ダイエット目標を達成しました(≧▽≦)
こんにちは(^-^)
昨夜の皆既月食観れましたか?とても綺麗なオレンジ色でしたね♪
寒いのでベランダから一瞬だけ小さな実物をみて、あとはネットの生中継で大きな動画を観てました~↓
昨日は友達とランチの約束をしていたので、また朝から電車に乗って街へ。
イタリアンを少し食べ過ぎたけれど、駅までの往復と街中でも歩いたので10,000歩超えて良い運動になりました(#^^#)
🍎食事とあすけん
1月30日(火) 一日在宅
朝食(446kcal):りんご、ヨーグルト(ハチミツ少々)、ご飯120g、納豆、めかぶ、コーヒー(ココアの粉少々)
昼食(317kcal):ロールキャベツ(残り物)、人参の胡麻和え、トースト
間食(37kcal):みかん
夕食(637kcal):カレイの煮つけ、長芋のすりおろし、厚揚げとコンニャクの煮物、サラダ、なめこの味噌汁、ご飯120g、赤ワイン100㏄、カマンベールチーズ25g
総摂取カロリー = 1,437kcal
あすけん健康度 = 96点
※「たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスが素晴らしい」とのアドバイスで高得点を貰えました(#^^#)
1月31日(水) 電車で外出&外食
朝食(144kcal):りんご、ヨーグルト(ハチミツ少々)、コーヒー(ココアの粉少々)
昼食(856kcal):サラダ、スープ、白身魚のポワレ、ハーフパスタ、プリン、コーヒー
夕食(578kcal):赤身豚のソテー、キャベツ千切り、玉ねぎとワカメの味噌汁、ご飯120g、赤ワイン200㏄
総摂取カロリー = 1,578kcal
あすけん健康度 = 68点
※「脂質が多い」とのアドバイスで点数も伸び悩みましたが、たまの外食ですから仕方ありませんね(^^;)
🍎今日の体組成計
よくやく待ちに待った目標の55.0kgの数字を達成~(≧▽≦)
昨日歩いたからだとは思いますが…
嬉しくて体組成計そのものも撮ってしまいました!
🍎体の変化
去年の4月14日からダイエットとブログを始めて今日で9カ月半。
日数にすると294日目でマイナス10kg達成です!
長かったような短かったような…。
2017.4.14 2018.2.1
体重 65kg ⇒ 55kg
体脂肪率 34.9% ⇒ 31.2%
おへそ周り 93㎝ ⇒ 84㎝
アンダーバスト 80㎝ ⇒ 70㎝
※一番気になっていた胴周りが、ほぼ10㎝細くなりました。
🍎あすけんさん
あすけんさんにも褒めてもらえました(#^^#)
体に無理なく…というより、むしろ以前よりバランスの良い食事をすることで体に優しく、ストレスもなくダイエット出来たのは「あすけんダイエット」アプリのお陰です。
あすけんでの次の目標は「現在の体重を維持する」に設定しました。
目標カロリーもかなり変更されたので、詳しくはまた明日にでも♪
体重は今日は55kgになったけれど、また上がったり下がったりを繰り返すことでしょう(^^;)
まだまだブログも継続しますので、よろしくお願いします(^O^)/