おばちゃんだって痩せるぞ!

《りんご体型のダイエット挑戦日記》合唱と声楽、クロスステッチと編み物、読書が趣味の50代♪

ダイエット♪

”ご飯100g”が効いている気がします(#^.^#)

こんばんは(^-^) 今日も雨で気温低めの一日でした。しばらく太陽を見ていないので、お天気に気分が左右されるりんごおばちゃんはテンション低めです(^^;) 8月に入ってから順調に体重が減ってきています! 7月末からご飯を100gに減らしたことが大きな一因な…

藤城清治さんの影絵展を観てきました♪

こんにちは(^-^) 先週東京に出掛けた時に、大好きな藤城清治さんの影絵展を銀座で観てきました。 子供の頃に新聞に掲載されていたカラーの影絵の美しさがずっと印象に残っていたのですが、大人になってからは忘れていました。 たまたま東京に住んでいた頃に…

ダイエット&ブログを始めて4ヵ月経ちました(^o^)

こんにちは(^-^) 先週、1年に1回の集まりがあり東京へ1泊で出掛けていました♪ その前後バタバタしてしまって、久しぶりの更新になってしまいました(^^;) 夫の転勤でしばらく住んでいた東京ですが、今は地方なので年に数回だけ遊びに行き、その度に刺激を…

しみ隠しに最強『24hコスメ コンシーラー』!!

こんにちは(^-^) こちらはどんより曇りのうえ、ものすごい湿度です・・・(-_-;) まだ遠いけれど台風の影響でしょうか? りんごおばちゃんがずっと前から使っている24hコスメのコンシーラー、「頬のシミがよく隠れるなぁ」と愛用していたのですが・・・、先日d-…

ダイエットとカレーライス問題(^^;)

こんにちは(^-^) 朝から曇っていて気温も低めです。パッとしないお天気が続いているので、夏空が恋しいです(-_-) 昨夜は2カ月ぶりぐらいに、夕食にカレーライスを作りました。 簡単だし夫も好きなので、今までは月に2回は作っていたのですが、カロリーが高…

室内で出来る『スロージョギング&ターン』を始めました(^^)v

こんにちは(^-^) 朝から霧雨が降ったり止んだり、湿度も高いのでテンション低めです(^^;) さて、今日は『スロージョギング』の室内版をご紹介します。 ご存知の方もいると思いますが、『スロージョギング』は“走る医学博士”と呼ばれる福岡大学スポーツ科学部…

加齢臭・足のニオイ・ニキビにも効く泡石鹸を見つけました(^O^)

こんにちは(^-^) 朝は曇っていましたが、だんだん青空が見えてきました☀ まだ梅雨明けしないけれど、数日前から蝉の鳴き声も聞こえてきて、夏を感じます。 暑くなってくると、汗や体のニオイが気になりますよね(>_<) 雑誌やネットで紹介されていて気になって…

ダイエットにおススメ『えのき茸の豚肉巻き』(^-^)

おはようございます(^^) 今日は夕方まで出掛けるので、朝のうちの更新です。 これは、昨日のお昼ご飯↓ ・カレー皿いっぱいのサラダ(プリーツレタス、トマト、レッドキャベツスプラウト) ・えのき茸とネギの豚肉巻き(豚肉90g) ・納豆、めかぶ ・ご飯150g …

タニタ食堂の100kcalデザート、美味しいです♪

こんにちは(^-^) 4月に小麦粉系炭水化物制限ダイエットを始めてから、本当にパンや小麦粉系おやつを食べなくなりました(´▽`*) 元々はパン大好き、おやつもケーキや焼き菓子などの小麦粉系をしっかり食べないと食べた気がしない人間でした(^^;) これが太る…

不用品もダイエット③ブランディアのブランドバッグ査定額(^^)v

こんにちは(^-^) こちらは朝から雨です・・・☔ 湿気と空のドンヨリ感でテンションは下がり気味ですが、3日前にブランディア(ブランド宅配買取)に送ったブランドバッグの査定額が今日出て、少し嬉しいりんごおばちゃんです♪ 確か20年以上前に購入したヴィトン…

“中華麺風こんにゃく”で冷やしラーメンにしてみました(^o^)

こんにちは(^-^) 今日も暑いですね~ こういう時、去年までは大好きな冷やしラーメン(麺とタレがセットになったやつ)をよく作って食べていましたが、中華麺は小麦粉の固まりなので避けたいメニューです(-_-;) そこで、こんにゃくが材料の中華麺風を購入し…

このビューラー👀 おススメです『ひとえ・奥ぶたえ用アイラッシュカーラー』

こんにちは(^o^) 父の転院も無事に済み、帰省から戻ってきました。 今回の帰省では、少しは食生活に気を付けて過ごしてきたつもりです。 エクササイズは出来ませんでしたが・・・(^^;) 今日の測定結果です↓ タニタの体組成計を購入して10日間の体重グラフ↓ …

ブログ&ダイエットを始めて今日で3カ月(^o^)

今日は朝から暑いなか、自転車を漕いで坂を上って図書館とネイルとスーパーに出掛けてきました~(*´Д`) 外に出るだけで暑い炎天下を必死で自転車漕いでるおばさん・・・って(;^ω^) いつもは自転車で上れる坂も、今日はさすがに体力の消耗が激しくて息も絶え…

不用品もダイエット②・・・H&Mの衣類回収

こんにちは(^-^) 今日も暑くなりそうですね 今日の体組成計での計量結果は・・・ タニタの取説によると、食後2時間ぐらいがおススメ測定時間ということなので、今日は朝食3時間後に測りました(^o^) 体重と体脂肪率が僅かながら減っていたので、ホッとしまし…

タニタ 体組成計インナースキャンデュアル 購入!!

こんにちは。今日も暑かった(*´Д`) それでも、こちらはまだ扇風機で間に合っています。 さて、なかなか停滞期から脱出できないりんごおばちゃんですが、自分の体をもっとよく知るためにも・・・と、 タニタの体組成計インナースキャンデュアルRD-906をネッ…

着痩せシリーズ③リブニットのカーディガン♪

おはようございます(^^) 今日は七夕✨ですね! こちらは朝から晴れて降水確率も一日中0%の予報なので、織姫と彦星は会うことが出来そうです☆彡 そういえば、七夕は1ヵ月遅れの8月7日に行う地域もありますね。 北海道や東北の一部(仙台の七夕祭りは有名…

ライザップの糖質制限レシピ!

おはようございます(^^) 久しぶりに朝から晴れて、干した洗濯物が嬉しそうです♪ 一昨日は美容室に、昨日は友達とバーゲンに・・・と2日続けての外出だったので少々お疲れモードです。往復3時間なので、ほぼ一日がかり。 普段は家で過ごすことが多いので、お出…

ご飯のカロリーと糖質

おはようございます(^^) 今日は曇り☁︎ 雨じゃなくてホッとしてます。 これから1時間半掛けて(電車に乗るのは1時間)予約している美容室へ行ってきます(^^;) この年齢になると(52歳です)、ヘアカラーしても2週間もすると生え際の白髪が気になりますが…

炭酸水の利尿作用にビックリ(゚Д゚;)

こんにちは(^-^) 今日は朝から雨☔ 今週は梅雨らしいお天気が続くようです。 気分がお天気に左右されがちなので、雨は苦手です・・・(^^;) でも、この時期に美しく咲いている紫陽花は大好き♪ ところで、このまえ天然炭酸水のペットボトルが安く売っていたので買…

なぜか体重乱高下・・・(゚Д゚;)

こんにちは(^-^) 昨日、今日となぜか体重の増減が激しいりんごおばちゃんです 昨日朝の体重は 61.8㎏ (^O^) やった~62㎏切ったのは8カ月ぶり!と喜んでいたのですが・・・ ↓ その日の夜の体重は 63.0㎏ (*_*) あれ~?特にたくさん食べたり飲んだりして…

エクササイズ再開しました(^O^)/

こんにちは(^-^) 親はまだ入院中ですが、自宅に戻ってきました。 まだまだ急変の可能性もあり気が抜けません。 親元から離れて暮らしていると、こういう時は大変ですが仕方ありません。 一日に何度も薬の投与や採血に来てくれる看護師さんに感謝感謝です(T_T…

血管年齢(^-^)

こんばんは☆ 今夜も月がきれいです。 今日はショッピングモールに車で買い物へ ドラッグストアに血管年齢を測る機械があったので、測ってみました( *´艸`) 血管は老化している予感がしていたのですが、予想に反して実年齢-8歳!! といっても、人差し指を…

糖質50%offアイス『SUNAO』

こんばんは(^-^) 今日は片道1時間半かけて美容院に行って来ました。 前に住んでいた街の美容院がお気に入りで、1か月に1回通っています(#^^#) 帰宅途中にスーパーでアイスコーナーを見ていたら、グリコの『SUNAO』という糖質50%offのアイスを見つけまし…

『あなたのゼイ肉、落とします』

おはようございます(^^) 朝からどんよりとした空模様・・・、さっきまで小雨も降ってました。 梅雨入りも近いようで、一番苦手な季節がやって来ます(^-^; お天気で気分が左右される性格?なうえ、外出前にせっかく整えたヘアスタイルも湿気でクセ毛が猛威をふる…

アプリの使い心地('◇')ゞ 『3分フィットネス』

おはようございます(^O^) 先日ご紹介した無料アプリ『3分フィットネス』を6日間利用したご報告です。コレ、なかなか使えます! スタート前の画面。 自分でエクササイズしたい部位・レベル・セット数を決められます。 再生ボタンを押すと、「3、2、1・・・ス…

最近の食生活😋

おはようございます(^O^) ゆる~い小麦粉系の炭水化物制限の食生活を始めて2カ月近くになりました! 最近の平均的な食生活についてご報告('◇')ゞ 矢印(→)は食べる順番です。 朝食(7時頃) ハーブティ→コーヒー→無糖ヨーグルト150g位にバナナ1本→コーヒ…

おススメのフィットネス系無料アプリ♪

おはようございます(^^) 昨夜の体重は62.6kg…。62kg台でイイ感じ♪ ところが、体脂肪は36%…高い(゚o゚;; 毎日上がったり下がったり、原因は何なんでしょうね〜? さて、りんごおばちゃんは特にお腹周りを瘦せさせたいのですが、とにかく運動が苦手で続かない(ー…

適正体重、適正腹囲…

こんにちは(^-^) 朝から雨☔ 今日は一日荒れ模様のようです。 りんごおばちゃんは、ここ数年の体重増加とお腹周りの腹囲増加に一念発起して、ダイエットとブログを始めましたが、じゃあ適正体重と適正腹囲はどれぐらいなのか❓・・・を調べてみました('◇')ゞ まず…

坂!!

こんにちは(^-^) 朝からの雨は止んだけれど、うす曇りです☁ ここ5日間の体重の変化・・・(毎晩、寝る前の入浴時に測ります。) 63.5→62.7→62.4→62.6→63.2㎏ 体脂肪は、34~35%をウロウロ・・・(^^;) 何だかパッとしませんね~( ;∀;) ただ、1つだけ意外な変化が…

お昼ごはん(^-^)v

お昼ごはん、食べ終わりました♪ 今日は時間に余裕があるので、お昼ごはんの写真を撮って連続更新します(๑˃̵ᴗ˂̵) サラダは、グリーンカールレタス・トマト・ブロッコリースプラウト(最近よく野菜コーナーに売ってるし、健康に大きな効能ありと話題なので、よ…

体重が・・・(-_-;)

こんにちは(^^) 日曜日、いかがお過ごしでしょうか? りんごおばちゃんは、夫が趣味のため早朝から一人で出掛けたので、ここぞとばかりに寝坊して10時頃起きました(^^;) 朝食をしっかり食べる時間でもないので、ハーブティー飲んでから無糖ヨーグルトにカ…

久しぶりの更新です・・・(;^ω^) さて、体重は・・・

こんにちは(^^♪ 何だかバタバタしていて、というのは言い訳で・・・すっかり3日坊主状態で更新をサボってしまっていました(+_+) でもでも、炭水化物(特に小麦粉系)減らしはサボっていませんでした(^^) 最近よく聞くように「小麦粉には中毒性がある」とい…

エド・はるみのライザップCMに・・・( ゚Д゚)

おはようございます☼ 今日は久しぶりに朝から明るい陽射しで、気分も上がります♪ さて、皆さまご存知とは思いますが、エド・はるみさんがライザップに挑戦して超美ボディに変身したCM・・・、私はアレにかなり刺激を受けました! 同い年なのもあり、たまにテレビ…

帰省から戻って・・・さて体重は?

GWも終わってしまいましたね。 りんごおばちゃんは、車で長距離移動して帰省していました。 いつもなら、移動中ついつい簡単に空腹を満たせる菓子パンやスナック菓子に手を伸ばしていたのですが、今回はこのブログ開始とダイエット意識のお陰でそういうモノ…

少しだけ炭水化物を減らしたら・・・

「りんご体型」が太る大きな原因の1つの炭水化物! 食事でもオヤツでも炭水化物が大好きな「りんごおばちゃん」は、このブログを始めたのをキッカケに、少~しだけ意識して炭水化物を減らしています。 今までのダイエットでは、朝食または夕食で全くご飯や…

中村式くびれ体操(ツンツン体操)!!

運動が苦手なりんごおばちゃんでも出来るもう1つの体操は、テレビ番組でも何回か紹介されている、中村格子先生の「くびれ体操(ツンツン体操)」です😊 www.youtube.com 確かに簡単なのですが、足の置き方や呼吸法を正確に行うことが大事なようです。 一番痩…

ダイエット効果出てきました♪

このブログを始めた10日前頃から、「5秒腹筋」を毎日少しだけ続けています。 テレビでは、各腹筋運動を1日で10回×3セットを行うのが効果的だと紹介していたけれど、おばちゃんには無理な運動量なので・・・5回×2セットぐらいの緩さで空き時間に続けて…

「世界一受けたい授業」の春の即効ダイエット!

見た方もいるかもしれませんが、4月1日に放送されていた「世界一受けたい授業」の保健体育で、松井薫先生が紹介していた「2週間で効き目が!春の即効ダイエット 奇跡の5秒腹筋」にピンと来ました(*'▽') www.ntv.co.jp 4種類ある腹筋運動のうち2つは立っ…

「りんご体型」に合ったダイエット法って?(エクササイズ編)

「りんご体型」は内臓脂肪がたまりやすく、お腹から太ってしまうことはよ~く自覚しています。 胴回りが少しでもスッキリすれば、手足は普通の人が多いので全体的に痩せたように見えるはず! 調べてみると、内臓脂肪を燃やすにはウオーキングやヨガ、水泳な…

りんご体型に合ったダイエット法って?(食事編)

“りんごおばちゃん”なりに色々と勉強?してきた知識を、自分に言い聞かせるためにも書き出していきます。今更・・・な知識ではありますが(^^;) やっぱり「りんご体型」が太る大きな原因は基礎代謝が低くて、糖質の代謝が苦手だということ! 摂取カロリーに注意…

ダイエットの歴史(^^;)

この10年、もちろん体型が気になり何度かダイエットに挑戦しました。 「りんご体型」の特徴にもれず運動が苦手で、ジムなどはもちろんウォーキングもする気にならないので、食事系ダイエット中心。 おやつを減らすまたは食べない、白米などの炭水化物を減ら…

40歳過ぎから・・・

若い頃から割りと手足は細いのに、胸から下がポッコリしていて悩みの種でした。 それでも多少の増減はありつつつも、40歳頃までは9号サイズを維持していたのですが、それから徐々に体重が増え始め、胴回りのドラム缶化も激しく・・・。 気づいたら、この10…

りんご型って?

遺伝子によって「りんご型、洋ナシ型、バナナ型」という3つの体型(体質)に分類されます。 なぜ“りんごおばちゃん”は自分が「りんご型」だと思ったか? ネットや本で調べたら「りんご型」の特徴が全て当てはまるからなのです。 りんご型の特徴 体形・・・内臓…

初めてのブログ

50代、身長160㎝、体重64㎏、服のサイズは11~13号・・・ そして、おへそ周りは93㎝・・・(゚д゚)! 肘から先の腕と膝から下の足は体重の割りには細いのですが、胴回りがもの凄く太いドラム缶。 典型的な「りんご体型」なのです 洋服が似合わなくなったし、着たい服…