１年前の今日、今より12㎏太っていました…
🍎１年経ちました
こんにちは(^-^)
ちょうど去年の4月14日にダイエットを決意して、このブログを始めて丸一年が経ちました。
その時の体重は人生MAXの65㎏。(妊娠中、臨月の時でも６２㎏でした。)
その頃は食べ過ぎることがクセになっていて、毎日3,000kcalは食べて飲んでいました(>_<)
胸やけや胃もたれは日常茶飯事…。
おしゃれが好きなのに着たいものが着れない、お腹周りを隠す服ばかり探していることに嫌気がさしたのと、写真に写る自分の姿にだんだん耐えられなくなったのと、そして何より少しでも健康に年を取っていきたいと思いダイエットを決意しました。
過去にも何度もダイエットをしてきて、そのたびに短期間で数キロは瘦せるのですが、すぐにリバウンド…を繰り返してきました。
今回は短期間での結果を求めずに、１ヵ月に１㎏減れば充分、「一生継続できる食生活に変えるぞ！」という目標でやってきました。
その途中経過はブログに更新してきた通りですが、今日の体重は５３㎏ピッタリ！
１年前の今日は６５㎏あったので、ちょうど12カ月で12㎏の減量、本当に１ヵ月１㎏減の計算になりますね(^^)v
目標は10㎏減量だったので1２㎏減は思いがけない結果ですが、引っ越しのバタバタの影響もあるかと思います。
とにかく、あとはキープあるのみ。
そのためにもブログは継続したいと思っています(^^)
★はてなブログからもお祝いメール頂きました♪
🍎トップバリュ「おいしさと糖質のバランス」
引っ越し直前の片付けや掃除などで料理をするのが面倒だった時に、何度か食べたダイエット向きの冷凍食品を紹介します♪
トップバリュの「おいしさと糖質のバランス」シリーズ。
主食、主菜、副菜がバランス良く揃ったお弁当のようなシリーズで、そのうえカロリーと糖質も抑えられています。
野菜料理の歯ごたえがちょっとベチャっとしていますが、全体的な味はまあまあ美味しいです。
数種類出ていますので、機会があったらお試しください(^O^)／
引っ越しで体重減(^^)v
こんにちは、お久しぶりです(^-^) ２週間ぶりの更新！
先週無事に引っ越しましたが、何回やっても（９回目）引っ越しはバタバタです(^^;)
新天地で１週間が経ちました。転勤先の住居によって間取りや収納スペースが変わるので、パズルのように配置や収納を考えながらゆっくりと片づけています。
この２週間、「あすけんダイエット」アプリに食べたものを入力する余裕もなく、かなり適当な食生活でした。
ただ、普段の５倍？は動いていたせいか、久しぶりに体重を測ってみたら…
52.8kg !!!
思いがけず体重が減っていました！
５２キロ台は最高記録ですが、一時的なものかなぁと思います。
いつものスマホと連動できる体組成計がまだ荷物から出てこないので、前に使っていた体重計で測りました。
片付け作業で疲れてくると甘いものが食べたくなるので、 近くのイオンでカロリーと糖質を抑えたおやつを買ってきます♪
これで８５kcal、糖質９.０７g！
それなり？の美味しさで、あっさりした甘さです。
今回の引っ越しで嬉しいのは、住む部屋が新しくキレイになったことと、イオンが自転車で５分の近さだということです(≧▽≦)
それだけで、毎日が楽しいりんごおばちゃんです♪
では、またよろしくお願いします(^O^)／
荷造りお任せ引っ越しは楽ちん♪
こんにちは(^-^)
すっかり春の陽気ですね♪
花粉症の症状が結構出ていますが、やっぱり春は嬉しいです。
🍎引っ越しらくらくコース
引っ越しまで約１週間。
引っ越し業者の見積もり＆決定、電話やインターネットの引っ越し手続き、電気ガス水道の閉栓と開栓の申込みetc…、やる事は色々ありますが今はネットで手続きできることも多いので楽です。
ずっと荷造りは自分達でやってきましたが、前回２年前の引っ越しで初めて業者に荷造りをお願いしたらあまりに楽ちんだったので、今回もそうすることにしました(≧▽≦)
自分達で荷造りする場合は２週間前から少しずつ箱詰めを始め、だんだん家中が段ボールだらけになっていき、生活もしづらくなり…そして引っ越し当日には疲労がピークで大変でした。
それが、業者に依頼すると引っ越し前日に２～３人のスタッフがやってきて、４時間ぐらいで終わらせてしまうのです。
色々なコースがあり、今回は「荷造りのみお任せするコース」なので転居先での荷ほどきは自分達でします。
引っ越し代金プラス４万円で、前日まで普段通りの生活が出来ますし、家族でイライラせずに済むので肉体的にも精神衛生上もメリットは大です！
それでも手続き、不用品の処分、掃除など…やはり普段よりは忙しい毎日です。
🍎今日の体組成計
食事内容もつい適当になってしまい「あすけんダイエット」アプリに入力するのもサボりがちですが、出来るだけカロリーは抑え気味に気を付けているのと、普段よりは動いているので体重は増えていません(^^)v
転勤です
お久しぶりです、こんにちは(^-^)
この春の夫の転勤が決まり、引越すことになりました！
今住んでいる街に転勤してきて丸2年経つので、そろそろかなぁと思ってはいました。
県外ですが、一部隣接している近さです。
結婚して27年、9か所目の赴任地になります。
その時の状況によって転勤を寂しく感じることもありますが、いま住んでいるところは不便なうえ、住んでいる社宅は単身赴任世帯ばかりで昼間は一人…(^^;
たまに電車に乗って街へ出掛けたり、友人に会いに行くという寂しい環境だったので、新しい土地への引越しは却って楽しみです(^^)v
引越しは4月初め。しばらくはバタバタして「あすけん」入力やブログはサボりがちになりそうですが、時々は近況を兼ねて体重報告もしたいと思っています(#^.^#)
暖かくなってきましたね♪ 楽しい春を(^o^)/
キラキラくまのキーホルダー✨
こんにちは(^-^)
昨日より気温が上がってきました。午後にはかなり暖かくなるようです。
朝から花粉症の症状が出て、ずっと鼻をかんでいます(^^;)
🍎昨日の食事とあすけん健康度
朝食(430kcal)：りんご､ヨーグルト(ハチミツ&プルーン)､ブロッコリー&ふかしじゃがいも､マヨネーズ小さじ1､トースト(クリームチーズ塗り)､コーヒー
昼食(496kcal)：月見うどん(シマダヤ40％オフ本うどん､サトウの切り餅1個､卵､がんも煮､玉ねぎ､ニラ)
間食：なし
夕食(698kcal)：ハンバーグ､にんじんのグラッセ､ほうれん草のお浸し､トマト､がんもと厚揚げの煮物､えのきだけの味噌汁､ご飯150g
総摂取カロリー = １,６２４kcal (目標値1,661kcal)
あすけん健康度 = ８８点
※昨日は午前中のうちに夕食までの予定食材を入力したところ、「炭水化物が少ないですね」と出たので、昼食のうどんにサトウの切り餅を追加したら「バランスが理想的です」とアドバイスが変わり点数も上がりました！
🍎今日の体組成計
昨日は何故か体重が減り過ぎていましたが、今日は500g増えて筋肉量もアップしました(^-^)
体重は５４.０～５５.０kgの間がベストかなと思っていますが、もっと体脂肪を減らして筋肉量を増やしたいなぁ！
🍎キラキラくまのキーホルダー
今日は最近お気に入りの小物を紹介します(#^^#)
りんごおばちゃんはキラキラしたものが好きで、可愛い小物を見つけるとつい買ってしまいます♪
雑貨屋さんで見つけたキーホルダー！ キラキラでちょっと大きめ(耳先から足先まで8cmあります)、少し中綿の入ったふっくらクマさんに一目ぼれ、衝動買いしました(≧▽≦)
小学生の頃、フェルトをブランケットステッチで縫い合わせて作ったハート型などの小物やお守りを思い出すふっくら加減です♪（分かる人には分かるかな…？)
バッグチャームにも出来る大きさですが、鍵用のキーホルダーにしています。
ちょっと大きめなので、バッグの中でも鍵を見つけやすいし、取り出すとキラキラ光って可愛いのでテンションが上がります♪
私が買ったのは、真ん中のグレーというカラーで実際にはセピア色に近いおしゃれな色です。
探してみたら、同じものがネットでもっと安く売っていました。
カラーも沢山あって、また欲しくなります(^^)v
114kcalの相模屋「豆乳スープの担々とうふ麺」
こんにちは(^-^)
明日からかなり気温が上がるそうですね♪
いよいよ春だなぁと嬉しい反面、花粉症の症状が少し出てきたので複雑です(^^;)
20年近く前から症状が出始め一時はかなり酷くなりましたが、40代後半から徐々に症状が軽くなってはきています。
人によっては反応が鈍くなり、年と共に治ってしまう？場合もあるとか。
🍎食事とあすけん健康度
3月9日(金) 一日在宅
朝食(435kcal)：りんご､ヨーグルト(ハチミツ少々)､ブロッコリー､トマト､マヨネーズ小さじ1､フレンチトースト(卵1個､牛乳20㏄､砂糖小さじ1)､コーヒー
昼食(338kcal)：豆乳スープの担々とうふ麺､長ネギ、すり胡麻､ご飯120g
間食(85kcal)：チョコレート3粒､コーヒー
夕食(873kcal)：鶏肉とごぼうの甘辛炒め、小松菜と卵の炒め物､トマト､じゃがいもと玉ねぎの味噌汁､ご飯150g､赤ワイン100㏄
総摂取カロリー = １,７３１kcal (目標値1,661kcal)
あすけん健康度 =８８点
※「カロリーと栄養バランスともに理想的」と褒められました(#^^#)
3月10日(土) 車でスーパーへ買物
朝食(477kcal)：ヨーグルト(ハチミツ少々)､トマト､ブロッコリー､マヨネーズ小さじ1､目玉焼き､納豆､ご飯120g
昼食(472kcal)：おいなりさん(ご飯180g､味付きいない揚げ3枚)
間食(128kcal)：チョコレート3粒､ドライブルーベリー20g
夕食(482kcal)：サラダ､イカ刺身､エビフライ､なめこの味噌汁､ご飯120g
総摂取カロリー = １,５５９kcal (目標値1,661kcal)
あすけん健康度 =７２点
※「カロリーと栄養バランスは素晴らしい。さらに野菜の量をもっと増やすとバッチリです」とのアドバイスでした。食材が少ないですね。
3月11日(日) 午後から車でホームセンターなどへ
朝食(326kcal)：ヨーグルト(ハチミツ少々)､トマト､目玉焼き､トースト､コーヒー
昼食(261kcal)：きつねうどん(シマダヤ糖質40%オフうどん、味付けいなり揚げ1枚)
間食(44kcal)：チョコレート2粒
夕食(977kcal)：サーモンソテー､厚揚げとがんもの煮物､ブロッコリー､ふかしじゃがいも､トマト､マヨネーズ小さじ1､なすの味噌汁､ご飯180g､赤ワイン200㏄､カマンベールチーズ25g
総摂取カロリー = １,６０８kcal (目標値1,661kcal)
あすけん健康度 =８４点
※「カロリーは丁度良いが、炭水化物が控えめでしたね」というアドバイス。昼食に「糖質40％オフうどん」を食べると、炭水化物が少なめになってしまいます。
🍎今日の体組成計
また体重が減って53キロ台に(';')
筋肉量も落ちているので、良くないですね～
🍎相模屋の「豆乳スープの担々とうふ麺」
先日スーパーの豆腐コーナーで見つけて食べてみました。
カロリー114kcal、炭水化物9.6gなのでダイエッター向けです♪
豆腐麺って湯葉の長くなったようなものを想像していたのですが、結構しっかりとしたそうめんのような食感でした！
豆乳に肉味噌もついて、とても美味しいスープでした(≧▽≦)
今はカロリーと炭水化物をそれ程抑えていないので、麺のあとはスープにご飯を入れて頂きました♪
「シニアビューティメイク」を読んで♪
こんにちは(^-^)
今日は気温はかなり高めですが、朝から雨と強風です。
夕食は冷凍庫の鶏肉を使うことにして、買い物もパスする予定です(^^)v
🍎昨日の食事とあすけん
朝食(390kcal)：りんご､ヨーグルト(ハチミツ少々)､卵とレタスのサンドイッチ､コーヒー
昼食(378kcal)：きつねそば(シマダヤの八割そば使用)
間食(100kcal)：モンテールのデザートワッフル１個､コーヒー
夕食(725kcal)：レタスと人参のサラダ､カレーライス､福神漬､らっきょう
総摂取カロリー = １,５９３kcal (目標値1,661kcal)
あすけん健康度 = ６９点
※カロリーは丁度良かったのですが、やはりカレーライスの日は脂質が多いと指摘され点数もイマイチです(^^;)
我が家は夫の希望で３日はカレーライスが続きます…
🍎今日の体組成計
現状維持ペースで良い感じです。
体内年齢がマイナス５才(≧▽≦)
ダイエット前は体内年齢が実年齢+４才だったので、９才若返ったことに？なりますね！
確かに体が軽いし体調も良くなり、風邪も引きにくくなりましたね。
やっぱりカロリーを抑えるだけでなく、「あすけんダイエット」アプリのお陰で自然と食事内容も改善されているからかなぁと思います♪
🍎「シニアビューティメイク」実践中♪
先日、図書館で借りてしっかり勉強しました(#^^#)
年配の方にも実践しやすいように写真が多くて、アラフィフにも助かります。
表紙 ※画像は全てネットからお借りしています。
目次
↓このお二人は60代ですが、90代の方も素敵に変身されてます♪
一番参考になったのは、メイク前のマッサージ。外出前ってバタバタしてて余裕がないけれど、1～2分ちょっとマッサージするだけで確かに顔のこわばりも取れて顔色も良くなるので、早速実践しています(^^)v
そして、ファンデーションよりも化粧下地で「くすみ･シワ･毛穴をカバーする」というポイントも目からウロコでした♪
下地って、ササっと全体に同じように塗っていたので、この本を読んでから明るく見せたい部分だけ厚めに塗るようにしています♪
53歳…少しでも健康的に美しく見えるよう努力中です(^O^)
