今朝の朝ごはんとカロリー(^o^)

こんにちは(^-^)

こちらは薄曇りの土曜日です。

今朝は夫が朝４時に釣りに出掛けたので、りんごおばちゃん🍎は一人でゆっくりと朝食を食べました♪

サラダ（レタス、プチトマト、ブロッコリースプラウト、亜麻仁油）

ゴーダチーズ入り卵焼き（卵1個）

ヨーグルト100g（ハチミツ少々）

コーヒー（ミルク入り）

コレを「あすけん」に入力すると･･･ 

こんな感じでカロリーが出ます。

ちなみに、朝食の写真ではプチトマトが５個（5個で43gでした）ありますが、「あすけん」のプチトマトが１個15gに設定されているので３個と入力しています。

ダイエットを始めてからは、ほぼ同じような内容の朝食です。

サラダの野菜が少し変わるぐらいで、タンパク質は卵焼きか目玉焼きで卵オンリー(^^;)

ソーセージやハムは添加物が多いので、出来るだけ食べないようにしています。

魚や肉を食べれば良いのだけど、朝食（特に平日）は簡単に調理出来るものだけに偏ってしまいます。

朝食で簡単に摂れるタンパク質・・・何かないかなぁ？

昨日はなんと･･･1900kcalも摂ってしまい、「あすけん」健康度は３３点でした(>_<)

間食に、お土産で頂いた焼き菓子を１個食べてしまったのが響きました。

市販のお菓子って、やっぱりカロリーが高いですね！

１個で軽く200kcal越えするものが多い(ー_ー)!!

今日の食事で調整したいと思います。

さて、今日の体組成計の測定結果は･･･

 

横ばいなので良しとします(^^;)

最近、目標カロリーをオーバーしがちなので気を引き締めます(^O^)／