アラフィフが『あすけん』で10キロ痩せた!

この10年で65㎏まで太ってしまった53歳。一念発起してダイエットとブログを同時に始め1年で10キロの減量に成功しました!リバウンド防止と健康的で美しい?還暦を目指して努力中です♪

エクササイズ♪

体重が減り「あすけん」目標カロリーも減らされました(^^;)

お久しぶりです!こんにちは(^-^) 父のCVポートの埋め込み手術は無事に終わり、帰省から戻ってきています。 帰省中は、以前申請していた父の身体障害者手帳を受け取ったり(一番重い1級でした)、重度障害保険金の申請に必要な父の戸籍謄本や印鑑証明書を…

シマダヤの糖質40%オフうどん♪

こんにちは(^-^) 羽生選手に宇野選手、そして小平選手の素晴らしい競技とメダルラッシュで感動の毎日です♪ 先週はめずらしく平日に3日連日の外出で、そのうち2日は電車で往復2時間のお出掛けだったので、さすがに疲れました~(^^;) 久しぶりの更新です。 …

あすけんの目標カロリー変わりました

こんにちは(^-^) 昨日は、ブログとダイエットを始めた時の目標「マイナス10㎏」を達成したので、ブログのタイトルとアイコンを変えました♪ タイトルは「おばちゃんだって瘦せたぞ!」でしたが、せっかく10㎏瘦せたので“脱おばちゃん”目指して「アラフィフ」…

川柳?『目標が遠く感じる停滞期…(^^;)』

体幹リセット5日目 こんにちは(^-^) 今日も朝から寒いです。これから雪になるようです。 体幹リセットダイエットのエクササイズを始めて5日目です。 3日目あたりまでは全身あちこちが筋肉痛でしたが、だんだん軽減してきました(^o^) ただ、5種類のうち5…

体幹リセットダイエット2日目♪

体幹リセット2日目 こんにちは(^-^) 昨日から始めた体幹リセットダイエットのエクササイズ。 やってみた直後からお尻の下と上の筋肉が攣ったような感覚でしたが、その後も筋肉痛が続いています(^^;) お尻ほどではないけれど、下腹部と太ももの前と裏もちょ…

「体幹リセットダイエット」始めます(^O^)/

ミシュラン1つ星でランチ こんにちは(^-^) 昨日は一日雨でしたが、いつもの電車に乗っていつもの街まで。 友人が2017年ミシュランガイド(地方版)で1つ星を取った日本料理店を予約してくれて、海鮮丼メインのセットで1600円のランチを頂いてきました♪ 新鮮…

ライザップの腹筋トレーニング(^^)v

こんにちは(^-^) 今日も曇り・・・寒いです。 家の中でもセーターに靴下が必須になりました。 ★昨日の総摂取カロリー 1,776 kcal (少し食べ過ぎ!) ★昨日のあすけん健康度 58 点 (脂質と塩分が多いそうです!) ★今日の体組成計の測定結果 久しぶりに…

おとなの『自宅でRIZAP』(日経おとなのOFF10月号より)

こんにちは(^-^) 早いもので今日から10月ですね~。 お天気の良い日曜日、いかがお過ごしでしょうか。 りんごおばちゃんは、家でのんびりと過ごしています。 布団を干して洗濯をして、今はコーヒーを飲みながらパソコンをしています♪ ★昨日の総摂取カロリ…

室内で出来る『スロージョギング&ターン』を始めました(^^)v

こんにちは(^-^) 朝から霧雨が降ったり止んだり、湿度も高いのでテンション低めです(^^;) さて、今日は『スロージョギング』の室内版をご紹介します。 ご存知の方もいると思いますが、『スロージョギング』は“走る医学博士”と呼ばれる福岡大学スポーツ科学部…

エクササイズ再開しました(^O^)/

こんにちは(^-^) 親はまだ入院中ですが、自宅に戻ってきました。 まだまだ急変の可能性もあり気が抜けません。 親元から離れて暮らしていると、こういう時は大変ですが仕方ありません。 一日に何度も薬の投与や採血に来てくれる看護師さんに感謝感謝です(T_T…

アプリの使い心地('◇')ゞ 『3分フィットネス』

おはようございます(^O^) 先日ご紹介した無料アプリ『3分フィットネス』を6日間利用したご報告です。コレ、なかなか使えます! スタート前の画面。 自分でエクササイズしたい部位・レベル・セット数を決められます。 再生ボタンを押すと、「3、2、1・・・ス…

おすすめアプリ①3分フィットネス♪

おはようございます(^^) 昨夜の体重は62.6kg…。62kg台でイイ感じ♪ ところが、体脂肪は36%…高い(゚o゚;; 毎日上がったり下がったり、原因は何なんでしょうね〜? さて、りんごおばちゃんは特にお腹周りを瘦せさせたいのですが、とにかく運動が苦手で続かない(ー…

中村式くびれ体操(ツンツン体操)!!

運動が苦手なりんごおばちゃんでも出来るもう1つの体操は、テレビ番組でも何回か紹介されている、中村格子先生の「くびれ体操(ツンツン体操)」です😊 www.youtube.com 確かに簡単なのですが、足の置き方や呼吸法を正確に行うことが大事なようです。 一番痩…

「世界一受けたい授業」の春の即効ダイエット!

見た方もいるかもしれませんが、4月1日に放送されていた「世界一受けたい授業」の保健体育で、松井薫先生が紹介していた「2週間で効き目が!春の即効ダイエット 奇跡の5秒腹筋」にピンと来ました(*'▽') www.ntv.co.jp 4種類ある腹筋運動のうち2つは立っ…

「りんご体型」に合ったダイエット法って?(エクササイズ編)

「りんご体型」は内臓脂肪がたまりやすく、お腹から太ってしまうことはよ~く自覚しています。 胴回りが少しでもスッキリすれば、手足は普通の人が多いので全体的に痩せたように見えるはず! 調べてみると、内臓脂肪を燃やすにはウオーキングやヨガ、水泳な…