレンチトースト(トップバリュのパンドミ6枚切り、卵1個、牛乳20㏄、砂糖小さじ1)、トマト、コーヒー

昼食(470kcal):アスパラのソテー、鮭のソテー、チーズ&トマトのせトースト、コーヒー

間食:なし

夕食(789kcal):アスパラとトマトのサラダ、ポークカレー、ご飯150g、焼酎80㏄(お湯割り)

総摂取カロリー = 1,610kcal (目標値1,658kcal)

あすけん健康度 =79点

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カレーの日は「脂質が多い」と注意されますが、我が家は3日は続くので覚悟しています(^^;)

北海道の友人から送ってもらったアスパラが沢山あるので、連日食卓に上がります。 

 

🍎今日の体組成計

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※あまり動きがないので良しとしますが、やはり筋肉量が問題ですね(*_*)

 

 

一気読みしたダン・ブラウンの最新作『オリジン』

こんにちは(^-^)

今はまだ晴れていますが、午後から雨の予報です。

昨日は予報が外れて雨は降らず、気温が高めの曇り空でした。

どこからか“カッコウ”の鳴き声が聞こえてきて、しばし聞き入りました(#^^#)

子供の頃に住んでいた家では、近くの広大な森林公園から“カッコウ”の声がよく聞こえていました。

結婚後あちこち転勤していますが、家にいて“カッコウ”の声を聞くことはなかったので、久しぶりで懐かしく癒されました。

↓このサイトから鳴き声を聞けます♪

www.suntory.co.jp

 

🍎ダン・ブラウン最新作『オリジン』

昨日、上巻を読み始めたのですが…家事が手に付かず一気読みしてしまいました!

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ダン・ブラウンラングドンシリーズ作品が大好きで、「天使と悪魔」「ダ・ヴィンチ・コード」「ロスト・シンボル」「インフェルノを夢中で読んできました。

映画化されたものも面白く、テレビで放送したものを録画して何度も見ています。

若い頃からトム・ハンクスのファンなので、映画化で主人公の大学教授を演じるのも嬉しい限り♪

 

ダン・ブラウンの書くストーリーが面白いのはもちろんですが、もともとヨーロッパの古い建物や美術、キリスト教や教会などに興味があり(カトリック系の学校に通っていましたが、信者ではありません)、彼の作品にはそれらが全部詰まっていて、その世界観にどっぷり浸かってしまうのです。

景色や建物、それに人物や状況の描写が見事なので、読んでいる間はストーリーの世界に入り込んでしまい、私もイタリアやスペインに居ます(#^^#)

そのうえ、ずっとハラハラドキドキしているので、ふと我に返り現実に戻るとグッタリしてしまいます。

 

図書館で借りた上巻を一気読みしてしまいましたが、残念ながら予約中の下巻はまだ手元にありません(>_<)

余韻に浸りながら下巻を待ちます!!

 

kadobun.jp

 

🍎昨日の食事とあすけん

朝食(531kcal):りんご、ヨーグルト(ハチミツ少々)、アスパラソテー、納豆、ご飯150g、コーヒー

昼食(409kcal):冷やし中華(糖質オフ麺、鶏ささみ、キュウリ、薄焼き卵)

間食(92kcal):薄皮まんじゅう

夕食(519kcal):カレイの煮つけ、ささみときゅうりの和え物、茹でアスパラ(マヨネーズ小さじ1)、人参と玉ねぎの味噌汁、ご飯150g

総摂取カロリー = 1,551kcal(目標値1,658kcal)

あすけん健康度 = 82点

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※「タンパク質が多い」とのアドバイスですが、間食は100kcal以下に抑えたのと晩酌をナシにしたせいか、久しぶりに80点超えでした♪

 

🍎今日の体組成

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※特に変化なしなので、良しとします(^O^)/

 

おススメのスマホケース♪

こんにちは(^-^)

今日は朝から曇り空。夕方には雨が降るようですが、気温はかなり上がるとか…蒸し暑くなりそうです(>_<) 

おとなしく家で読書をして過ごします。

 

🍎お気に入りのスマホケース

4ヵ月前から使っているスマホケースが、とても使い勝手が良いうえに表面が全然劣化しないのでご紹介します(^^)v

iPhone8plusに機種変更した時に、ネットで探して購入しました。

 

りんごおばちゃんがスマホケースを選ぶ時の条件は…

①手帳型(落とした時に画面が割れにくい気がする)

②イヤーホール付き(ケースを閉じたまま通話が出来る)

③スタンド機能付き(動画を見るため)

④装着部分のソフトケースが透明(黒など色付きよりオシャレ?)

 

その条件が全部揃っていたのが、コレです♪

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カラーはピンクゴールドにしました(#^^#)

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スマホケースによっては表面が傷むのが早いものもあるのですが、これは4ヵ月経った今も変化なし、キレイなままです。

これで1,680円は安いなぁと思います♪ 

 

store.shopping.yahoo.co.jp

 

store.shopping.yahoo.co.jp

 

🍎昨日の食事とあすけん

朝食(399kcal):りんご、ヨーグルト(ハチミツ少々)、キャベツの炒め物、目玉焼き、トースト、コーヒー

昼食(550kcal):切り干し大根の煮物(市販の惣菜)、アスパラのソテー、鮭の塩焼き、ご飯170g

間食(236kcal):生どら焼き

夕食(615kcal):生春巻き(市販の惣菜)、豚肉と舞茸の炒め物、ご飯120g、赤ワイン200㏄

総摂取カロリー = 1,800kcal(目標値1,658kcal)

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※少し多めですが、1,850kcalぐらいまでは適正値らしいです。

 

あすけん健康度=79点

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★連日、おやつの食べ過ぎを注意されます(^^;) 

 

🍎今日の体組成

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現状維持というところでしょうか。

 

9号のパンツが穿けるようになりました!

こんにちは(^-^)

今日も良いお天気で、気分良く午前中に近くのイオンへ行って来ました。

引っ越してきて嬉しかったことの1つが、自転車で5分でイオンへ行けること(^^)v

小規模な店舗ですが、スーパーだけでなく専門店街が少しあるだけで気分転換になります。

今日もダイソーと可愛い雑貨屋さんをゆっくり見てから、スーパーで食料品を買って帰ってきました。

 

🍎久しぶりの9号パンツ…

ダイエット前は11号Lサイズ、ものによっては13号のスカートやパンツを穿いていました。

手足は割と普通なのですが、とにかく胴回りが太くて9号はまず入らなかった~(>_<)

ダイエットで瘦せ始めてからも、急に洋服がブカブカになることはなく、今まで穿いていたパンツが楽に穿けるようになった程度でしたが、この春から53㎏前後の体重になってきたら11号サイズに余裕が出てきました。

試しに、入らなくなって仕舞ってあった9号サイズのパンツを穿いみたら穿けたのです!

嬉しくて、ネット通販で9号サイズのパンツを数枚買ってしまいました♪

 

今までは、こういう細身のパンツが好みでした。(今もこういうコーデは好きです♪) 

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※画像は通販サイトからお借りしました。 

 

ダイエット前はワイドパンツは体が大きく見える気がして敬遠していましたが、最近は穿いています

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※画像は通販サイトからお借りしました。 

 

30代後半からパンツやスカートは11号だったので、15年ぶりぐらいで9号が穿けたことになります(#^^#)

ダイエット前は、いかにお腹を隠すか&全体的に着痩せして見えるかというテーマで洋服を選んでコーディネイトしていましたが、久しぶりに着たい洋服でおしゃれを楽しめそうです(^O^)/

 

🍎昨日の食事とあすけん

朝食(457kcal):りんご、トマト、キャベツの炒め物、卵焼き、焼き海苔、ご飯120g、ヨーグルト(ハチミツ少々)、コーヒー

昼食(494kcal):トマト、ぶなしめじのソテー、皮なし鶏肉の照焼き(前日の残り物)、ご飯150g

間食(116kcal):もみじ饅頭

夕食(619kcal):トマト、豚肉のアスパラ巻き、冷奴、ご飯150g、焼酎80㏄

総摂取カロリー = 1,686kcal(目標値1,658kcal)

あすけん健康度 = 79点

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※栄養バランスもカロリーも良かったのですが、間食と夜の焼酎のせいで「嗜好品が多い」と注意を受けてしまいました(^^;)

 

🍎今日の体組成計

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体重は53kg前後で落ち着いてきています。

体脂肪率がすぐに30%を超えてしまうのが絶賛反省中です… 

女の子はみんなお姫様!~懐かしい少女画~

こんにちは(^-^)

週末は車でスーパーへ買物に行ったぐらいで、家でゆっくり過ごしました♪

夫は引っ越してきてからも趣味の野鳥撮影を続けていて、可愛いヤマセミを見つけてからはシャッターチャンスを狙って早朝からお昼頃まで出掛けます。

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いつも背中を向けているそうで…望遠レンズで数時間粘っても、まだこの程度。

正面から顔をハッキリ撮るまでは通うようです。

たまには一緒に行こうと誘ってくれますが、早い時は3時過ぎには家を出るので…とてもついて行けません(^^;)

それよりは、家でゆっくり過ごすのが楽しいりんごおばちゃんです♪

 

🍎少女画作家「高橋真琴

50代以上の方は懐かしく感じる方もいるかもしれませんが、小学生の頃にノートや筆箱、レッスンバッグなどに描かれていたお姫様のイラストをご存知ではないでしょうか。

私は子供の頃この絵が大好きで、文房具はもちろん“ぬり絵”も夢中で塗っていた思い出があります。

成長と共にすっかり存在を忘れていたのですが、東京に住んでいた40代前半の頃に銀座を歩いていて偶然小さな個展会場の前でポスターを見かけて一気にタイムスリップ!

そのまま会場に吸い込まれ、あの頃の懐かしい作品から新作までをため息と共に鑑賞し、子供の頃には気が付かなかった美しさや緻密さにすっかりハマってしまいました(#^^#)

それからは、友人を誘って毎年5月に開催される銀座での個展に通い、画家の高橋真琴さんが会場に来られる日にはサインもしてもらいました♪

この可愛らしい少女画の作風から「高橋真琴先生は女性だ」と勝手に思い込んでいたのですが…実は男性でした!

現在84歳、穏やかな優しいおじいちゃんというイメージの方で、現役でお元気に活躍されています(^-^)

 

転勤で東京を離れてからも、ちょうど5月に上京した時に1度個展を観にくことが出来ましたが、その後はしばらく観れていません(T_T)

個展へ毎年通っていた頃に買い集めた複製画やポストカードが沢山あるので、部屋に飾ったりして眺めています。

 

今年も個展は観に行けなかったなぁと思いながらネットを見ていたら、昨年の秋に出版された「ロマンティック乙女スタイル」という本を発見(≧▽≦)

すぐにネットショッピングでポチってしまいました♪

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www.pie.co.jp

帯には「女の子はみんなお姫様!」と書かれていました(#^^#)

新旧の美しい作品に、懐かしい文房具の写真も満載なうえ、高橋真琴さんの各作品への思いやエピソードなども掲載されていて、画集としても読み物としても大満足の1冊です。

クラシック音楽を聴きながら、こういう本をめくっている時に幸せを感じます。

 

東京の個展は終わってしまいましたが、いつも夏以降に関西などでも開催されるようです。

画家・高橋真琴 公式ウェブサイト │ 真琴画廊株式会社

 

以前ご紹介した影絵画家「藤城清治さん」の原画展も、また観に行きたいなぁ(^O^)/

obadiet.hatenablog.com

 

🍎昨日の食事とあすけん

朝食(351kcal):ヨーグルト(ハチミツ少々)、トマト、シンプルフレンチトースト(トースト、卵1個、牛乳20㏄、砂糖小さじ1)、コーヒー

昼食(538kcal):ナポリタンスパゲッティ

間食(217kcal):どら焼き(栗粒入りあん)

夕食(531kcal):サラダ、鶏肉の照焼き(皮なし)、さつまいもの天ぷら、舞茸の味噌汁、ご飯120g

総摂取カロリー = 1,637kcal (目標値1,658kcal)

あすけん健康度 = 69点

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※栄養バランスもカロリーも良かったのですが、間食に200kcal超えのどら焼きを食べてしまったので点数はイマイチでした(>_<)

体重が目標値の55㎏を下回ってからは、パンやお菓子を食べることが多くなってきましたが、食べ過ぎなければいいかなぁと考えています。

 

🍎今日の体組成計

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週末は家でゴロゴロしていた時間が長かったので、一時期の最低値からは戻りましたが、現状維持の範囲ですね♪

 

体脂肪率が初めて28%台になりました♪

こんにちは(^-^) 

今日は朝から良いお天気♪ 

午前中のうちに自転車で図書館、銀行、パン屋さんへ出掛けてきました。

まだ引っ越してきて2ヵ月、もともと方向音痴でもあるのでスマホの地図アプリに頼りながら街をウロウロしました。

思いがけず素敵な自家焙煎珈琲のお店を見つけたりして、楽しかったです♪

今度行ってみよう(^-^)

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自転車を漕いでいた時間は往復で40分ぐらいかな?

「あすけんダイエット」アプリの運動記録に、そう入力すると消費カロリーは214kcalとのこと。

これだけで一日の運動消費カロリーの目標値186kcalを上回り、更にこれに家事全般(軽い)や入浴などが加わるので、目標値の2倍になりそうです。

大して動いていないのに複雑な気分です…(^^;)

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この街に引っ越してきてすぐに夫が職場の人達から教えてもらった地元で人気のパン屋さんがあって、調理パンも菓子パンも美味しいので時々買いに行きます(#^^#)

ダイエットを始めた頃はパンはもちろん小麦粉系の食品はほとんど食べないようにしていましたが、だんだん解禁して最近は普通に食べています。

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🍎昨日の食事とあすけん

朝食(398kcal):りんご、ヨーグルト(ハチミツ少々)、トマト、キャベツの炒め物、チーズのせトースト、コーヒー

昼食(668kcal):豚肉とアスパラとしめじの炒め物、納豆、ご飯180g

間食(88kkcal):桜餅

夕食(684kcal):トマト、アスパラ炒め、ハンバーグ、 ご飯150g、赤ワイン100cc

総摂取カロリー=1,838kcal(目標値1,658kcal)

あすけん健康度=79点

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🍎今日の体組成計

自転車で外出した後(昼食前)に測定したせいか、体脂肪率の最低値を更新しました!

この低さは一時的なものだとは思いますが、去年はMAX36%台だったことを思うと…28%台は夢のようです(≧▽≦)

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