眼鏡市場の遠近両用メガネ、掛け心地＆見え心地ともに良好です(≧▽≦)
こんにちは(^-^)
今日は薄曇り・・・夜には雨も降るようです。
★一昨日の総摂取カロリー １,５４５ kcal（あすけん健康度 ５４点）
→ 脂質が多いとのアドバイスでした(^^;)
★昨日の総摂取カロリー １,４６４ kcal（あすけん健康度 ７８点）
→ 炭水化物が少ないとのアドバイスでしたが、7000歩あるいたので健康度が高くなったようです♪
（家にいると全然歩かないので、運動消費カロリーは低いのです･･･）
★今日の体組成計の測定結果
体重は動かず…(^-^;
昨日は一週間前に作った眼鏡を受け取りに、電車に１時間揺られて眼鏡市場に行って来ました！
今まで使っていたのが濃い茶色のプラスチックフレームで、カジュアル感が強く割と目立つタイプだったので、今回は雰囲気を変えてフレームが細くて色も目立たないものにしてみました(^^)v
↓薄茶のメタルフレームで、顔に馴染むカラーです。(税込１６,２００円)
掛け心地は軽くて楽です♪
そして、一番気になる見え心地！
遠近両用なうえ、薄い非球面レンズなのにフレーム代のみの価格で追加料金なしだったので、少々不安でした。
･･･が、今まで掛けていた遠近両用メガネと変わらない見え心地(^o^)
遠近両用って焦点が合う部分が２つあるので、うまく合わないと気持ち悪くなるのですが大丈夫でした！
今までは、この２倍以上の価格の眼鏡だったので、こんなに安く作れるなんて嬉しいです(≧▽≦)
ただ、初めて遠近両用を使う方は、慣れるまで時間が掛かる方もいるようです。
りんごおばちゃん🍎は遠近両用メガネにしてから10年ぐらい経ちますが、最初は近眼用メガネと見え方が違うので、床の段差や階段に違和感がありましたよ。（でも数日で慣れました。）
それから、今回初めて『PCメガネ加工（ブルーライト反射式）』（+2,160円）を追加してもらいました。
ブルーライトカットのレンズは、以前はレンズに色が付くので避けていましたが、今はほとんど分からない見た目なので助かります。
昨日は、そのあと友達と和食でランチをしたのですが、パンツスタイルだった後ろ姿を見て、「お尻と太ももが痩せて、後ろ姿が変わった！」と言ってもらえました♪
最近、体重減が停滞気味でしたがテンション上がりました(^O^)／
『眼鏡市場』の遠近両用メガネは本当に安かった(≧▽≦)
こんにちは(^-^)
昨夜は中秋の名月がきれいに見えました♪
今日は良いお天気ですが、気温がぐっと下がり寒いぐらいです。
★昨日の総摂取カロリー １,５６４kcal
★昨日のあすけん健康度 ４３点（やはり脂質が多いようです…）
★今日の体組成計の測定結果
体重は５日間動かず(^^;) ５８㎏を切るのはいつでしょうか？
さて、昨日は少し離れた街まで電車で出掛け、眼鏡👓を作りに行ってきました！
りんごおばちゃん🍎は、若い頃から近眼で40歳過ぎからは老眼も加わって遠近両用メガネ（家用）とソフトコンタクトレンズ（外出用）を併用しています。
使用している眼鏡レンズの傷が気になっての買い替えでしたが、今回は初めて眼鏡市場を利用しました！
最近、友人が遠近両用メガネを眼鏡市場で購入し、安かったし見やすいというので気になっていたうえ、検証批評雑誌『MONOQKO11月号』にも格安メガネ店の中で眼鏡市場が高評価だったので、ここで作ってみようと決めたのでした(^o^)
フレームは8000円～30000円ぐらいまでの価格で、レンズ代込みという価格設定。
他の格安メガネ店は、薄い非球面レンズや遠近両用レンズになると追加料金が掛かることがありますが、眼鏡市場は本当に追加料金なし！
UVカット＆撥水コート付きです。
ブルーライトカットや美肌ベールなどの特殊加工を付ける場合は、さすがに追加料金が掛かります。
扱っているレンズメーカー数社から選べるのですが、ニコンやHOYAなど一流メーカーも揃っています♪
今までで一番安い遠近両用メガネになり嬉しい限りですが、出来上がりは１週間後なので、掛け心地や使用感は後日ご報告します(^O^)／
おとなの『自宅でRIZAP』（日経おとなのOFF10月号より）
こんにちは(^-^)
早いもので今日から１０月ですね～。
お天気の良い日曜日、いかがお過ごしでしょうか。
りんごおばちゃん🍎は、家でのんびりと過ごしています。
布団を干して洗濯をして、今はコーヒーを飲みながらパソコンをしています♪
★昨日の総摂取カロリー 1,448 kcal（少なめに抑えられました！）
★ 「あすけん」健康度 ５８点（炭水化物が足りないとのアドバイス）
昨日のお昼ごはん↓
プチトマト、ピーマンと玉ねぎ炒め、秋鮭のソテー、納豆、ご飯100g
★今朝の体組成計の測定結果
体重最低値を更新！
久しぶりに、起きてすぐに測ったからかもしれませんが…(^-^;
さて、ｄマガジンで“日経おとなのOFF 10月号”を読んでいたら、
特別保存版『まずは２週間！おとなの“自宅でRIZAP”』という記事を見つけました！
とても参考になったので、食事法をまとめてみました(^^)v
・１日３食を必ず取る。
・一日の食事量比率 朝食：昼食：間食：夕食＝３：４：２：１
・何もかも控えるのではなく、筋肉の元となるタンパク質をメインに食べ、脂質もしっかり取る。
・糖質以外は食べられるものも多いので、無理な食事コントロールや空腹と闘う必要はそれほどない。
・糖質はダイエットの段階に合わせて取る量を変える。
①シェイプアップ期(脂肪を落とすことを最優先にする時期）
１日５０ｇ以下の低糖質
②スタイルデザイン期（筋肉量を上げていく時期）
体重１㎏当たり1.0～1.2gの糖質を取る。（体重60㎏なら60～62g）
③マネジメント期（リバウンドしないよう維持する時期）
一日に取っていい糖質量を増やす（120g以下）
・いきなり糖質量を計算しながら食事をするのは大変なので、まずは夕食の主食だけを抜くなどから始めると良い。
・外食では、主食はなるべく控えるか避ける。糖質コントロールしやすいのは和食やフレンチ。
・飲み会では、低糖質･高タンパクな焼き鳥・刺身・枝豆・冷ややっこなどを食べる。
この他にも低糖質な調味料、スィーツ、コンビニ食品、主食、飲み物などが写真付きで紹介されていたり、基本のトレーニング（家で出来るエクササイズ）なども載っていて盛りだくさんです♪
気を引き締めなおして、頑張ります(^O^)／
おすすめアプリ④『あすけん』と連携！肌測定アプリ『肌パシャ』が提供開始です(^^)v
こんにちは(^-^)
今日は雲一つない晴天ですが、最低気温がかなり下がり寒い朝でした。
今夜からは毛布が必須なので、押入れから出してきてベランダで干しています。
★昨日の総摂取総カロリー 1,537 kcal
★昨日のあすけん健康度 ６２点
（いつも脂質が多いとアドバイスされます･･･）
★今日の体組成計の測定結果は
体重はダイエットを始めてから一番を更新しました(≧▽≦)
さて、今日はまたアプリの話しになってしまいますが･･･昨日出たばかりの新しいアプリがとっても良さそうなのでご紹介します(#^^#)
その名も『肌パシャ』！！
昨日、資生堂が提供を始めた無料の肌測定&アドバイスアプリです。
スマホで撮影した肌のアップ写真を測定して、きめ年齢や肌の状態を教えてくれます。
肌の撮影にはコツがいるので、何度か「撮影できませんでした」とやり直しになりましたが何度目かに撮れました！
実年齢５３才なので、－５才･･･かなり嬉しいです(≧▽≦)
撮り方によっても変化しそうですが(^^;)
そして、食生活・運動・睡眠状況を入力する「生活習慣」のところで『あすけん』のパスワードを入力すると連携することが出来るのです。
そうすると、『あすけん』に入力している食事内容から、肌向けの食事アドバイスをしてくれます。
りんごおばちゃん🍎は、今まで恥ずかしいのと商品を売りつけられそう？なイメージもあって化粧品カウンターの肌測定器で測ってもらったことがありませんでした。
それが無料で毎日自分で測定できるのですから、アラフィフにはもちろんですが女子には嬉しいアプリですね♪
皆さまもよければ使ってみてください(^O^)／
おすすめアプリ③テレビで『9マス将棋』を見て『どうぶつ将棋』アプリを始めました(^^)v
こんにちは(^-^)
今日は地域によっては大雨のようで、こちらも朝から久しぶりに雨です。
昨日は曇り。少し離れた街まで電車で出掛け、友達とランチをしてきました♪
久しぶりのイタリアンで、パスタとピザをシェアして食べちゃいました(^^;)
たまにはいいですよね･･･、また調整していきます！
友達に「背中がスッキリしたね～」と言われました♪
さて、
★昨日の摂取総カロリー １,７０８kcal
★昨日のあすけん健康度 ６４点（脂質が多いそうです）
★今日の体組成計の測定結果は
体重はちょっと戻ってしまいましたが、体内年齢が初めて実年齢と同じになりました(≧▽≦)
今までは１～３才上だったので、少し嬉しいです。
今日はダイエットとは離れた話題になってしまいますが･･･、アラフィフの頭の活性化向きのアプリについて･･･(^^)v
先日、フジテレビ系の番組“芸能界特技王決定戦「TEPPEN」2017”で、『9マス将棋』というのを初めて知りました。
実はハワイ旅行の時の飛行機で、映画「3月のライオン」を観て将棋に興味を持ったのです（映画は神木隆之介くん達の演技も素晴らしく、すっかり引き込まれました！）が、ルールがよく分からない･･･(^^;)
ネットで調べても、駒の種類や動きも覚えられないし、そもそも何をどうすれば駒を取ったり戻したり出来るのかも理解出来ない(T_T)
そんな時にテレビで『9マス将棋』を見て（神木隆之介くんも棋士として出ていました。）、「９マスしかないし、これなら出来るかも！」と思って早速調べたのですが、やはり将棋のルールが分からないと出来ないものでした(>_<)
いろいろ調べていたら、これから将棋を始める子どもにピッタリという「どうぶつ将棋」というのを見つけたのです♪
１２マスの盤上で可愛い動物イラストの駒４種類を使って遊ぶ単純なゲームなのですが、いつの間にか将棋の基本的なルールが身について、本将棋にも移行していけるように発案された遊びだそうです。
公式アプリは有料(￥120）ですが、同じ遊び方が出来る無料アプリもあるので、りんごおばちゃん🍎はこちらをダウンロードしました。
![はじめてのどうぶつしょうぎレッスン [ルールから学べる入門アプリ]](https://cdn.image.st-hatena.com/image/scale/c3260505913f5fe73c4c2472b06bf8bee86aaa0f/enlarge=0;height=200;version=1;width=200/http%3A%2F%2Fis1.mzstatic.com%2Fimage%2Fthumb%2FPurple122%2Fv4%2Fdb%2F68%2F6e%2Fdb686e10-5c46-4137-f34a-6fdc9e607ef0%2Fsource%2F100x100bb.jpg "はじめてのどうぶつしょうぎレッスン [ルールから学べる入門アプリ]")
これをやってみて、ようやく将棋のルールが理解できました（たぶん）。
まだ駒の動きは覚えられないので印を見ながらですし、先を読むということが苦手だからか？年齢のせいか？いつも頭を使っていないからか？･･･ハンデを付けてもらっても勝てませんが(ー_ー)!!
でも、いつもは使わない脳ミソを使えている気がしますし、集中力も必要なので、認知症予防や脳の活性化にはなっているかなぁと思います(^O^)／
夫の実家から眺める海♪
こんにちは(^｡^)
今回は夫と息子と3人で帰省しています。
普段は一人暮らしをしている息子は、大学院が9月末まで夏休みなので、一緒に帰省しました！
やっぱり息子が一緒だと嬉しい母です(#^.^#)
父のお見舞いに同行してくれたり、夫の釣りに付き合ったり…親孝行してくれている姿が頼もしく感じます。
バタバタと過ごしていますが、その合間にはホッと一息つける時間もあります。
そんな時は、夫の実家の2階から海を眺めるのが楽しみになっています。
滞在中の私達が寝室に使っている部屋の窓からの眺めです。
少し高台にあり自転車は使えないため、車かバスで街へ降りるので少々不便ですが、この緑と海の眺めは大好きです。
ボ〜っと眺めながらコーヒーを飲んでいると癒されます(^｡^)
こういう時は、ユーミンの「海を見ていた午後」が聴きたくなります。
