アラフィフが『あすけん』で10キロ痩せた!

この10年で65㎏まで太った53歳。一念発起してダイエットとブログを同時に始め1年で10キロの減量に成功! ダイエットとおしゃれ研究日記♪

息子の就活

こんにちは(^-^)

今日は朝の小雨が昼前には上がったので、自転車で近くのイオンへ。

食料品や日用品を買い物したレシートで、ここでも今月末のポケモンGOのイベントに参加できる券をゲット(#^^#)

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就活中の大学院生の息子に、数社の内々定が出ました(≧▽≦)

まだ結果待ちの企業と、これから2次試験や面接が残っている企業もあるので、最終決定はそれらの結果が出揃ってからのようですが、とりあえず露頭に迷うことはなさそうでホッとしました。

受けた企業は全て希望の仕事だそうで、選択肢がいくつかあると最終決定に迷うようです…。

母としては、残業が少ないところがいいのではとか、ブラック企業の噂はないだろうかとか、少しでも息子にとって良い職場であれば…と願うばかりで、ついつい内々定が出た企業のホームページやリクルート情報をチェックしてしまいます!

まあ、もちろん息子自身が決めることですから、親の希望は無関係なのですが…

なかなか気持ちの子離れが出来ない母です(^^;)

 

🍎昨日の食事とあすけん

朝食(339kcal):さくらんぼ10粒、無糖ヨーグルト100g、オムレツ、トマト、トースト、コーヒー

昼食(556kcal):豚肉とナスの和風パスタ、海苔

間食(59kcal):さくらんぼ10粒、森永カレドショコラカカオ88 1枚

夕食(696kcal):豚肉と玉ねぎの炒め物、レタスとトマトのサラダ、じゃがいもとワカメの味噌汁、ご飯150g、焼酎のお湯割り(いいちこ80㏄)

総摂取カロリー = 1,650kcal(目標値1,656kcal)

消費カロリー    =     192kcal(目標値186kcal)

あすけん健康度 = 92点

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★昨日はずっと家に居たので最低限の消費カロリーでしたが、食事内容は良かったようで高得点が出ました!

スーパーで売っていると必ず買って、大好きなさくらんぼを毎日食べています(^^)v

 

🍎今日の体組成計

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★また1週間ぶりの53キロ台♪

体脂肪率は日々上がったり下がったりですね~

 

20年ぶりにマックバーガーを食べた理由(#^^#)

こんにちは(^-^)

昨日は、午前中に自転車でいつものように図書館とスーパー、そして…なんとマクドナルドへ行って来ました(@_@)

マクドナルドは息子が小さい頃に一緒に行ったきりで、たぶん20年近く入ったことがありません。(モスバーガーには、たま~に行きます。)

そんなマクドナルドに何故行ったかというと…、あの「ポケモンGO」のイベント参加券を入手するためでした(^^)v

今月末に3日間珍しいポケモンが出るというイベントがあり、参加するために必要なバーコードが付いた参加券を貰うためだけにマックのセットメニューを購入したのでした。

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今更かもしれませんが、昨年の秋頃から「ポケモンGO」をやり始めて、それなりにハマっているのです。

課金はしていないし、毎日熱心にポケモン集めに外出するほどでもなく、出掛けたついでについやってしまう程度です(^^;)

買い物や用足しのついでに、少し足を延ばしてポケストップやジム廻りをしてポケモン集めをするので、以前よりは自転車に乗ったり歩いたりする時間が少し増えました!

遠く離れて一人暮らしをしている息子もやっているので、共通の話題が出来たことも嬉しいオマケです(#^^#)

 

www.pokemongo.jp

 

🍎マックのカロリーにビックリ

マックでは「参加券付きロコモコセット」を注文。ロコモコバーガーに、フライドポテトMサイズと飲み物がセットになっています。

テイクアウトして持ち帰り、家で食べる前に「あすけんダイエット」アプリにメニューを入力してみてビックリ(>_<)

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ロコモコバーガーは595kcalフライドポテトMサイズは454kcal、ブルーハワイという名の炭酸飲料は154kcal(全て「あすけん」アプリのメニューに掲載されていました!)…、全部食べたら1,203kcal…(';')

一日の摂取カロリーのかなりを占めてしまうので、バーガーだけ食べて炭酸ジュースは飲まず、ポテトは夫に残しておきました!

チンしたけれど、夫曰く「時間が経ったポテトはまずい」そうです…(^^;)

こんなことでもないと食べることのないマックですが、ハンバーガーは20年前より美味しくなったように感じました。

ただ、モスバーガーと比べても全てカロリーが高いので、ダイエッターには近付けないお店ですね~(>_<)

 

 

🍎昨日の食事とあすけん

朝食(340kcal):さくらんぼ10粒、無糖ヨーグルト100g、トマト&チーズのせトースト、コーヒー

昼食(595kcal):ロコモコバーガー(マクドナルド)

間食:なし

夕食(741kcal):ハンバーグ、もやしときゅうりのナムル、トマト、人参のグラッセ、ご飯150g、焼酎のお湯割り(いいちこ80㏄)

総摂取カロリー = 1,676kcal(目標値1,656kcal)

あすけん健康度 = 79点

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★スーパーでひき肉が安かったので、夕食もハンバーグ!

ちょっと肉肉しい一日になってしまいました(;´∀`)

さすがに「脂質が多い」との指摘…当然ですね(>_<)

自転車に乗っての外出で消費カロリーが目標値を上回ったので、意外と点数は悪くなかったですが…。

 

🍎今日の体組成計

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体脂肪率が30%超え(>_<)

 

ちょっとだけ筋肉量が増えた(^^)v

こんにちは(^-^)

今日は薄曇りで30℃、蒸し暑いです。

イオンの火曜市なので、午前中のうちに自転車で出掛けて来ました。

ついつい買い過ぎて、荷物が自転車かごだけで収まらず両方のハンドルにまで袋をぶら下げて帰ってきました(^^;)

いかにも、おばちゃんスタイルでちょっと恥ずかしい…

 

🍎昨日の食事とあすけん

朝食(343kcal):さくらんぼ10粒、無糖ヨーグルト100g、プチトマト、卵焼き、トースト、コーヒー

昼食(450kcal):豚肉とキャベツの炒め物、納豆、ご飯150g

間食(119kcal):ミニどら焼き

夕食(745kcal):サーモンフライ、イカフライ、キャベツとトマトのサラダ、きゅうりの胡麻和え、玉ねぎと人参の味噌汁、ご飯150g、赤ワイン200㏄

総摂取カロリー = 1,657kcal(目標値1,656kcal)

あすけん健康度 = 75点

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★おやつとワインで「嗜好品が多い」との注意でした(^^;)

 

🍎今日の体組成計

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★また54キロ台ですが、りんごおばちゃんにとっては体脂肪率は低め、筋肉量は高めなので、中身的には嬉しいです(^^)v

 

もともと少ない筋肉量ですし、上がったり下がったりではありますが、最近ほんの少し増えてるようです♪

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思い当たる原因は、引っ越してきてから自転車で出掛ける頻度と距離がちょっと増えたかなぁということぐらいですが。

 

 

惣菜パンと「あすけんダイエット」アプリ

こんにちは(^-^)

昨日は月に1回のネイルサロンへ行ってきました。

お天気は怪しかったのですが家から歩くと40分掛かるし、バスも遠回りで却って時間がかかるので、思いきって自転車で出掛けたら…やはり帰りはちょっと雨に降られてしまいました(^^;)

それでも、歩くよりは楽なのでつい自転車に乗ってしまいます。

 

ネイルサロンの近くに、お気に入りのパン屋さんの1軒があるので、ちょっと遅めのお昼用に惣菜パンを買いました。 

菓子パンだと昼食に食べても「あすけんダイエット」アプリでは「お菓子」としてカウントされてしまううえ、「嗜好品が多い」と注意を受けますが、総菜パンは意外とカロリー低めで特に注意も受けず、点数にも響かないようなので良かったです(^^)vf:id:obaponko:20180706115755p:image

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🍎昨日の食事とあすけん

朝食(616kcal):さくらんぼ10粒、無糖ヨーグルト100g、プチトマト、夫のお弁当の余りもの少々(豚肉と野菜の炒め物、なすの照焼、卵焼き)、ご飯150g、コーヒー

昼食(491kcal):カマンベールチーズパン、ピザパン、コーヒー

間食:なし

夕食(499kcal):鶏肉の照焼き(皮なし)、きゅうりの胡麻和え、サラダ、なすの味噌汁、ご飯150g

総摂取カロリー = 1,606kcal(目標値1,658kcal)

あすけん健康度 = 80点

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※昼食に惣菜パンを食べたので、少し遠慮?して間食と夜の晩酌をナシにしたからか、栄養バランスが褒められて点数も高めになりました(#^^#)

 

🍎今日の体組成計

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※昨日は3日ぶりの外出で自転車にも乗ったせいか、1週間ぶりに53キロ台になりました!

しばらくキープしたいものです。

 

 

眠れない夜におススメの曲(-_-)zzz

こんにちは(^-^)

昨日は未明のサッカー観戦でしたが、意外と昼間も眠くならずに過ごせました。

今日は朝から雨で湿度が高いうえ、気温も最高で30度超えだそうです(>_<)

曇りだったら自転車でイオンに行こうかと思っていましたが、家で音楽でも聴きながら読書を楽しむことにします。

 

🍎眠りに誘う曲

先日、NHKラジオのクラシック番組だったか、インターネットラジオOTTAVAだったかは忘れてしまいましたが、「これは眠くなりそう~」と思った曲が流れていました。

 

アルヴォ・ペルト作曲『鏡のなかの鏡』

www.youtube.com

ピアノとヴィオラで淡々と同じメロディを繰り返しているのですが、透明感があって気持ちが落ち着きます。

 

割と寝付きは良い方ですが、たまになかなか眠れない夜もあります。

それに暑くなると、だんだん寝苦しい夜も増えてきますね。

そんな夜に、枕元にスマホを置いてこの曲を流していたら、いつの間にか眠っていました(^-^)

寝苦しい夜や気持ちを落ち着かせたい時などに是非♪

ちなみに、読書中に聴くと寝落ちします(≧▽≦)

 

🍎昨日の食事とあすけん

朝食(346kcal):さくらんぼ10粒、無糖ヨーグルト100g、プチトマト、ミックスチーズのせトースト、コーヒー

昼食(591kcal):レトルトカレーブロッコリー、卵焼き、ご飯160g

間食(109kcal):ピスタチオチョコレート4粒

夕食(700kcal):サーモンムニエル、豚汁、いんげんのソテー、トマト、ご飯150g、焼酎のお湯割り(いいちこ80㏄)

総摂取カロリー = 1,760kcal(目標値1,658kcal)

あすけん健康度 = 79点

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※お昼に手抜きでレトルトカレーを食べたので、やはり脂質が多くなってしまいました(^^;)

今日の間食も、小麦粉を使ったお菓子を食べずにチョコレートだけでガマン?しました!

 

🍎今日の体組成計

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※なかなか53キロ台にならない…(>_<)

ただ、体脂肪率が30%を切っている日が続いていて、これは嬉しいです♪

ネット購入して失敗した着太りトップス(>_<)

こんにちは(^-^)

昨夜は、いつものように夜12時頃に寝てスマホのアラームで午前3時起床…、ワールドカップ日本vsベルギー観ました!

結果は残念でしたが、思っていた以上にレベルの高い試合でした!

そして、5時にまた布団にもぐりウトウトして、いつもの起床時間6時に起きて夫のお弁当作り。

今のところ、普通に家事をして起きていますが、このあと睡魔が襲ってくるかも…?

 

🍎写真で気づいた着太り…

先日ネットで夏物を購入したことは、ブログにも書いた通りです。

obadiet.hatenablog.com

 

購入したものは自分なりに気に入って着用していたのですが、日曜日あじさい寺に出掛けた時に、この縦ストライプのトップスにネイビーのワイドパンツを着て写真を撮ったところ…、上半身が着太りして肉感が出ていてビックリ(@_@)

 

↓この画像は通販サイトからお借りしていますが、全然こんな感じで着れていないのです!

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 このトップスは薄いTシャツのような生地でテロっとしていて体に張り付くので、よく考えてみたら体につかず離れずの少しハリのある生地の方が似合う骨格診断ストレートタイプのりんごおばちゃんには難しい生地なのでした…。

…が、瘦せて9号サイズが着られるようになったので、あまり着痩せや着太りを意識しなくても大丈夫かな~なんて思っていて甘かったです。

洋服によっては着太りするのだと改めて痛感しました(>_<)

 

写真に撮って客観的に見ないと気が付けなかったので、良い機会でした。

これからは、このトップスは1枚で着ないでカーディガンやジャケットを羽織る時に着ます。

 

このトップスが悪いわけではなく、あくまでも個人差の問題ですので、あしからず(^^;)

 

🍎昨日の食事とあすけん

朝食(355kcal):さくらんぼ10粒、無糖ヨーグルト100g、プチトマト、卵焼き、トップバリュ パンドミ6枚切り、コーヒー

昼食(438kcal):塩鮭、小松菜の炒め物、トマト、ご飯150g

間食(32kcal):さくんぼ10粒

夕食(721kcal):鶏むね肉とキャベツのオイスターソース炒め、プチトマト、大根と人参の味噌汁、ご飯150g、焼酎のお湯割り(いいちこ80㏄)

総摂取カロリー = 1,546kcal(目標値1,658kcal)

あすけん健康度 = 92点

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※昨日は間食にさくらんぼだけでお菓子を食べなかったからか、かなり久しぶりの高得点でした(^^)v

 

🍎今日の体組成計

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※昨日よりは全体的に良い数字でした♪ 

あじさい寺

こんにちは(^-^)

週末に引き続き暑い月曜日を迎えています。

昨日は夫と車で遠出。片道3時間ほど掛けて、あじさいで有名なお寺へ行って来ました♪

以前行ったことのある鎌倉の長谷寺に比べたら狭いですが、紫陽花の密集度はそれ以上かも?

青い紫陽花だけで統一しているので、それも圧巻!

「紫陽花の海」のようでした。
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🍎昨日の食事とあすけん

朝食(284kcal):さくらんぼ10粒、プチトマト、チーズのせトースト、コーヒー

昼食(645kcal):海鮮丼、わかめの味噌汁、イカの煮つけ(外食)

間食(225kcal):もなかアイス

夕食(642kcal):豚肉と玉ねぎの炒め物、きゅうりの胡麻和え、ご飯150g、焼酎のお湯割り(いいちこ80㏄)

総摂取カロリー = 1,796kcal(目標値1,658kcal)

あすけん健康度 = 75点

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※昨日は遠出して、お昼は外食。暑くてモナカアイス(結構カロリーが高かった!)も食べてしまったので、あすけんさんに注意を受けました(^^;)

 

🍎今日の体組成計

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※また54キロ超え…(>_<)

なんとか53キロ台キープしたいところです。