アラフィフファッションのおススメ参考書!!
こんにちは(^-^)
今日も良いお天気、午前中に自転車で図書館とスーパーへ行ってきました。
青空に映える山の緑を眺めながらペダルを漕いでいると、気持ちが良くてしみじみと幸せを感じます(#^^#)
🍎アラフィフにおススメのファッション関連本
40代後半から体重増加と加齢が原因なのか、今まで着ていた服が何だか似合わないなぁ、何を着たらいいのだろうと迷走してきました。
その頃から、手当たり次第にファッション関連のハウツー本を沢山読み漁ってきましたが、その中でも「コレは参考になる！」とお気に入りになった本があります。
それが、名古屋で骨格診断とカラー診断のサロンを主宰している小島葉子さんという方の著書です。(先日NHKにも出演されていました！)
２冊ありますが、今年出版された「もう悩まない！素敵になれる大人服のルール」の方が更に詳しく着衣写真も多くて良いと思います。
※上記の紀伊国屋サイトの「Googleプレビュー」で、表紙から30ページ程を試し読みすることが出来ます。
２冊とも骨格とカラーのセルフ診断も出来て、タイプ別のコーディネイトレッスンやコンプレックス克服法はもちろん、著者自身もアラフィフなので大人世代のおしゃれについても詳しく書かれています。
若作りではなく、年相応におしゃれを楽しみたい方におススメです(^o^)
りんごおばちゃんは、数年前に別のところで骨格とカラー診断を受けていて、骨格はストレートタイプ・パーソナルカラーはブルーベースのウィンタータイプと分かってはいましたが、では何を着れば長所を生かして短所を克服できるのか…がイマイチ理解できていませんでした。
でも、この本を読んで目からウロコ…「そういうことか～！」とストンと腑に落ちたのです！それからは、かなり服選びやコーディネイトが楽になり、またオシャレを楽しむことが出来ているように思います(^-^)もちろん、瘦せたことも一因ではありますが(≧▽≦)
著者の小島葉子さんのブログもおススメです(^^)v アメブロですが…
🍎昨日の食事とあすけん
朝食(357kcal)：ヨーグルト(ハチミツ少々)､トマト､豚肉とキャベツの炒め物少々(お弁当のおかずの残り物)､ご飯120g､コーヒー
昼食(553kcal)：サニーレタスとオクラのサラダ､サーモンムニエル､納豆､ご飯150g
間食(144kcal)：チョコレートまんじゅう
夕食(574kcal)：トマト､天津丼風(卵焼き､菜彩亭中華丼80kcal､ご飯150g)､赤ワイン200㏄
総摂取カロリー=１,６２８kcal (1,658kcal)
あすけん健康度=７５点
※夫が飲み会だったので、夕食は手抜きでレトルトの中華丼でした(^^;)
オヤツとワインありでしたが、適量だったのかお褒めの言葉を貰えました。
🍎今日の体組成計
※ほぼ変わらずですが、筋肉量が少ないですね～(*_*)
一気読みしたダン・ブラウンの最新作『オリジン』
こんにちは(^-^)
今はまだ晴れていますが、午後から雨の予報です。
昨日は予報が外れて雨は降らず、気温が高めの曇り空でした。
どこからか“カッコウ”の鳴き声が聞こえてきて、しばし聞き入りました(#^^#)
子供の頃に住んでいた家では、近くの広大な森林公園から“カッコウ”の声がよく聞こえていました。
結婚後あちこち転勤していますが、家にいて“カッコウ”の声を聞くことはなかったので、久しぶりで懐かしく癒されました。
↓このサイトから鳴き声を聞けます♪
🍎ダン・ブラウン最新作『オリジン』
昨日、上巻を読み始めたのですが…家事が手に付かず一気読みしてしまいました！
ダン･ブラウンのラングドンシリーズ作品が大好きで、「天使と悪魔」「ダ・ヴィンチ・コード」「ロスト・シンボル」「インフェルノ」を夢中で読んできました。
映画化されたものも面白く、テレビで放送したものを録画して何度も見ています。
若い頃からトム･ハンクスのファンなので、映画化で主人公の大学教授を演じるのも嬉しい限り♪
ダン･ブラウンの書くストーリーが面白いのはもちろんですが、もともとヨーロッパの古い建物や美術、キリスト教や教会などに興味があり（カトリック系の学校に通っていましたが、信者ではありません）、彼の作品にはそれらが全部詰まっていて、その世界観にどっぷり浸かってしまうのです。
景色や建物、それに人物や状況の描写が見事なので、読んでいる間はストーリーの世界に入り込んでしまい、私もイタリアやスペインに居ます(#^^#)
そのうえ、ずっとハラハラドキドキしているので、ふと我に返り現実に戻るとグッタリしてしまいます。
図書館で借りた上巻を一気読みしてしまいましたが、残念ながら予約中の下巻はまだ手元にありません(>_<)
余韻に浸りながら下巻を待ちます！！
🍎昨日の食事とあすけん
朝食(531kcal)：りんご､ヨーグルト(ハチミツ少々)､アスパラソテー､納豆､ご飯150g､コーヒー
昼食(409kcal)：冷やし中華(糖質オフ麺､鶏ささみ､キュウリ､薄焼き卵)
間食(92kcal)：薄皮まんじゅう
夕食(519kcal)：カレイの煮つけ､ささみときゅうりの和え物､茹でアスパラ(マヨネーズ小さじ1)､人参と玉ねぎの味噌汁､ご飯150g
総摂取カロリー = 1,551kcal(目標値1,658kcal)
あすけん健康度 = ８２点
※「タンパク質が多い」とのアドバイスですが、間食は100kcal以下に抑えたのと晩酌をナシにしたせいか、久しぶりに80点超えでした♪
🍎今日の体組成
※特に変化なしなので、良しとします(^O^)／
女の子はみんなお姫様！～懐かしい少女画～
こんにちは(^-^)
週末は車でスーパーへ買物に行ったぐらいで、家でゆっくり過ごしました♪
夫は引っ越してきてからも趣味の野鳥撮影を続けていて、可愛いヤマセミを見つけてからはシャッターチャンスを狙って早朝からお昼頃まで出掛けます。
いつも背中を向けているそうで…望遠レンズで数時間粘っても、まだこの程度。
正面から顔をハッキリ撮るまでは通うようです。
たまには一緒に行こうと誘ってくれますが、早い時は３時過ぎには家を出るので…とてもついて行けません(^^;)
それよりは、家でゆっくり過ごすのが楽しいりんごおばちゃんです♪
🍎少女画作家「高橋真琴」
50代以上の方は懐かしく感じる方もいるかもしれませんが、小学生の頃にノートや筆箱、レッスンバッグなどに描かれていたお姫様のイラストをご存知ではないでしょうか。
私は子供の頃この絵が大好きで、文房具はもちろん“ぬり絵”も夢中で塗っていた思い出があります。
成長と共にすっかり存在を忘れていたのですが、東京に住んでいた40代前半の頃に銀座を歩いていて偶然小さな個展会場の前でポスターを見かけて一気にタイムスリップ！
そのまま会場に吸い込まれ、あの頃の懐かしい作品から新作までをため息と共に鑑賞し、子供の頃には気が付かなかった美しさや緻密さにすっかりハマってしまいました(#^^#)
それからは、友人を誘って毎年5月に開催される銀座での個展に通い、画家の高橋真琴さんが会場に来られる日にはサインもしてもらいました♪
この可愛らしい少女画の作風から「高橋真琴先生は女性だ」と勝手に思い込んでいたのですが…実は男性でした！
現在８４歳、穏やかな優しいおじいちゃんというイメージの方で、現役でお元気に活躍されています(^-^)
転勤で東京を離れてからも、ちょうど５月に上京した時に１度個展を観にくことが出来ましたが、その後はしばらく観れていません(T_T)
個展へ毎年通っていた頃に買い集めた複製画やポストカードが沢山あるので、部屋に飾ったりして眺めています。
今年も個展は観に行けなかったなぁと思いながらネットを見ていたら、昨年の秋に出版された「ロマンティック乙女スタイル」という本を発見(≧▽≦)
すぐにネットショッピングでポチってしまいました♪
帯には「女の子はみんなお姫様！」と書かれていました(#^^#)
新旧の美しい作品に、懐かしい文房具の写真も満載なうえ、高橋真琴さんの各作品への思いやエピソードなども掲載されていて、画集としても読み物としても大満足の１冊です。
クラシック音楽を聴きながら、こういう本をめくっている時に幸せを感じます。
東京の個展は終わってしまいましたが、いつも夏以降に関西などでも開催されるようです。
以前ご紹介した影絵画家「藤城清治さん」の原画展も、また観に行きたいなぁ(^O^)／
🍎昨日の食事とあすけん
朝食(351kcal)：ヨーグルト(ハチミツ少々)､トマト､シンプルフレンチトースト(トースト､卵1個､牛乳20㏄､砂糖小さじ1)､コーヒー
昼食(538kcal)：ナポリタンスパゲッティ
間食(217kcal)：どら焼き(栗粒入りあん)
夕食(531kcal)：サラダ､鶏肉の照焼き(皮なし)､さつまいもの天ぷら､舞茸の味噌汁､ご飯120g
総摂取カロリー = 1,637kcal (目標値1,658kcal)
あすけん健康度 = ６９点
※栄養バランスもカロリーも良かったのですが、間食に200kcal超えのどら焼きを食べてしまったので点数はイマイチでした(>_<)
体重が目標値の55㎏を下回ってからは、パンやお菓子を食べることが多くなってきましたが、食べ過ぎなければいいかなぁと考えています。
🍎今日の体組成計
週末は家でゴロゴロしていた時間が長かったので、一時期の最低値からは戻りましたが、現状維持の範囲ですね♪
「シニアビューティメイク」を読んで♪
こんにちは(^-^)
今日は気温はかなり高めですが、朝から雨と強風です。
夕食は冷凍庫の鶏肉を使うことにして、買い物もパスする予定です(^^)v
🍎昨日の食事とあすけん
朝食(390kcal)：りんご､ヨーグルト(ハチミツ少々)､卵とレタスのサンドイッチ､コーヒー
昼食(378kcal)：きつねそば(シマダヤの八割そば使用)
間食(100kcal)：モンテールのデザートワッフル１個､コーヒー
夕食(725kcal)：レタスと人参のサラダ､カレーライス､福神漬､らっきょう
総摂取カロリー = １,５９３kcal (目標値1,661kcal)
あすけん健康度 = ６９点
※カロリーは丁度良かったのですが、やはりカレーライスの日は脂質が多いと指摘され点数もイマイチです(^^;)
我が家は夫の希望で３日はカレーライスが続きます…
🍎今日の体組成計
現状維持ペースで良い感じです。
体内年齢がマイナス５才(≧▽≦)
ダイエット前は体内年齢が実年齢+４才だったので、９才若返ったことに？なりますね！
確かに体が軽いし体調も良くなり、風邪も引きにくくなりましたね。
やっぱりカロリーを抑えるだけでなく、「あすけんダイエット」アプリのお陰で自然と食事内容も改善されているからかなぁと思います♪
🍎「シニアビューティメイク」実践中♪
先日、図書館で借りてしっかり勉強しました(#^^#)
年配の方にも実践しやすいように写真が多くて、アラフィフにも助かります。
表紙 ※画像は全てネットからお借りしています。
目次
↓このお二人は60代ですが、90代の方も素敵に変身されてます♪
一番参考になったのは、メイク前のマッサージ。外出前ってバタバタしてて余裕がないけれど、1～2分ちょっとマッサージするだけで確かに顔のこわばりも取れて顔色も良くなるので、早速実践しています(^^)v
そして、ファンデーションよりも化粧下地で「くすみ･シワ･毛穴をカバーする」というポイントも目からウロコでした♪
下地って、ササっと全体に同じように塗っていたので、この本を読んでから明るく見せたい部分だけ厚めに塗るようにしています♪
53歳…少しでも健康的に美しく見えるよう努力中です(^O^)
書籍「シニアビューティメイク」
こんにちは(^-^)
昨日は久しぶりに友人とランチだったので、電車で街へ出掛けました♪
３週間ぶりに会ったのですが、「顔が小さくなった！」と何度も言ってくれました(≧▽≦)
顔の老化問題もあるので、顔が小さく見えることに喜んでばかりもいられないのですが…(^^;)
🍎食事とあすけん
※野菜系は緑色、タンパク質系は赤色、炭水化物系は黄色
2月20日(火) 一日在宅
朝食(507kcal)：りんご､トマト､ヨーグルト(ハチミツ少々)､クラムチャウダー､トースト､コーヒー
昼食(416kcal)：)：レトルト「ガパオライスの素」､目玉焼き､トマト､ブロッコリースプラウト､ご飯150g
間食(51kcal)：ドライいちじく20g
夕食(729kcal)：レタスサラダ､玉ねぎと人参の炒め物､鶏手羽の塩焼き､納豆､ご飯150g､赤ワイン200㏄､カマンベールチーズ25g
総摂取カロリー = 1,703kcal(目標値1,680kcal)
あすけん健康度 = ８２点
2月21日(水) 電車外出、ランチは外食
朝食(420kcal)：りんご､トマト､オムレツ､トースト､コーヒー
昼食(563kcal)：刺身盛り合わせ､寄せ豆腐､出し巻き卵､いんげんの串揚げ､麩入り味噌汁､ご飯150g､わらび餅､コーヒー(色々ちょっとずつ入ったレディース懐石)
夕食(631kcal)：キャベツとトマトのサラダ､豚肉の生姜焼き､なめこの味噌汁､ご飯150g
総摂取カロリー = 1,614kcal(目標値1,680kcal)
あすけん健康度 = ９２点
🍎今日の体組成計
また体重が減りましたが、筋肉量も減ってますね～(>_<)
🍎顔の老化問題を解決してくれる⁉
昨日ランチの前に図書館に行き、りんごおばちゃんの悩みにピッタリの本を見つけたので早速借りてきました(#^^#)
それがこれ…『シニアビューティメイク』
以前からテレビで見て気になっていた 東京・巣鴨のシニア専門写真スタジオ「えがお写真館」。ご存知の方もいるのでは？
ここの一番人気は遺影撮影プランなのですが、撮りに来たシニアの方達が撮影前のメイクでとっても素敵に変身されるのでずっと興味津々だったのです。
それも厚塗りする印象ではないのに、その方の良い部分が引き出されて幸福感に満ちた顔つきに変身するので、遺影としてはもちろんですが普段のメイクにもいいなぁと思っていたので、その写真館のメイクアップアーティストの著書ということで飛びつきました(#^^#)
借りてきたばかりで、まだ写真を眺めている程度ですが「私も変われるかも！」とテンションが上がっています♪
60代以降のシニアを対象にしているけれど、アラフィフでも使えるテクニック満載です♪
熟読してから感想など書きたいと思います(^O^)／
資生堂パーラーの『低糖質パフェ』
こんにちは(^-^)
今日は雲一つない晴天！午前中の気温はマイナスですが、日差しが嬉しいです♪
🍎家庭画報３月号より『銀座ヘルシー革命』
雑誌読み放題アプリｄマガジン(月額税込432円)で、ミセス向け雑誌「家庭画報」を読んでいて、銀座のレストランでも糖質制限食の提供が始まっているという記事を見つけました。
糖質制限といえばコンビニやファミレスでは今や当たり前ですが、贅沢なイメージの銀座で糖質制限なんて可能なのかなぁ…(^^;)
と思って読んでいたら、イタリアンのお店アロマフレスカで提供している９品目のフルコースの全糖質量が28.3g(おにぎり半分強の糖質量とか)だというので驚きました(@_@)
そして、有名な老舗資生堂パーラーでは大きなストロベリーパフェが糖質10g!!
※画像は雑誌からお借りしました。
美味しそう～(≧▽≦) ダイエットを始めてから10カ月、パフェなんて食べてないから…これ食べてみたいなぁ！
東京に住んでいる方が羨ましいです。
その他、寿司幸本店や赤坂離宮銀座店の低糖質コースも載っていました。
まだ、期間限定(2月1日～3月31日)の挑戦だそうですが、ダイエッターには嬉しい話題ですね♪
🍎2月５日(月)の食事とあすけん
朝食(443kcal)：りんご､ヨーグルト(ハチミツ少々)､ピーマン炒め､卵焼き､トースト､コーヒー
昼食(437kcal)：メカジキとキノコのホイル焼き､トマト､納豆､メカブ､ご飯120g
間食：なし
夕食(737kcal)：ポークソテー､インゲンの炒め物､トマト､オクラの味噌汁､ご飯120g､赤ワイン200㏄
総摂取カロリー = 1,617kcal(目標値1,680kcal)
あすけん健康度 = ８８点
※「カロリーは丁度良いけれど、炭水化物が足りません。」とのアドバイス。ダイエット中は100gだった白米を、体重維持の今は120～150gに増やしているのですが、まだ足りないようです…(^^;)
🍎今日の体組成計
今のところ、体重維持は出来ています(^^)v
日曜日から外出していないので歩いていないせいか、筋肉量が減少しています…(>_<)
体幹リセットダイエットのエクササイズは１週間に３回やっているので、めげずに継続します(^O^)／
「体幹リセットダイエット」始めます(^O^)／
🍎ミシュラン1つ星でランチ
こんにちは(^-^)
昨日は一日雨でしたが、いつもの電車に乗っていつもの街まで。
友人が2017年ミシュランガイド（地方版）で１つ星を取った日本料理店を予約してくれて、海鮮丼メインのセットで1600円のランチを頂いてきました♪
新鮮で美味しく、久しぶりに丼ご飯をしっかり完食しました！（板前さんが目の前のカウンター席だったので、写真は遠慮しました…）
友人とは１ヵ月ぶりに会ったのですが、ニットワンピースを着ていったら「体が薄くなった～！」と驚いてくれました(#^^#)
確かにダイエット前は体の線が出るニットワンピースなんて着なかった(^^;)
あ、「アゴが細くなった！」とも言われました♪
彼女も４ヵ月近く前からあすけんダイエットアプリを始めていて、3.5キロ瘦せました！
🍎食事とあすけん
1月16日(火)
朝食(172kcal)：りんご、みかん、ヨーグルト（+ハチミツ）、コーヒー
昼食(398kcal)：メカジキと野菜のホイル焼き、食パン６枚切り
間食(107kcal)：チョコレート、コーヒー
夕食(491kcal)：サラダ、ポークソテー、厚揚げの煮物、舞茸と玉ねぎの味噌汁、ご飯100g
総摂取カロリー = 1,168kcal
あすけん健康度 = ７３点
※前日はカロリーが多かったので、この日は調整日。
1月17日(水)
朝食(293kcal)：りんご、トマト、チーズ入り卵焼き、ヨーグルト（+ハチミツ）、コーヒー
昼食(624kcal)：海鮮丼、おひたし、味噌汁、漬物
間食(184kcal)：黒糖ラテ（ドトール）
夕食(728kcal)：トマト、冷奴、豚肉とごぼうの甘辛炒め、じゃがいもと玉ねぎの味噌汁、赤ワイン300㏄
総摂取カロリー = 1,829kcal
あすけん健康度 = ５３点
※外食したうえにドトールで甘いラテを飲んでしまい、夕食のワインも多めで、かなりのカロリーオーバー(>_<)
今日はまた調整日です…(^^;)
🍎今日の体組成計
現状維持で一安心♪
昨日、友人から仕入れたダイエット情報。
ご存知の方も多いかと思いますが、TBS系のバラエティ番組金スマのダイエット企画で比企理恵さんが11キロ、クリスハートさんが17キロも３ヵ月で瘦せたダイエット法です。
りんごおばちゃんは体重が減ってきたと同時に筋肉量も落ちてきたので、何とかしないと…とは思っていましたが、もともと運動嫌い。激しい筋トレはする気なし(^^;)
何かないかなぁと思っていたのですが、この「体幹リセットダイエット」は筋トレとは言えないような簡単なエクササイズを１日５分１回行うだけだそうです。
それも、初めの２週間は毎日ですが、そのあとの１ヵ月半は１週間に３回だけに減らし、２ヵ月目以降はやめてしまっても瘦せていくとか･･･！！
なんとも不思議な話しですが、体幹（手足以外の胴体のこと）の普段使われていない筋肉がこのエクササイズで鍛えられるそうで、その結果代謝が上がり脂肪が燃えて瘦せていくという原理だそうです。
体がエクササイズに慣れてしまうと効果がなくなるので、１日１回５分だけ、そのうえ日にちの間隔も空けていく方がいいそう。
今、このエクササイズの考案者の著書「モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット」という本も売れに売れているそうですし、ネットで「金スマ」「体幹リセット」などと検索すると山のようにサイトが出てきます！
↓このサイトの説明が詳しくて分かりやすいかな？
↓金スマの番組動画はこちら
今日から始めることにしたので、さっき動画を見ながらやってみましたよ～！
確かにキツクないし簡単でした(≧▽≦)が、もうお尻の筋肉が痛いというかツったような感覚？
続けてみながら、また結果報告できたらと思います♪
これで体組成計で測る筋肉量が増えていったら面白いですね～(^^)v
