おばちゃんだって痩せるぞ!

《りんご体型のダイエット日記》約半年で6キロ痩せました♪ブログとダイエットを同時に始めた50代です!

アプリの使い心地('◇')ゞ 『3分フィットネス』

おはようございます(^O^)

 

先日ご紹介した無料アプリ『3分フィットネス』を6日間利用したご報告です。コレ、なかなか使えます!

 

スタート前の画面。

自分でエクササイズしたい部位・レベル・セット数を決められます。

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再生ボタンを押すと、「3、2、1・・・スタート!」というテンションの高い男性の声で1つ目のエクササイズが始まります。

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1エクササイズにつき30秒。画面でも残りの秒数が出ますが、音声でも「残り15秒!」などと励ましてくれます(^-^)

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1つのエクササイズが終わると、休憩時間になり次のエクササイズの説明が出ます。(休憩時間も自由にセットでき、私は20秒にしています。)

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こんな感じで、30秒ずつのエクササイズが6種類、画像と音声と共に流れて、それを見ながら頑張ります。合間に20秒ずつの休憩を挟むので、全部で約5分間かな?

エクササイズの種類は毎日ランダムに入れ替わります。

レベル、部位、セット数によってもエクササイズは変化します。

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全部終わると、「イェーイ!」という声と拍手?口笛?みたいな音声が流れて、ちょっと嬉しい♪

ポイントも付きます。これは、Facebookで繋がっている友人との競争やランキングに使えます。

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そして、エクササイズをやった日にはカレンダーに🔥マークが付くので、コレもモチベーションになります(^-^)

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1つだけ・・・ポーズのイラストが単純過ぎるのが残念かな( ;∀;)

簡単なエクササイズなのでほぼ分かるけど、もう少しリアルなアニメーションになるよう望みます。

 

時間をセットしておくと、スマホ画面に「今日のトレーニング始めませんか?」と通知が出るのもgoodです。

つい忘れがちなので、助かる~(#^^#)

 

 

さて

昨夜の体重は 62.5kg (このまま、62キロ台前半に突入したいところです・・・!)

おヘソ周りの腹囲は 91.5㎝ (簡単には凹みませんね~)

そして、体脂肪は 35.4%  (うーん  ^_^;  )

ちなみに、厚生労働省の基準では女性は体脂肪率30%以上で肥満だそうです・・・(^^;)

 

 

良い一日を~(*´▽`*)