タニタ体組成計のグラフ1年間の推移
こんにちは(^-^)
予報では一日曇りなのですが、久しぶりにどんどん明るい青空が広がってきました♪
昨日はお昼前に自転車で図書館とスーパーへ行って来ました~。
スーパーに、街で人気のパン屋さんのパンが売っていたので、思わず買ってお昼に食べました(^^)v
とても美味しかったのですが、やはり…かなりのカロリー!
夫が飲み会だったので、夕食は手抜き料理でなんとかカロリーを抑えることが出来ました(^^;)
※昨日ご紹介したNHKの「世界はほしいモノにあふれてる」は、昨夜は放送がなかったんですね(*_*) 失礼しました。
「極上のイタリアグルメを巡る旅」は来週木曜日に放送です!
🍎体組成計グラフ
ダイエットを始めたのは去年の4月ですが、スマホと連動してデータ記録できるタニタの体組成計を使い始めたのは7月10日でした。
それから1年近く経った項目ごとのグラフの推移です(^^)v
体重
65㎏(去年4月のMax)→本日53.5kg(マイナス 11.5kg)
Max 36.2%→本日30.4%
内臓脂肪レベル
Max7.0→本日5.0
筋肉量
Max 39.0㎏→本日 35.1kg
推定骨量
Max 2.5kg →本日 2.1kg
体内年齢
Max 56歳 →本日 49歳
全体としてはスーッと右肩下がりに見えますが、細かく見ると上がったり下がったりギザギザしていますね。
体重や体脂肪率、体内年齢は下がって万歳ですが、筋肉量と推定骨量はもう少し上げないと…(^^;)
リバウンドしないように、これからも気を付けます!
🍎昨日の食事とあすけん
朝食(403kcal):りんご、無糖ヨーグルト(ハチミツ少々)、納豆、ご飯120g、コーヒー
昼食(805kcal):チキンカツバーガー、コッペパンの玉子サンド、キャベツの千切りサラダ、コーヒー
間食(0kcal):なし
夕食(514kcal):ブロッコリースプラウトとトマトのサラダ、サーモンソテー、焼き海苔、ご飯100g、赤ワイン200㏄
総摂取カロリー = 1,722kcal(目標値1,658kcal)
あすけん健康度 = 73点
※やはり調理パン2個を食べたので、脂質が多かったですね。
ただ数日ぶりに外出し、自転車に乗りいつもよりも歩いて消費カロリーが多かったせいか、点数は意外とキープできました。
🍎今日の体組成計
※昨日は久しぶりに自転車で活動?したので、ちょっと体重が減りました♪