温野菜であすけん高得点?
こんにちは(^-^)
今日も寒いです。家から出ない予定の一日です(^^;)
それでもだんだんと気忙しい時期になり、年賀状を作ったり大掃除もどきの片付けをしたりで、家でもバタバタしています。
★昨日の総摂取カロリー 1,551 kcal/あすけん健康度 81点
朝食(466kcal):りんご、トマト、ゆで卵、トースト6枚切り、ヨーグルト(+ハチミツ)、コーヒー
昼食(310kcal):蒸し温野菜(大根、人参、しめじ、白菜、ブロッコリー)、味ぽん、焼き豚、ご飯100g
間食(106kcal):ドライいちじく1個、チョコ1粒、コーヒー
夕食(669kcal):トマト、豚汁、鮭の西京焼き、赤ワイン200㏄
★今日の体組成計の測定結果
今日も体内年齢は実年齢マイナス1才の52才♪
ダイエットを始めた頃は、実年齢+4才だったので合計で5才若返ったことになります(#^^#)
まあ、あくまでも体内年齢のことなので、見かけが若返ったかどうかはわかりませんが…。
さて、昨日は「あすけん」で100点を連発している友人の食生活を早速真似して、お昼に蒸し温野菜を作ってみました。
白菜、大根、人参、ブロッコリー、しめじ。これで53kcal。
友人は岩塩をパラパラとかけているそうですが、私は味ぽんで頂きました♪
これにご飯だけだとカロリーも栄養バランスも少な過ぎると思い、残り物の焼き豚も少し食べました。
いつもより野菜を多く摂ることが出来たせいか、あすけん健康度も81点と高め(≧▽≦)
アドバイス欄でも「栄養バランスが理想的です。」と褒めてもらえました!
ただ、やっぱり味は単調ですし、どうも野菜でお腹一杯にしても食べた気がせず、却って後からの空腹感が強かったような気がします。
毎日は無理かな~(^^;)