アラフィフが『あすけん』で10キロ痩せた!

この10年で65㎏まで太った54歳。一念発起してダイエットとブログを同時に始め1年で10キロの減量に成功! ダイエットとおしゃれ研究日記♪

「あすけんダイエット」は消費カロリーも点数に影響大です!

こんにちは(^-^)

今日はお天気も良いうえに平年より気温が高く、久しぶりに体がホッとしているのを感じます。

 

昨日の総摂取カロリー 1,461kcal(目標値1,531kcal)

朝食(232kcal):りんご、小松菜と卵炒め、ヨーグルト(+ハチミツ)、コーヒー

昼食(460kcal):照焼バーガー風(レタス、鶏のつくねバーグ、マヨネーズ、イングリッシュマフィン)、コーヒー

間食(191kcal):焼き芋100g、チョコ1粒

夕食(578kcal)ブロッコリー&トマト(+亜麻仁油)、長芋とろろ、厚揚げの煮物、クラムチャウダー、ご飯100g

晩酌(89kcal):赤ワイン100㏄、オリーブピクルス4粒

 

昨日のあすけん健康度 86点

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昨日は朝食に炭水化物を食べなかったのに、点数は高めでした。

そのうえ「バランスが理想的で素晴らしい♪」とのお褒めのアドバイス

う~ん、3食とも炭水化物を摂らないといけない訳ではないんですね…(^^;)

間食に焼き芋を食べたので、いつもより炭水化物が多くなり「適正値」になったからかな?(いつもは不足と出ます。)

久しぶりに焼き芋が食べたくなって、大きなサツマイモを100gだけカットしてレンジの自動メニュー「焼き芋」で加熱。

ホクホクと甘くて大満足でした(#^^#)

 

昨日は自転車で外出したことで、家にいる日よりも消費カロリーが高かったことが高得点の理由の1つかもしれません。

この消費カロリーって結構重要で、入力し忘れた時に後で追加したりすると10点ぐらい点数が上がったりします

やはり、食事と運動の両方が大事ということですね! 

 

今日の体組成計の測定結果

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2日連続の56キロ台は初めてです!

キープ出来るといいなぁ(^O^)/