「あすけんダイエット」は消費カロリーも点数に影響大です!
こんにちは(^-^)
今日はお天気も良いうえに平年より気温が高く、久しぶりに体がホッとしているのを感じます。
★昨日の総摂取カロリー 1,461kcal(目標値1,531kcal)
朝食(232kcal):りんご、小松菜と卵炒め、ヨーグルト(+ハチミツ)、コーヒー
昼食(460kcal):照焼バーガー風(レタス、鶏のつくねバーグ、マヨネーズ、イングリッシュマフィン)、コーヒー
間食(191kcal):焼き芋100g、チョコ1粒
夕食(578kcal):ブロッコリー&トマト(+亜麻仁油)、長芋とろろ、厚揚げの煮物、クラムチャウダー、ご飯100g
晩酌(89kcal):赤ワイン100㏄、オリーブピクルス4粒
★昨日のあすけん健康度 86点
昨日は朝食に炭水化物を食べなかったのに、点数は高めでした。
そのうえ「バランスが理想的で素晴らしい♪」とのお褒めのアドバイス!
う~ん、3食とも炭水化物を摂らないといけない訳ではないんですね…(^^;)
間食に焼き芋を食べたので、いつもより炭水化物が多くなり「適正値」になったからかな?(いつもは不足と出ます。)
久しぶりに焼き芋が食べたくなって、大きなサツマイモを100gだけカットしてレンジの自動メニュー「焼き芋」で加熱。
ホクホクと甘くて大満足でした(#^^#)
昨日は自転車で外出したことで、家にいる日よりも消費カロリーが高かったことが高得点の理由の1つかもしれません。
この消費カロリーって結構重要で、入力し忘れた時に後で追加したりすると10点ぐらい点数が上がったりします。
やはり、食事と運動の両方が大事ということですね!
★今日の体組成計の測定結果
2日連続の56キロ台は初めてです!
キープ出来るといいなぁ(^O^)/