間食に“おにぎり”食べて「あすけん」最高得点！！
🍎イオンネットスーパー
こんにちは(^^)/
こちらは昨日の雪がガリガリのまま道路にも残っています。
自転車族としては今日も引きこもりと決め、買物は朝のうちにイオンネットスーパーで済ませました。13～15時に配達予定です(#^^#)
🍎昨日の食事とあすけん
朝食(317kcal)：みかん､トマトとチーズのせトースト､コーヒー
昼食(408kcal)：ブロッコリースプラウト､亜麻仁油少々､ピーマンとぶなしめじのソテー､卵焼き､納豆､ご飯100g
間食(177kcal)：ごま塩のおにぎり(ご飯100g)
夕食(675kcal)：チキンクリームシチュー､トマト､焼き海苔､ご飯100g、赤ワイン200㏄
総摂取カロリー = 1,577 kcal
あすけん健康度= ９６点
8月から始めたあすけんダイエットアプリ。なかなか高得点が取れず、今までの最高得点は８８点でした。
それが昨日初めて９６点を取ることが出来ました(≧▽≦)
🍎間食に“おにぎり”
昨日はお昼を食べたあと、夕食に食べる予定のメニューもアプリに入力してみると意外とカロリーが少ないうえに、あすけん健康度の点数をチェックしたら７９点。
平均点よりは高かったのですが、↑こんなアドバイスが…(^^;)
最近、カロリーは適正値でも「炭水化物が不足しています。」といつも書かれるので、少し気になっていました。
そこで…間食に食べる予定だったチョコレートをやめて、小さいごま塩おにぎりを作って食べることにしました。
間食の欄に「ご飯100g＆ごま塩小さじ半分」で入力してみると…いきなり点数が跳ね上がり、今までの最高得点９６点が出たのです(^^)v
ビックリ＆嬉しい結果でした！！
チョコを食べるよりも満腹感もありました♪
良い点数を貰うために試行錯誤するのは学生時代以来かも(#^^#)
🍎今日の体組成計
久しぶりに少～し体重が減りました！
こちらは体重を減らすためというより、体幹の筋肉を鍛えるために続けています！
以前からやっているツンツン体操も毎日、ライザップの腹筋トレーニングは２日おきぐらいで続けていますよ♪
３分フィットネスアプリとスロージョギングは、いつのまにかやめてしまいましたが…(>_<)
