おばちゃんだって痩せるぞ!

《りんご体型のダイエット挑戦日記》合唱と声楽、クロスステッチと編み物、読書が趣味の50代♪

昨日の食事とアプリ『あすけん』の点数

こんにちは(^-^)

こちらは秋晴れで湿度も低く、気持ちの良いお昼前です♪

 

今日はダイエットブログらしく、昨日食べたものを書き出してみます。

 

朝食

りんご(半分)

サラダ(レタス&トマト)

チーズ入り卵焼き(卵1個)

コーヒー(牛乳少々)

 

昼食

トマト(半分)

つけ蕎麦(家で麺を茹でました)

 

間食

ドライフルーツ(大きめイチジク2個)

コーヒー(牛乳少々)

 

夕食

サラダ(キャベツ&トマト)

味噌汁(なめこ&ネギ)

筑前

ホッケの開き(3分の1枚)

ご飯(100g)

 

夕食後の晩酌

焼酎の炭酸水割り(1杯)

グラス赤ワイン(1杯)

マカデミアナッツ(10粒)

 

カロリー管理アプリ『あすけん』によると、昨日の摂取総カロリーは1,644kcal、あすけん健康度は85点でした!

アドバイスによると、「ビタミンA、カルシウム、鉄分、炭水化物などが不足している」そうです。

 

その日の食事によっては健康度35点の日もありますが(^^;)、そういう場合は翌日または1週間単位で食事内容を調整するようにしています。

 

このアプリのお陰で、自分の食事内容を数字で確認して記録できるようになったので、順調にダイエット出来ている気がします。

 

あすけんダイエット-ダイエットの体重記録とカロリー管理アプリ

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さて、今日の体組成計の測定結果は・・・

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 横ばいですが、淡々と継続していくのみです!

着痩せシリーズ⑤ユニクロのリブワイドスリーブセーター♪

こんにちは(^-^)

帰省から戻ってきて日常生活が始まっています♪

 

今日は久しぶりの着痩せシリーズ!

またユニクロですが・・・(^^;)

 

台風が来たり暑かったり寒かったりで、着るものに困る季節の変わり目ですが、丁度良いセーターを見つけました。

ユニクロの『リブワイドスリーブセーター』!

アクリルとレーヨンなのでサラッとしています。

 

ネットで見た時から「着痩せするかも?」と思ってワクワクしていたのですが、実店舗で試着をしたら・・・“当たり”でした(≧▽≦)

 

肉感を拾わずストンと落ち感があるので、着痩せして見えます♪

りんごおばちゃん🍎は、黒とグレーを購入。

普段はLサイズですが少し瘦せたし、これはゆったりしているのでMサイズで大丈夫でした(^^)

www.uniqlo.com

 

りんごおばちゃん🍎は、骨格診断で「ストレートタイプ」、肥満型は「りんご型」なので、同じ体型の方は着痩せすると思います!

 

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ユニクロオンラインストアの画像↑ 

 

 

さて、今日の体組成計の測定結果は・・・

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体重は変わらなくなりました。第二期の停滞期でしょうか?

それでも、60㎏切っている状態をキープしていることが嬉しいです(´艸`*)

わずかですが、体脂肪率が落ちてきたかな?

頑張るぞ~(^O^)/

 

夫の実家から眺める海♪

こんにちは(^。^)

 

今回は夫と息子と3人で帰省しています。

普段は一人暮らしをしている息子は、大学院が9月末まで夏休みなので、一緒に帰省しました!

やっぱり息子が一緒だと嬉しい母です(#^.^#)

 

父のお見舞いに同行してくれたり、夫の釣りに付き合ったり…親孝行してくれている姿が頼もしく感じます。

 

バタバタと過ごしていますが、その合間にはホッと一息つける時間もあります。

そんな時は、夫の実家の2階から海を眺めるのが楽しみになっています。

 

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滞在中の私達が寝室に使っている部屋の窓からの眺めです。

 

少し高台にあり自転車は使えないため、車かバスで街へ降りるので少々不便ですが、この緑と海の眺めは大好きです。

 

ボ〜っと眺めながらコーヒーを飲んでいると癒されます(^。^)

こういう時は、ユーミンの「海を見ていた午後」が聴きたくなります。

 

ダイエット&ブログ始めて5ヶ月経ちました(^。^)

こんにちは(^。^)

まだ帰省中です。やはりバタバタとしてしまい、ブログ更新がなかなか出来ません(^^;

夫の実家に滞在しながら、父の病院へ通っています。

 

入院している父は小康状態で、ほんの少しだけリハビリをしながら過ごしていますが、左半身麻痺と嚥下障害、高次機能障害が残ったままです。

 

今いるリハビリ専門病院にはずっと入院出来ないので、11月までには入れる療養型病院(老人病院とも呼ぶようです)を探して転院しなくてはなりません。

 

明るい話しはないですが、肺炎が重くなった一時期と比べると元気そうなのが何よりです。

 

さて、4月14日にダイエットとこのブログを始めて5ヶ月が経ちました!

本当に月日の過ぎるのが早くて、改めて驚いています。

 

今日の体重と体脂肪率は夫の実家の体重計で測りました。

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体重は横ばいですが、少し動いているせいか体脂肪率が少し低くなったかも(^^)

ウチとは違う体重計だからかもしれませんが…

 

この5ヶ月の変化は…

 

体重     体脂脂肪率
4月14日 64.9㎏   34.4%
5月15日 62.9㎏   34.7%
6月12日 61.8㎏   35.6%
7月14日 63.1㎏   34.6%
8月14日 61.0㎏   35.6%

9月14日    59.3㎏          33.1%    

 

体重 マイナス5.6kg(^-^)v

 

こんなに長くじっくりダイエットしたのも初めて、ダイエットでこんなに体重が減ったのも初めてです!!!

このブログの存在が大きいです(^^)

 

ただ、これぐらいの痩せ方だと気づく人と全く気付かない人が半々ぐらいですし、実際の見た目やサイズ感はあまり変わらないので、あと3〜5キロは減らして、体脂肪率も30%切りたいですね♪

まだまだ頑張ります(^O^)/

 

【ハワイで美味しかったもの③】新鮮なポキ

こんにちは(^-^)

今日もハワイで美味しかったもののご紹介です。

 

ハワイ料理の1つ「ポキ(ポケ)」も、思っていた以上に美味しかったです♪

新鮮なマグロなどの魚介を細かく切り、玉ねぎや海藻類などを混ぜてごま油や醤油、わさびやニンニクで味付けしたものです。

刺身にごま油というのは初めてでしたが、かなり好みの味でヤミツキになりました(≧▽≦)

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 8月23日のブログにも書きましたが、ハワイ島のホテル「ザ・フェアモント・オーキッド・ハワイ」内の『ブラウンズ・ビーチ・ハウス』というビーチに面したレストランのアヒポキ(アヒはハワイ語でマグロのことです)はとても美味しかったです♪

obadiet.hatenablog.com

 

ここは、美しい夕日と海を目の前に眺めながらのディナーが最高でした(^-^)

美しい景色と波の音、 ハワイアンミュージックの生演奏、そして美味しい料理とお酒・・・、心からハワイらしさを満喫し癒されました。

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日本人の若い新婚カップルも来ていて、最高にロマンチックなハネムーンだわ~♪と、りんごおばちゃん🍎は羨ましく微笑ましく眺めていたのでした(#^^#)

 

 

さて、今日の体組成計の測定結果は・・・

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明日から帰省します。

入院している父の病院へ行ったりで忙しくなりそうですが、更新できたらいいなぁと思っています(^O^)/

 

 

「あれ、痩せた?」と言われました(#^^#)

こんにちは(^-^)

 

昨日は、朝8時半には家を出て自転車で駅へ。まだ降らないと思っていたのに小雨が・・・(-_-;)

歩くと倍以上の時間が掛かるし電車に間に合わないので、少し濡れながら自転車で駅へ。

もともと少しクセのある髪で湿気には弱いので、駅に着いた時にはせっかくブローした髪がブワブワに・・・(-_-メ) 朝からテンションがドーンと下がってしまいました。

やはり、雨は嫌いです(T_T)

 

そんな感じで髪を気にしながら、ランチするお店の前で友達と待ち合わせ。

約1か月ぶりに会ったのですが、会うなり「あれ、瘦せた?!」の第一声に、落ちていたテンションが一気に上がったりんごおばちゃん🍎です。

 

1か月前に会った時もピーク時より4キロマイナスだったけど、その時は何も言われなかったのに、今回は気づいてくれました(#^^#)

少し外見に変化が出てきたなら嬉しいです♪

 

ダイエットしてることは話していましたが、もちろんこのブログのことは内緒(´艸`*)

 

昨日のお店は日本料理店。ビルのフロアを広く使って料亭風に演出している雰囲気のあるお店です。

掘りごたつの個室は本当にゆっくり出来て落ち着きました。

東京でこういうお店だともっと高いと思いますが、地方都市なので手頃なお値段でランチを頂けます。

 

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野菜は少なかったけれど、野菜→お刺身→鍋物→焼き物→揚げ物→ご飯少しの順で食べて、最後のデザートのシフォンケーキもたまには良いかと思いコーヒーと一緒に頂きました♪

美味しかったし、見た目もキレイで少しずつ色々食べられて大満足でした!

 

 

さて、今日の体組成計の測定結果は・・・

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とりあえず、60㎏以下をキープで一安心(^O^)/

 

【ハワイで美味しかったもの②】ブルーウォーターシュリンプの『ガーリックシュリンプ』

おはようございます(^-^)

今日は電車で片道1時間掛けて街?へ出掛けるので、朝の更新になりました。 

もう少し近いと良いのですが、電車から海が見えるので小旅行気分で出掛けることにしています(^。^)

 

久しぶりに友達とランチです♪

和食のお店なので、ご飯は控えめにしてきます(๑˃̵ᴗ˂̵)

 

さて、ハワイといえば“ガーリックシュリンプ”。

初めてのハワイで是非食べてみたかったものの1つです。

ホノルルの街中には、ガーリックシュリンプのお店があちこちにありました。

 

ホノルルの巨大ショッピングモール“アラモアナセンター”に出掛けた時に、フードコート内の「ブルーウォーターシュリンプ」というお店で 念願の“ガーリックシュリンプ”を注文♪

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エビは6ピースか9ピース、味はマイルドかスパイシーから選びます。

私達はマイルド味の6ピースを選び、確か$10ぐらい。

 

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ランの花も添えられて見た目も美味しそう♪

エビは殻ごと炒めてあり、絡めてあるソースはガーリックが効いてとっても美味(^o^)

確かにクセになる美味しさ・・・ビールが飲みたくなります(≧▽≦)

 

ここはガーリックシュリンプだけでなく、シーフードパスタなども絶品だそうです(#^^#)

ヒルトン・ハワイアン・ビレッジ レインボー・バザール内にもお店があります。

 

また、食べたいなぁ〜(´∀`*)