114kcalの相模屋「豆乳スープの担々とうふ麺」
こんにちは(^-^)
明日からかなり気温が上がるそうですね♪
いよいよ春だなぁと嬉しい反面、花粉症の症状が少し出てきたので複雑です(^^;)
20年近く前から症状が出始め一時はかなり酷くなりましたが、40代後半から徐々に症状が軽くなってはきています。
人によっては反応が鈍くなり、年と共に治ってしまう?場合もあるとか。
🍎食事とあすけん健康度
3月9日(金) 一日在宅
朝食(435kcal):りんご、ヨーグルト(ハチミツ少々)、ブロッコリー、トマト、マヨネーズ小さじ1、フレンチトースト(卵1個、牛乳20㏄、砂糖小さじ1)、コーヒー
昼食(338kcal):豆乳スープの担々とうふ麺、長ネギ、すり胡麻、ご飯120g
間食(85kcal):チョコレート3粒、コーヒー
夕食(873kcal):鶏肉とごぼうの甘辛炒め、小松菜と卵の炒め物、トマト、じゃがいもと玉ねぎの味噌汁、ご飯150g、赤ワイン100㏄
総摂取カロリー = 1,731kcal (目標値1,661kcal)
あすけん健康度 =88点
※「カロリーと栄養バランスともに理想的」と褒められました(#^^#)
3月10日(土) 車でスーパーへ買物
朝食(477kcal):ヨーグルト(ハチミツ少々)、トマト、ブロッコリー、マヨネーズ小さじ1、目玉焼き、納豆、ご飯120g
昼食(472kcal):おいなりさん(ご飯180g、味付きいない揚げ3枚)
間食(128kcal):チョコレート3粒、ドライブルーベリー20g
夕食(482kcal):サラダ、イカ刺身、エビフライ、なめこの味噌汁、ご飯120g
総摂取カロリー = 1,559kcal (目標値1,661kcal)
あすけん健康度 =72点
※「カロリーと栄養バランスは素晴らしい。さらに野菜の量をもっと増やすとバッチリです」とのアドバイスでした。食材が少ないですね。
3月11日(日) 午後から車でホームセンターなどへ
朝食(326kcal):ヨーグルト(ハチミツ少々)、トマト、目玉焼き、トースト、コーヒー
昼食(261kcal):きつねうどん(シマダヤ糖質40%オフうどん、味付けいなり揚げ1枚)
間食(44kcal):チョコレート2粒
夕食(977kcal):サーモンソテー、厚揚げとがんもの煮物、ブロッコリー、ふかしじゃがいも、トマト、マヨネーズ小さじ1、なすの味噌汁、ご飯180g、赤ワイン200㏄、カマンベールチーズ25g
総摂取カロリー = 1,608kcal (目標値1,661kcal)
あすけん健康度 =84点
※「カロリーは丁度良いが、炭水化物が控えめでしたね」というアドバイス。昼食に「糖質40%オフうどん」を食べると、炭水化物が少なめになってしまいます。
🍎今日の体組成計
また体重が減って53キロ台に(';')
筋肉量も落ちているので、良くないですね~
🍎相模屋の「豆乳スープの担々とうふ麺」
先日スーパーの豆腐コーナーで見つけて食べてみました。
カロリー114kcal、炭水化物9.6gなのでダイエッター向けです♪
豆腐麺って湯葉の長くなったようなものを想像していたのですが、結構しっかりとしたそうめんのような食感でした!
豆乳に肉味噌もついて、とても美味しいスープでした(≧▽≦)
今はカロリーと炭水化物をそれ程抑えていないので、麺のあとはスープにご飯を入れて頂きました♪