アラフィフが『あすけん』で10キロ痩せた!

この10年で65㎏まで太った53歳。一念発起してダイエットとブログを同時に始め1年で10キロの減量に成功! ダイエットとおしゃれ研究日記♪

息子の就活

こんにちは(^-^)

今日は朝の小雨が昼前には上がったので、自転車で近くのイオンへ。

食料品や日用品を買い物したレシートで、ここでも今月末のポケモンGOのイベントに参加できる券をゲット(#^^#)

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就活中の大学院生の息子に、数社の内々定が出ました(≧▽≦)

まだ結果待ちの企業と、これから2次試験や面接が残っている企業もあるので、最終決定はそれらの結果が出揃ってからのようですが、とりあえず露頭に迷うことはなさそうでホッとしました。

受けた企業は全て希望の仕事だそうで、選択肢がいくつかあると最終決定に迷うようです…。

母としては、残業が少ないところがいいのではとか、ブラック企業の噂はないだろうかとか、少しでも息子にとって良い職場であれば…と願うばかりで、ついつい内々定が出た企業のホームページやリクルート情報をチェックしてしまいます!

まあ、もちろん息子自身が決めることですから、親の希望は無関係なのですが…

なかなか気持ちの子離れが出来ない母です(^^;)

 

🍎昨日の食事とあすけん

朝食(339kcal):さくらんぼ10粒、無糖ヨーグルト100g、オムレツ、トマト、トースト、コーヒー

昼食(556kcal):豚肉とナスの和風パスタ、海苔

間食(59kcal):さくらんぼ10粒、森永カレドショコラカカオ88 1枚

夕食(696kcal):豚肉と玉ねぎの炒め物、レタスとトマトのサラダ、じゃがいもとワカメの味噌汁、ご飯150g、焼酎のお湯割り(いいちこ80㏄)

総摂取カロリー = 1,650kcal(目標値1,656kcal)

消費カロリー    =     192kcal(目標値186kcal)

あすけん健康度 = 92点

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★昨日はずっと家に居たので最低限の消費カロリーでしたが、食事内容は良かったようで高得点が出ました!

スーパーで売っていると必ず買って、大好きなさくらんぼを毎日食べています(^^)v

 

🍎今日の体組成計

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★また1週間ぶりの53キロ台♪

体脂肪率は日々上がったり下がったりですね~

 

父の日

こんばんは(^^)

父の日だから…というわけではありませんが、療養型病院で入院中の父の見舞いのため今日から数日帰省しています。

 

去年の夏に脳内出血で倒れてからずっと入院している父は、鼻チューブで栄養を摂取している間は誤嚥性肺炎を繰り返していましたが、今年の2月末に点滴栄養ができるCVポートの埋め込みをしてからは、お陰様で誤嚥性肺炎を起こすこともなく小康状態を保っています。 

 

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父の容態が安定しているのと、夫の転勤で引っ越しがあったこともあり、しばらく帰省していませんでしたので、久しぶりに顔を見に来ました。

寝たきりなのはもちろん、後遺症と認知症が重なり意識レベルも低いので、顔を見ても娘とは理解していないのですが…(>_<)

では、戻ったらまたブログ更新します!

iPhone8plusのポートレートモード

こんにちは(^-^)

今日は朝からどんより曇り空…これからの季節はこういう日が多くなりますね(>_<)

 

🍎山の花たち

日曜日は夫と車で道の駅へ出掛けたついでに、夫の趣味である野鳥観察も兼ねて近くの山へ。

望遠鏡で野鳥を探す夫とは別行動?で、夢中で可愛い花たちに向けてスマホのシャッターを切りました♪

iPhone8plusに機種変更してから、カメラの「ポートレートモード」がお気に入りです。

被写体クッキリ、周りはボケるので一眼レフで撮ったようなイメージで撮れます。

パッと花の名前が言える人に憧れます(#^^#)

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インドア派のりんごおばちゃんですが、緑のシャワーを浴びながら鳥の声を聴くのはとても気持ちが良くてリフレッシュ出来ました(^o^)

帰りは地元で人気の中華そば屋さんでお昼を食べました。とてもあっさりしていて美味しかったです(#^^#)

 

🍎昨日の食事とあすけん

朝食(366kcal):キーウィ、無糖ヨーグルト(ハチミツ少々)、プチトマト、ミックスチーズのせトースト、コーヒー

昼食(473kcal):魚介系あっさり中華そば(外食)

間食(114kcal):もなか

夕食(541kcal):ピーマンの肉詰め、プチトマト、タケノコの味噌汁、ご飯150g

総摂取カロリー = 1,494kcal(1,658kcal)

あすけん健康度 = 88点
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※昨日はお酒を飲まなかったのでカロリーは低めでした。

栄養バランスが良かったのと、よく歩いたせいか高得点でした!

 

🍎今日の体組成計
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※最近のなかでは体重は少し高めですが、現状維持というところでしょうか。ずっと53キロ台で推移しています。

あ、体脂肪率が…(^^;)

荷造りお任せ引っ越しは楽ちん♪

こんにちは(^-^)

すっかり春の陽気ですね♪ 

花粉症の症状が結構出ていますが、やっぱり春は嬉しいです。

 

🍎引っ越しらくらくコース

引っ越しまで約1週間。

引っ越し業者の見積もり&決定、電話やインターネットの引っ越し手続き、電気ガス水道の閉栓と開栓の申込みetc…、やる事は色々ありますが今はネットで手続きできることも多いので楽です。

 

ずっと荷造りは自分達でやってきましたが、前回2年前の引っ越しで初めて業者に荷造りをお願いしたらあまりに楽ちんだったので、今回もそうすることにしました(≧▽≦)

自分達で荷造りする場合は2週間前から少しずつ箱詰めを始め、だんだん家中が段ボールだらけになっていき、生活もしづらくなり…そして引っ越し当日には疲労がピークで大変でした。

それが、業者に依頼すると引っ越し前日に2~3人のスタッフがやってきて、4時間ぐらいで終わらせてしまうのです。

色々なコースがあり、今回は「荷造りのみお任せするコース」なので転居先での荷ほどきは自分達でします。

引っ越し代金プラス4万円で、前日まで普段通りの生活が出来ますし、家族でイライラせずに済むので肉体的にも精神衛生上もメリットは大です!

 

それでも手続き、不用品の処分、掃除など…やはり普段よりは忙しい毎日です。

服の整理のイラスト(大人) 

 

🍎今日の体組成計

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食事内容もつい適当になってしまい「あすけんダイエット」アプリに入力するのもサボりがちですが、出来るだけカロリーは抑え気味に気を付けているのと、普段よりは動いているので体重は増えていません(^^)v

 

転勤です

お久しぶりです、こんにちは(^-^)

この春の夫の転勤が決まり、引越すことになりました!

今住んでいる街に転勤してきて丸2年経つので、そろそろかなぁと思ってはいました。

県外ですが、一部隣接している近さです。

 

結婚して27年、9か所目の赴任地になります。

その時の状況によって転勤を寂しく感じることもありますが、いま住んでいるところは不便なうえ、住んでいる社宅は単身赴任世帯ばかりで昼間は一人…(^^;

たまに電車に乗って街へ出掛けたり、友人に会いに行くという寂しい環境だったので、新しい土地への引越しは却って楽しみです(^^)v

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引越しは4月初め。しばらくはバタバタして「あすけん」入力やブログはサボりがちになりそうですが、時々は近況を兼ねて体重報告もしたいと思っています(#^.^#)

 

暖かくなってきましたね♪ 楽しい春を(^o^)/

 

キラキラくまのキーホルダー✨

こんにちは(^-^)

昨日より気温が上がってきました。午後にはかなり暖かくなるようです。

朝から花粉症の症状が出て、ずっと鼻をかんでいます(^^;)

 

🍎昨日の食事とあすけん健康度

朝食(430kcal):りんご、ヨーグルト(ハチミツ&プルーン)、ブロッコリー&ふかしじゃがいも、マヨネーズ小さじ1、トースト(クリームチーズ塗り)、コーヒー

昼食(496kcal):月見うどん(シマダヤ40%オフ本うどん、サトウの切り餅1個、卵、がんも煮、玉ねぎ、ニラ)

間食:なし

夕食(698kcal):ハンバーグ、にんじんのグラッセ、ほうれん草のお浸し、トマト、がんもと厚揚げの煮物、えのきだけの味噌汁、ご飯150g

総摂取カロリー = 1,624kcal (目標値1,661kcal)

あすけん健康度 = 88点

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※昨日は午前中のうちに夕食までの予定食材を入力したところ、「炭水化物が少ないですね」と出たので、昼食のうどんにサトウの切り餅を追加したら「バランスが理想的です」とアドバイスが変わり点数も上がりました

 

🍎今日の体組成計

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昨日は何故か体重が減り過ぎていましたが、今日は500g増えて筋肉量もアップしました(^-^)

体重は54.0~55.0kgの間がベストかなと思っていますが、もっと体脂肪を減らして筋肉量を増やしたいなぁ!

 

🍎キラキラくまのキーホルダー

今日は最近お気に入りの小物を紹介します(#^^#)

りんごおばちゃんはキラキラしたものが好きで、可愛い小物を見つけるとつい買ってしまいます♪

雑貨屋さんで見つけたキーホルダー! キラキラでちょっと大きめ(耳先から足先まで8cmあります)、少し中綿の入ったふっくらクマさんに一目ぼれ、衝動買いしました(≧▽≦)

小学生の頃、フェルトをブランケットステッチで縫い合わせて作ったハート型などの小物やお守りを思い出すふっくら加減です♪(分かる人には分かるかな…?)

 

バッグチャームにも出来る大きさですが、鍵用のキーホルダーにしています。

ちょっと大きめなので、バッグの中でも鍵を見つけやすいし、取り出すとキラキラ光って可愛いのでテンションが上がります♪

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私が買ったのは、真ん中のグレーというカラーで実際にはセピア色に近いおしゃれな色です。

探してみたら、同じものがネットでもっと安く売っていました。

カラーも沢山あって、また欲しくなります(^^)v

item.rakuten.co.jp

store.shopping.yahoo.co.jp

新幹線乗車中(^o^)/

こんにちは(^。^)

いま新幹線に乗っています。

療養型病院に入院している父が、明日手術をするため帰省します。

去年脳出血で倒れてからずっと鼻チューブ栄養なのですが、軽い誤嚥性肺炎を繰り返すのでCVポートという鎖骨の辺りに穴を開けて?点滴栄養が出来るようにするための簡単な手術です。

 

父の容体にもよりますが、4〜5日帰省の予定です。

きっとバタバタするので、食事も不規則になり「あすけん」の入力もサボりがちになりそう…(^^;

せっかくダイエット成功したので、キープ出来るように頑張ります(^^)v

 

🍎あすけん健康度

2月23日(金)

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2月24日(土)

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点数は違うけれど、両日とも食事内容としてはバランスが良いようです!

帰省中は一気に崩れそうですが…(^^;