アラフィフが『あすけん』で10キロ痩せた!

この10年で65㎏まで太ってしまった53歳。一念発起してダイエットとブログを同時に始め1年で10キロの減量に成功しました!リバウンド防止と健康的で美しい?還暦を目指して努力中です♪

おすすめダイエット食品&料理♪

80kcalのレトルト『グリコ菜彩亭』

こんにちは(^-^) 今日は薄曇り。急に湿度が高くなったように感じます。 気温よりも湿度に弱いので、ちょっとテンション低めです(^^;) 湿度のせいかどうかは分かりませんが、何だか妙に眠たくて…洗濯などの家事を済ませたあと久しぶりに1時間半ほどお昼寝し…

105円で糖質9.5g&150kcalのチョコクレープ♪

こんにちは(^-^) 今までは太平洋側に面した土地に住んでいましたが、今回の転勤で少し北側&西側へ移動し山に近い土地に引っ越したので、やはり気候が違います。 まだ寒い日もあり、引っ越してきてから雨も多いので、早く暖かく晴れた日が続くといいなぁ… 昨…

1年前の今日、今より12㎏太っていました…

1年経ちました こんにちは(^-^) ちょうど去年の4月14日にダイエットを決意して、このブログを始めて丸一年が経ちました。 その時の体重は人生MAXの65㎏。(妊娠中、臨月の時でも62㎏でした。) その頃は食べ過ぎることがクセになっていて、毎日3,000kcalは…

引っ越しで体重減(^^)v

こんにちは、お久しぶりです(^-^) 2週間ぶりの更新! 先週無事に引っ越しましたが、何回やっても(9回目)引っ越しはバタバタです(^^;) 新天地で1週間が経ちました。転勤先の住居によって間取りや収納スペースが変わるので、パズルのように配置や収納を考…

114kcalの相模屋「豆乳スープの担々とうふ麺」

こんにちは(^-^) 明日からかなり気温が上がるそうですね♪ いよいよ春だなぁと嬉しい反面、花粉症の症状が少し出てきたので複雑です(^^;) 20年近く前から症状が出始め一時はかなり酷くなりましたが、40代後半から徐々に症状が軽くなってはきています。 人によ…

1個88kcal♪モンテールのワッフル(#^^#)

こんにちは(^-^) 一昨日は自転車で駅前のネイルサロンへ、昨日は電車でいつもの街までお出掛けしてきました。まだまだ寒いです(>_<) 昨日の食事とあすけん 朝食(403kcal):りんご、ヨーグルト(ハチミツ少々)、ブロッコリースプラウト、目玉焼き、トースト(クリ…

シマダヤの糖質40%オフうどん♪

こんにちは(^-^) 羽生選手に宇野選手、そして小平選手の素晴らしい競技とメダルラッシュで感動の毎日です♪ 先週はめずらしく平日に3日連日の外出で、そのうち2日は電車で往復2時間のお出掛けだったので、さすがに疲れました~(^^;) 久しぶりの更新です。 …

バレンタインデーのおやつ♪

こんにちは(^-^) 今日は午前中、自転車で駅前のネイルサロンへ行ってきました。 ピンクベージュ色の地味めのジェルネイルですが、爪をキレイにしてもらうとテンションが上がります(#^^#) 昨日の食事とあすけん 朝食(410kcal):りんご、ヨーグルト(はちみつ少…

カロリー30%オフのぜんざい&マイサイズ親子丼

こんにちは(^-^) 三連休は用事と買い出しだけで終わりました。 今朝はかなり寒かったので本当は外に出たくなかったのですが、バレンタインのチョコを息子へ送るために9時に郵便局へ行って来ました♪ 母の愛?のなせるワザですね♪…って、息子はたいして嬉しく…

ブーツがゆるくなりました(^^)v

こんにちは(^-^) 今日は朝から薄曇り。日差しが見えないと何だか寂しいです(^^;) 先日、街まで出掛けた時に久しぶりにロングブーツを履いたのですが、全体的にゆるくなっていました。 元々、胴体の太さの割に手足は普通だったので、ダイエット後もそれほど変…

70kcalのレトルト『ガパオライス』

こんにちは(^-^) 今日も良いお天気で、寒いながらも日差しに春を感じます♪ 昨日は用事があり電車で街まで出掛けて、そのついでにデパートのバレンタイン売り場で夫、息子、義父、甥っ子へのチョコレートを購入してきました(#^^#) 賑わっていましたが週末より…

資生堂パーラーの『低糖質パフェ』

こんにちは(^-^) 今日は雲一つない晴天!午前中の気温はマイナスですが、日差しが嬉しいです♪ 家庭画報3月号より『銀座ヘルシー革命』 雑誌読み放題アプリdマガジン(月額税込432円)で、ミセス向け雑誌「家庭画報」を読んでいて、銀座のレストランでも糖質…

ニットでダイエット効果を実感(^^)v

こんにちは(^-^) 土曜日は夫が車のメーカーへ行くついでに、いつもは電車で行く街で降ろしてもらって一人デパートめぐりをしてきました♪ バレンタインのチョコを買おうかと思ったけれど、会場はすごい人でゆっくり見れないので今回はやめて平日に買うことに……

あすけんの目標カロリー変わりました

こんにちは(^-^) 昨日は、ブログとダイエットを始めた時の目標「マイナス10㎏」を達成したので、ブログのタイトルとアイコンを変えました♪ タイトルは「おばちゃんだって瘦せたぞ!」でしたが、せっかく10㎏瘦せたので“脱おばちゃん”目指して「アラフィフ」…

人参1本より食物繊維が多いココア♪

こんにちは(^-^) こちらは今もマイナス気温、寒いです! 熱の出ないB型インフルエンザが流行しているようなので、気を付けたいですね(>_<) 昨日の食事とあすけん 朝食(436kcal):りんご、ヨーグルト(はちみつ少々)、ご飯120g、めかぶ、納豆、コーヒー(ピュアココ…

前は1日2回タップリとオヤツを食べていました(^^;)

こんにちは(^-^) 今日も寒いですが青空が広がって、ここ数日の中ではちょっぴり気温も高めです。 夫は久しぶりに趣味の野鳥撮影へ朝から出掛けたので、りんごおばちゃんはのんびり一人の休日を過ごしています(#^^#) 昨日の食事とあすけん 朝食(419kcal):り…

トランス脂肪酸不使用のトップバリュ『パン・ド・ミ 角食』が美味しい♪

🍎積雪 こんにちは(^-^) こちらも20㎝近くの積雪になり、夫が大事を取って少し早めに車で出勤しました。 りんごおばちゃんはいつも5:45起床ですが、今朝は5:30起床! 首都圏も20㎝の積雪で大変なことになっていますね(>_<) 東京に住んでいた頃、数センチの積…

川柳?『目標が遠く感じる停滞期…(^^;)』

体幹リセット5日目 こんにちは(^-^) 今日も朝から寒いです。これから雪になるようです。 体幹リセットダイエットのエクササイズを始めて5日目です。 3日目あたりまでは全身あちこちが筋肉痛でしたが、だんだん軽減してきました(^o^) ただ、5種類のうち5…

体幹リセットダイエット2日目♪

体幹リセット2日目 こんにちは(^-^) 昨日から始めた体幹リセットダイエットのエクササイズ。 やってみた直後からお尻の下と上の筋肉が攣ったような感覚でしたが、その後も筋肉痛が続いています(^^;) お尻ほどではないけれど、下腹部と太ももの前と裏もちょ…

『スィーツ豆腐カスタード風味』を食べてみました(^o^)

こんにちは(^-^) 今朝も気温はマイナスでした。お天気は良くて、昼間は少し暖かくなるようで嬉しいです。 昨日の食事とあすけん 朝食(261kcal):りんご、トマト、目玉焼き、ヨーグルト(+ハチミツ)、コーヒー 昼食(316kcal):カゴメ糖質想いのトマトリゾッ…

ダイエットにおススメ♪ 押し麦使用の『カゴメ 糖質想い』

🍎3日間の食事とあすけん こんにちは(^-^) 今日はベランダから珍しく遠くの山並みが見えるほど空気が澄んでいますが、朝はマイナスの気温で寒いです(>_<) 土曜日は夫と車で隣りの県まで遠出してきました♪ 一般人も買える卸売市場などで新鮮な魚介や牛肉を買っ…

サバの水煮缶を丸ごと使ってランチ♪

帰省します こんにちは(^-^) 毎日寒いですね。 入院している父の入院期限が切れるため他の病院へ転院することになり、手続きや付き添いのため明後日から帰省します。 本当は申し込んでいた療養型病院に年内には入れると思って待っていたのですが、空きが出な…

ダイエットにおススメ♪ 相模屋『ひとり鍋シリーズ』

雪です 今朝起きてカーテンを開けたら、家々の屋根や車の上が薄っすら白くなっていました。道路には積もっていませんが、今季初めての積雪です。 冬、雪は降っても道路まで積雪するのは数日間だけですが、自転車族は乗れない日もあるので冬は苦手です(^^;) …

温野菜であすけん高得点?

こんにちは(^-^) 今日も寒いです。家から出ない予定の一日です(^^;) それでもだんだんと気忙しい時期になり、年賀状を作ったり大掃除もどきの片付けをしたりで、家でもバタバタしています。 ★昨日の総摂取カロリー 1,551 kcal/あすけん健康度 81点 朝食(4…

「あすけん」で高得点が取れるかもしれないメニュー発見♪

こんにちは(^-^) 昨日は朝から電車でいつもの街まで出掛け、友人とランチ&ウィンドウショッピングをしてきました♪ 冬物コートなどを探したのですが、いろいろ目移りしてしまって…結局買わずに帰ってきました(^^;) ★12月5日(火) 一日在宅 総摂取カロリー 1,46…

ボジョレーヌーヴォーにブイヤベースで乾杯(≧▽≦)

こんにちは(^-^) 今日はかなり寒くて、朝からエアコンの暖房をつけています。 昨夜はボジョレーヌーヴォーを美味しく飲みました♪ 夫は1泊出張だったので、りんごおばちゃん一人での夕食。 ワインのつまみ中心のメニューにしてしまいました(#^^#) 今年のボジ…

おからパウダー?いえ、今回は大豆粉でお好み焼きを作ってみました♪

こんにちは(^-^) 今日は良いお天気ですが、風が強くて寒いです…(>_<) そんな中、チラシで見た特売品を買いに自転車でスーパーめぐりをしてきました! そして、今日はボジョレーヌーヴォーの解禁日ですね♪ ボジョレーは普通のワインより香りも味も固い?若い…

おからパウダーで『ココア蒸しパン』を作ってみました(≧▽≦)

こんにちは(^-^) 今日も秋晴れの気持ちの良いお天気です♪ 週末から1週間ほど帰省するので、今日は荷物の準備などに追われそうです。 入院している父の見舞いと、今後転院することになる療養型病院を幾つか回って見学と面談をしてくる予定です。 入院中のリ…

タニタ食堂監修の60kcalデザートが新発売(^^)v

おはようございます(^-^) 今日は1ヵ月に1度の美容室の日です。 いつもの街まで電車に1時間乗って向かいます。 ★昨日の総摂取 1,387 kcal ★昨日のあすけん健康度 73 点 ★今日の体組成計の測定結果 起床時に測ったせいか、いつもより良い数字かも…(^^) 以前…

おからパウダーで蒸しパン・・・美味しいですよ(^。^)

こんにちは(^^) 三連休の最終日も良いお天気ですね! 夫は早朝から野鳥撮影に出掛けたので、一人のんびり過ごしています♪ 以前は同行したこともあったのですが、インドア派?のりんごおばちゃんはすぐに飽きてしまって・・・(^^;) 家でゆっくり過ごす方が性…