おばちゃんだって痩せたい!

《りんご体型のダイエット挑戦日記》合唱と声楽、クロスステッチと編み物、読書が趣味の50代♪

ダイエット♪

血管年齢(^-^)

こんばんは☆ 今夜も月がきれいです。 今日はショッピングモールに車で買い物へ ドラッグストアに血管年齢を測る機械があったので、測ってみました( *´艸`) 血管は老化している予感がしていたのですが、予想に反して実年齢-8歳!! といっても、人差し指を…

糖質50%offアイス『SUNAO』

こんばんは(^-^) 今日は片道1時間半かけて美容院に行って来ました。 前に住んでいた街の美容院がお気に入りで、1か月に1回通っています(#^^#) 帰宅途中にスーパーでアイスコーナーを見ていたら、グリコの『SUNAO』という糖質50%offのアイスを見つけまし…

『あなたのゼイ肉、落とします』

おはようございます(^^) 朝からどんよりとした空模様・・・、さっきまで小雨も降ってました。 梅雨入りも近いようで、一番苦手な季節がやって来ます(^-^; お天気で気分が左右される性格?なうえ、外出前にせっかく整えたヘアスタイルも湿気でクセ毛が猛威をふる…

アプリの使い心地('◇')ゞ 『3分フィットネス』

おはようございます(^O^) 先日ご紹介した無料アプリ『3分フィットネス』を6日間利用したご報告です。コレ、なかなか使えます! スタート前の画面。 自分でエクササイズしたい部位・レベル・セット数を決められます。 再生ボタンを押すと、「3、2、1・・・ス…

最近の食生活😋

おはようございます(^O^) ゆる~い小麦粉系の炭水化物制限の食生活を始めて2カ月近くになりました! 最近の平均的な食生活についてご報告('◇')ゞ 矢印(→)は食べる順番です。 朝食(7時頃) ハーブティ→コーヒー→無糖ヨーグルト150g位にバナナ1本→コーヒ…

おススメのフィットネス系無料アプリ♪

おはようございます(^^) 昨夜の体重は62.6kg…。62kg台でイイ感じ♪ ところが、体脂肪は36%…高い(゚o゚;; 毎日上がったり下がったり、原因は何なんでしょうね〜? さて、りんごおばちゃんは特にお腹周りを瘦せさせたいのですが、とにかく運動が苦手で続かない(ー…

適正体重、適正腹囲…

こんにちは(^-^) 朝から雨☔ 今日は一日荒れ模様のようです。 りんごおばちゃんは、ここ数年の体重増加とお腹周りの腹囲増加に一念発起して、ダイエットとブログを始めましたが、じゃあ適正体重と適正腹囲はどれぐらいなのか❓・・・を調べてみました('◇')ゞ まず…

坂!!

こんにちは(^-^) 朝からの雨は止んだけれど、うす曇りです☁ ここ5日間の体重の変化・・・(毎晩、寝る前の入浴時に測ります。) 63.5→62.7→62.4→62.6→63.2㎏ 体脂肪は、34~35%をウロウロ・・・(^^;) 何だかパッとしませんね~( ;∀;) ただ、1つだけ意外な変化が…

お昼ごはん(^-^)v

お昼ごはん、食べ終わりました♪ 今日は時間に余裕があるので、お昼ごはんの写真を撮って連続更新します(๑˃̵ᴗ˂̵) サラダは、グリーンカールレタス・トマト・ブロッコリースプラウト(最近よく野菜コーナーに売ってるし、健康に大きな効能ありと話題なので、よ…

体重が・・・(-_-;)

こんにちは(^^) 日曜日、いかがお過ごしでしょうか? りんごおばちゃんは、夫が趣味のため早朝から一人で出掛けたので、ここぞとばかりに寝坊して10時頃起きました(^^;) 朝食をしっかり食べる時間でもないので、ハーブティー飲んでから無糖ヨーグルトにカ…

久しぶりの更新です・・・(;^ω^) さて、体重は・・・

こんにちは(^^♪ 何だかバタバタしていて、というのは言い訳で・・・すっかり3日坊主状態で更新をサボってしまっていました(+_+) でもでも、炭水化物(特に小麦粉系)減らしはサボっていませんでした(^^) 最近よく聞くように「小麦粉には中毒性がある」とい…

エド・はるみのライザップCMに・・・( ゚Д゚)

おはようございます☼ 今日は久しぶりに朝から明るい陽射しで、気分も上がります♪ さて、皆さまご存知とは思いますが、エド・はるみさんがライザップに挑戦して超美ボディに変身したCM・・・、私はアレにかなり刺激を受けました! 同い年なのもあり、たまにテレビ…

帰省から戻って・・・さて体重は?

GWも終わってしまいましたね。 りんごおばちゃんは、車で長距離移動して帰省していました。 いつもなら、移動中ついつい簡単に空腹を満たせる菓子パンやスナック菓子に手を伸ばしていたのですが、今回はこのブログ開始とダイエット意識のお陰でそういうモノ…

少しだけ炭水化物を減らしたら・・・

「りんご体型」が太る大きな原因の1つの炭水化物! 食事でもオヤツでも炭水化物が大好きな「りんごおばちゃん」は、このブログを始めたのをキッカケに、少~しだけ意識して炭水化物を減らしています。 今までのダイエットでは、朝食または夕食で全くご飯や…

中村式くびれ体操(ツンツン体操)!!

運動が苦手なりんごおばちゃんでも出来るもう1つの体操は、テレビ番組でも何回か紹介されている、中村格子先生の「くびれ体操(ツンツン体操)」です😊 www.youtube.com 確かに簡単なのですが、足の置き方や呼吸法を正確に行うことが大事なようです。 一番痩…

ダイエット効果出てきました♪

このブログを始めた10日前頃から、「5秒腹筋」を毎日少しだけ続けています。 テレビでは、各腹筋運動を1日で10回×3セットを行うのが効果的だと紹介していたけれど、おばちゃんには無理な運動量なので・・・5回×2セットぐらいの緩さで空き時間に続けて…

「世界一受けたい授業」の春の即効ダイエット!

見た方もいるかもしれませんが、4月1日に放送されていた「世界一受けたい授業」の保健体育で、松井薫先生が紹介していた「2週間で効き目が!春の即効ダイエット 奇跡の5秒腹筋」にピンと来ました(*'▽') www.ntv.co.jp 4種類ある腹筋運動のうち2つは立っ…

「りんご体型」に合ったダイエット法って?(エクササイズ編)

「りんご体型」は内臓脂肪がたまりやすく、お腹から太ってしまうことはよ~く自覚しています。 胴回りが少しでもスッキリすれば、手足は普通の人が多いので全体的に痩せたように見えるはず! 調べてみると、内臓脂肪を燃やすにはウオーキングやヨガ、水泳な…

りんご体型に合ったダイエット法って?(食事編)

“りんごおばちゃん”なりに色々と勉強?してきた知識を、自分に言い聞かせるためにも書き出していきます。今更・・・な知識ではありますが(^^;) やっぱり「りんご体型」が太る大きな原因は基礎代謝が低くて、糖質の代謝が苦手だということ! 摂取カロリーに注意…

ダイエットの歴史(^^;)

この10年、もちろん体型が気になり何度かダイエットに挑戦しました。 「りんご体型」の特徴にもれず運動が苦手で、ジムなどはもちろんウォーキングもする気にならないので、食事系ダイエット中心。 おやつを減らすまたは食べない、白米などの炭水化物を減ら…

40歳過ぎから・・・

若い頃から割りと手足は細いのに、胸から下がポッコリしていて悩みの種でした。 それでも多少の増減はありつつつも、40歳頃までは9号サイズを維持していたのですが、それから徐々に体重が増え始め、胴回りのドラム缶化も激しく・・・。 気づいたら、この10…

りんご型って?

遺伝子によって「りんご型、洋ナシ型、バナナ型」という3つの体型(体質)に分類されます。 なぜ“りんごおばちゃん”は自分が「りんご型」だと思ったか? ネットや本で調べたら「りんご型」の特徴が全て当てはまるからなのです。 りんご型の特徴 体形・・・内臓…

初めてのブログ

50代、身長160㎝、体重64㎏、服のサイズは11~13号・・・ そして、おへそ周りは93㎝・・・(゚д゚)! 肘から先の腕と膝から下の足は体重の割りには細いのですが、胴回りがもの凄く太いドラム缶。 典型的な「りんご体型」なのです 洋服が似合わなくなったし、着たい服…