ダイエットにオススメ！大塚食品『マイサイズ』
こんにちは(^^)
昨日のお昼は、大塚食品『マイサイズ』のレトルトカレーを食べました！
100Kcalなので、罪悪感は少し薄れます…(^^;
ご飯はいつものように100gにして、タンパク質を補うためにゴーダチーズをトッピングしました。
普通のレトルトカレーと同じ美味しさで、充分満足感もありました♪
もちろん、カレーの前にサラダをタップリ食べました(^｡^)
『マイサイズ』はカロリーを抑えたダイエット食品で、レトルトカレーの他にもパスタソースやペンネパスタパックなどもあり、ダイエットの味方になってくれそうです♪
さて、今日の体組成計の測定結果は･･･
横ばい状態が続いていますが、まずは６０㎏切っている状態をキープしたいと思います。
旅行中からストップしてしまっていたエクササイズと室内スロージョギングも再開しました(^O^)／
【ハワイで美味しかったもの①】“スパムむすび”なら『いやす夢』！
こんにちは(^-^)
今回のハワイ旅行で美味しかったお店やメニューをご紹介していきます！
日本人の口に合うメニューやお店が多かったことが意外でした。
ダイエット中でしたが、少しずつ色々と堪能してきましたよ(^^)v
まず、スパムおにぎり（スパムむすび）♪
観光客御用達の便利なABCストアを始め、地元のスーパーやコンビニでもよく売っていますが、おむすび&お弁当専門店「いやす夢（め）」のスパムむすびが一番美味しかったです(#^^#)
それもそのはず、このお店は脱サラした日本人のご夫婦が2000年にオープンしたお店なのです。
ハワイ初のおむすび専門店として開店し、今では５店舗あるようです。（アラモアナショッピングセンターの白木屋内にもあります♪）
私達はワイキキ･シーサイド店（住所：334 Seaside Ave, Honolulu, HI 96815／営業時間：7:00am～8:00pm 年中無休）で購入し、お店の前に２つだけある簡易テーブルで頂きました。
この店舗はビルの１階にありますが、ちょっとわかりづらい場所かも？
小さなお店の中に数種類のスパムむすび、その他おむすび、お弁当などが所狭しと並んでいます。
スパムむすびは、スパムだけのもの、スパム＋沢庵、スパム＋アボカド、スパム＋チーズなど数種類ありましたが、スパム＋卵焼きを購入。
確か＄1.8ぐらいだったかな？
地元のスーパーで購入したものもそれなりに美味しかったのですが、「いやす夢」のスパムむすびはご飯や味付けが日本人好みで一番美味しかったです♪
私達が店先で食べている間にも、次から次へと日本人や欧米人（地元の方なのか観光客かは不明）が買っていきましたよ♪
★今日の体組成計の測定結果！
おすすめアプリ②『あすけんダイエット』(^o^)
こんにちは(^_^)
今日は見事な秋晴れで、気持ちの良い一日です。
自転車で坂を登って図書館へ行って来ました。
蔵書整理でしばらく休館だそうで、その間はいつもの2倍の20冊が貸出可能とのこと！
欲張って17冊を借りてきました(^o^)
軽めの小説とエッセイばかりですが、面白い本があればご紹介しますね♪
さて、今日はアプリのご紹介です。
ダイエッターさんのブログを読んでいるとよく出てくるアプリ『あすけんダイエット』をりんごおばちゃん🍎も1ヶ月前から使っています。
これ、無料版でもかなり使えてオススメです！
年齢、身長、現体重、目標体重を入力すると、毎日の目標カロリーが設定されます。
毎日、三食と間食は勿論、お酒も入力しています。
りんごおばちゃん🍎の目標カロリーは1646Kcal。最初の頃は2000Kcal前後になってしまうことも多かったのですが、入力することでカロリーを抑えることが出来るようになり、最近は1600Kcal前後に保てています(^｡^)
ただし、カロリーはクリアしても栄養素で過剰なものと不足なものがあると1日の評価点は低くなります…(^^;
鉄分が足りないとかビタミンBが足りないとか、自分の食事の傾向も知ることが出来るうえに、そういう場合はこの食品を摂りましょうというアドバイスも貰うことが出来ます。
これからも継続していきたいと思います！
さて、今日の体組成計の測定結果は…
体重は60キロ以下をキープ出来ていますが、体脂肪率は高いまま。
筋肉を増やさないといけないですね…。
ハワイ旅行以降、エクササイズをサボりがちなので、また頑張らないと(^o^)/
ハワイのスーパーマーケット♪
こんにちは(^-^)
もう少しハワイの旅レポを続けますね。
今回はハワイ島とオアフ島（ホノルル）に行ってきたのですが、スーパーマーケットが楽しかったです♪
全体的に日本のスーパーよりカラフルで整然としていました。
ハワイでは2015年からプラスティック製レジ袋が禁止になっています。
海で亀が間違って飲み込んで死んでしまったりなどの環境問題が理由だそうで、エコバッグを忘れた場合は紙袋に入れてくれます。
ビニールだけでなく、店頭に並ぶ商品にプラスティック製トレーやラップをしたものをあまり見かけませんでした。
果物も野菜も、そのまま並べてあります。
ケーキはホール単位で並んでいます。１ホール500円ぐらい!!
安いし大きいし･･･こんなのを日常的に食べてたら太って当然ですね(^^;)
クッキー類も山積み！
スナック菓子は、ペットフードぐらいの大きな袋ばかりでした。
冷凍ピザは、40~50㎝四方のジャンボサイズ！
お寿司系やスパムおにぎりが人気(^^)
お惣菜コーナーも充実していて、自分で自由にケースに入れてお弁当に出来ます。
さすがハワイ。スパムも色々な味があります。
とにかく、何でも多いし大きい(ーー;)
やはりアメリカ、ご存知の通り巨体化している人が多くて良い戒めになりました。
今回のハワイ旅行では、いつもの旅行のように少し体重が増えても仕方がないと思っていたのですが、ここ数カ月のダイエット食事法が身についていたのと、瘦せ期だったのか却って少し体重減が進みました！
旅行中に10年ぶりぐらいで60㎏を切り、59キロ台をキープ。
ハワイなのに小麦粉系炭水化物制限が出来たのが大きいですね。
もちろん、味見程度には色々食べました(#^^#)
ただ、写真に写った自分の姿はアゴや首の辺りがもたついているし（これは年のせい？）、久しぶりに見た後ろ姿の写真にもビックリ(>_<)
自分が思っていた後ろ姿とは程遠く、丸い肩と背中に大きなお尻･･･ザ・オバチャン体型でした(´・ω・`)
身長160㎝だと50㎏ぐらいにならないと、後ろ姿はスッキリしないのでしょうね～。
さて、今日の体組成計の測定結果は･･･
世界遺産キラウェア火山と星空♪
こんにちは(^o^)
昨夜ハワイから帰国しました。
滞在中は2回しか更新出来なかったので、旅レポを少しだけ…
ホテル前のビーチは白い砂地に海が透明で、波打ち際でも小さい魚が見えます。
少し沖に出るとシュノーケリングでもカラフルな熱帯魚や優雅に泳ぐ亀も見れるのですが、りんごおばちゃん🍎は足が届かない場所は怖いのでパス(^^;
ホテルのプール
車で世界遺産キラウェア火山に行って来ました。
火口から煙が出ていますが、展望台からは中のマグマまでは覗けません。
マグマを見たい場合はヘリコプターか、または海に流れる溶岩を見る船も出ているそうです。
溶岩台地に虹が架かっていました♪
夜になって辺りが暗くなると、マグマが煙に反射してオレンジ色に光ります。
夜10時頃、4000m級のマウナケア山の中腹(2000m地点)で、満天の星空を見ました！
360度半円の降るような星空に感激！
頭の真上に天の川がハッキリ見えました。
残念ながらスマホでは星空は写らず。
この日は朝食バイキングのあと一日中車で移動で、夕方に軽食を食べたぐらいだったせいか、翌朝の体重が…
なんと 59.3Kg！！！
60Kg切ったのは10年ぶりぐらい。
今までなら旅行では必ず太っていたのに、今回は海外にも関わらず小麦粉系や甘い物を出来るだけ食べないように気をつけていたので、却ってダイエットが進みました！
というより、痩せ期に突入している感覚があります。
このままキープしたいです(^-^)/
UCCハワイコナコーヒー直営農園に行って来ました♪
おはようございます(^o^)
ハワイは23日の朝になりました。
ホテルの朝食は、レストランのバルコニーで景色を見ながら♪
ダイエット前は、ホテルでの朝食ビュッフェは何度もお代わりをして苦しくなるまで食べていましたが(^^; 、今は野菜と卵などを控えめに…とはいっても、普段よりは食べてしまいます。
珍しいタロイモのパンケーキは優しい甘さでした。
カッテージチーズにヨーグルト、そして生パイナップルスムージーは初めて飲みましたが、砂糖など入っていない100％果肉だけの美味しさに感動しました(^o^)
昨日はUCCコナコーヒー直営農園の焙煎体験ツアーに参加してきました！
ハワイ島のコナ地区で栽培されているコナコーヒーはジャマイカのブルーマウンテンと並んで世界最高品質のコーヒーとして有名ですが、生産量は世界のコーヒー生産量の1％以下という貴重なコーヒー豆です！
日本人のスタッフが楽しく説明してくれながら、白いコーヒー豆を自分達で焙煎機に入れて好みの濃さに焙煎していきます。
豆を一気に冷ましたら、その場で撮ってくれる写真を使ってオリジナルパッケージにしてくれます。
↑直営農園のホームページから画像をお借りしました。
試飲コーナーでコナコーヒーを飲みましたが、雑味がなくスッキリとした味わいで「さすがコナコーヒー！」と思う美味しさでした（≧∇≦）
さて、今日はホテルにある体重計で体重を測ってみました…
60.8Kg でした(^o^)
ハワイに来る前より少しだけ増えましたが、出来るだけ増やさないように頑張ります(^-^)/
ハワイ島に来ています(^o^)
こんにちは(^-^)
昨日、ハワイのハワイ島に着きました！
7時間飛行機に乗りホノルルで乗り換えて30分、そして時差も19時間あるのでさすがに疲れました(^^;
今は火曜日の朝8時半です。
今の時期はハワイにしては湿度が高いようですが、青い空、緑色に見える海、椰子の木、のんびりとした空気感に癒やされています(^o^)
昨日の夕食はホテルの浜辺に面したレストランで食事をしたのですが、シーフードだけにして、パンなどは食べませんでした！
マグロのハワイ料理「ポキ」。想像以上に美味しくてハマりそうです♪
エビの生春巻き。
ロブスター！
レストランから眺めた景色。
ハワイ島はホノルルのあるオアフ島とは違い、静かで自然豊かな島です。
のんびり過ごしたいと思います(^o^)/
