昨日の食事とアプリ『あすけん』の点数
こんにちは(^-^)
こちらは秋晴れで湿度も低く、気持ちの良いお昼前です♪
今日はダイエットブログらしく、昨日食べたものを書き出してみます。
朝食
りんご(半分)
サラダ(レタス&トマト)
チーズ入り卵焼き(卵1個)
コーヒー(牛乳少々)
昼食
トマト(半分)
つけ蕎麦(家で麺を茹でました)
間食
ドライフルーツ(大きめイチジク2個)
コーヒー(牛乳少々)
夕食
サラダ(キャベツ&トマト)
味噌汁(なめこ&ネギ)
筑前煮
ホッケの開き(3分の1枚)
ご飯(100g)
夕食後の晩酌
焼酎の炭酸水割り(1杯)
グラス赤ワイン(1杯)
マカデミアナッツ(10粒)
カロリー管理アプリ『あすけん』によると、昨日の摂取総カロリーは1,644kcal、あすけん健康度は85点でした!
アドバイスによると、「ビタミンA、カルシウム、鉄分、炭水化物などが不足している」そうです。
その日の食事によっては健康度35点の日もありますが(^^;)、そういう場合は翌日または1週間単位で食事内容を調整するようにしています。
このアプリのお陰で、自分の食事内容を数字で確認して記録できるようになったので、順調にダイエット出来ている気がします。
さて、今日の体組成計の測定結果は・・・
横ばいですが、淡々と継続していくのみです!